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簡単な運動で夢の若返り

 

 

あなたは努力をすれば若返ることは可能だと思いますか?

 

僕は可能だと解釈しています。

 

これはあなたの

 

血管年齢・骨年齢・脳年齢・肌年齢

 

などの数値が、今より若くなっていくという意味です。

 

今回は、若さと健康を体現している方々をお手本にして、あなたの若返りを考えてみましょう!

 

何歳になっても若々しく

 

歌手の郷ひろみさん

以前、自律神経のコントロールについてお伝えした時に
郷ひろみさんの例をお話ししました。
ゆっくりを意識してダイエット

 

『人は自律神経をしっかりコントロールすることで
若さと健康をどこまで維持できるか』

 

郷ひろみさんははっきり体現してくれています。

 

 

冒険家の三浦雄一郎さん

2013年5月
80歳の年齢でエベレスト登頂に成功。
超人的な偉業を成し遂げ、
ギネス認定の最高齢登頂者となりました。

 

 

 

 

 

 

 

このようなスーパーマンが出てくると、ワクワクしてきます。
努力すれば何歳になってもピーク時の体力を維持することが可能だと体現してくれます。

 

乳腺外科医の南雲吉則先生

日本を代表する名医です。

 

食事と生活習慣を改善していく
アンチエイジング術を提唱されています。
先生ご自身の変化を見れば納得ですね。

 

 

 

 

でも・・・私はもう若返るなんて出来ないんじゃないかな?

 

いいえ!大丈夫です。
結論から言うと、若返りは何歳になっても望めます

 

今のあなたが年齢的に遅すぎるということは決してありません!

 

若返りのための運動効果

公園や歩道をウォーキングしている方を見かけますね。
広場に集まってみんなでラジオ体操を
行う活動をしてる人もいます。

 

そんな人たちは皆、楽しそうでイキイキしています。
そして何より活動的でシャキッッ!!!としていますよね。

 

芸能人だから・・・有名人だから・・・お医者さんだから・・・という
特別な話ではないようです。

 

 

 

ウォーキングやラジオ体操などの軽い運動でも効果はあります
毎日続けることで20代の頃のような体力を手に入れることが出来るんです。

 

もちろん何歳から運動を始めるかで、20代の体力を取り戻すまでにかかる時間は違ってきます。

 

今あなたが

 

1年でー5歳ほどに体力が戻る

1〜2年で20代の体力を取り戻せる


 

 

4〜5年で20代の体力を取り戻せる


 

 

10年で20代の体力を取り戻せる


 

運動を続けることで体年齢は戻すことが可能なのです。

 

 

先ほど紹介した冒険家の三浦雄一郎さんの年齢は80歳です。

 

エベレスト

 

標高:8,844.43m(富士山の2.3倍
気温:―15℃〜−25℃
酸素量:地上の3分の1
※普通の人では10秒で意識を失ってしまう位


 

三浦さんは80歳にしてこの過酷な環境を耐え抜いています。
日々の訓練・運動がこの環境を耐え抜く体を造っています。
運動を続けることで若さを取り戻すことが可能であると体現してくれていますね。

 

年齢と運動量の比較

 

45〜49歳の男性で、「週3日以上」運動している人たちは、
35〜39歳で「週1〜2日程度」の運動をしている人たちと体力レベルが同等

 

 

50歳〜54歳の男性で、「週3日以上」運動している人たちは
35〜39歳で「週1日未満」の運動をしている人たちと体力レベルが同等

文部科学省の2011年度『体力・運動能力調査』

 

 

これは、文部科学省の調査結果です。
毎日でなくても運動を続けることで、体力が若返るという結果が出ています。
長期的に運動を続けることが、若返りの近道と言えそうです。

 

見た目の若さも手に入る

体力だけではありません!!!筋トレや運動で見た目も若々しく変身することが出来ます。

 

歳を重ねるにつれて崩れていく体型。
これを解消するには、全身の筋肉をバランスよく整える必要があります

 

筋肉にボリュームが出てくると、脂肪の少ない引き締まったシルエットになります

 

 

筋肉をバランスよく付ければ姿勢が修正され、背すじもピンと伸びます。
歩く姿や立ち姿が凄く若々しい印象を与えるようになります。

 

 

 

僕の経験上、毎日の生活に運動を取り入れれば、
それを軸に1日のサイクルが変化します。

 

運動することに合わせて食事や睡眠の時間を逆算して生活を組み立てるようになります。

 

 

また、規則正しい生活を送れば自然と自律神経のバランスが整ってきます
副交感神経が上がってくれば、精神的にも落ち着き気持ちの余裕も出てきます。

 

生活にやる気が出てくるので、言葉も表情もキラキラして若々しくなっていくことでしょう。

 

あなたが今日の話でピンッッ!!!ときたら、今がチャンスです!
昔のアルバムをひっぱり出して、20代の自分まで記憶を巻き戻してください

 

今この時からあなたは若返りを始めることができます
ハードな運動、ストイックな筋トレをする必要はありません。
簡単な軽い運動でも体は若返ります。

 

年齢的に遅すぎることはありません。

疑問、悩みなど気軽にコメントしてください^^

2〜3日中にメールで返信します。

また、感想を頂けると嬉しいです^^

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