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血糖値上昇で老化が進む?! 食事で糖化を防ぐテクニック

 

あなたがお腹ペッコペコのとき!
かつ丼とか!カレーライスとか!!焼肉とか!!!
目の前にドーンと出てくれば!イッキにかき込んで食べたくなりますよね!

 

ところが!
この食べ方だと体内の血糖値が急上昇して、あなたの身体に大きな負荷をかけてしまいます!

 

 


これまでの記事
【たるみ・くすみ・シワ 老化を加速させる物質 ”糖化”の正体】
【老化対策 調理方法を工夫して老化を防ぐ】
で糖化が進むとあなたの身体がドンドン老化していく説明をしました。

 

今回は血糖値の上昇と老化について説明しますね!

 

 

 

老化を加速させないポイント

あなたの体内でAGEが溜まっていく具合は、
血糖値と大きな関係があるんです。

 

血糖値とは血液中に含まれる
“糖分(ブドウ糖)”の量のこと。

 

あなたが摂った食事で血糖値は上昇しますが、食後は身体の活動エネルギーとして糖質が消費され、少しずつ下がっていきます。

 

ところが食べ方によっては血糖値が大幅に上昇したまま、なかなか下がらない状態が続いてしまうことがあるんです。

 

高血糖が続くほどドンドンAGEが作られて、
あなたの老化が加速します。

 

 

体内でAGEが作られる量は
血糖値×持続時間
あなたが食事をするときに、いつも忘れないようにしくださいね!

 


 

 

血糖値が上がる原因はもちろん3度の食事だけではありません!

  • ケーキを食べたら急上昇!
  • 何げにつまんだスナック菓子でも急上昇!!
  • ついつい口にする500ml清涼飲料水の角砂糖16個分?で急上昇!!!

 

あなたのキレイの敵!AGEを溜め込まないようにするには、毎日の食生活に気をつけて、高血糖が続かないようにすることがポイント!

 

 

そして
血糖値を急激に上げない食事の基本
しっかり噛んで、ゆっくり食事を楽しむ事!

 

 

 

たまにはテレビを消して、食材1つ1つをゆっくり味わいながら、感謝の気持ちをいっぱいもって、食事を頂くのも良いですね!


 

 

 

次回は血糖値を上げない具体的な食事例をお話しますよ(*^^*)

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

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