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背中の贅肉をスッキリ落として見た目年齢若返り!姿勢を正すポイント

 

あなたは自分の後姿に自信がありますか?

 

Tシャツ越し見える、下着が背中に食い込んで
はみ出てしまった贅肉・・・

 

あなたの後姿の第一印象を決める背中に贅肉がついていると、太って見えるだけでなく、ものすごく老けて見られてしまうんです。

 

前回【ダイエット効率アップ!姿勢を正して脂肪を燃やす】に引き続きダイエット効率をあげる『姿勢』のお話をします^^

 

背中の贅肉を落としてスッキリした後姿に変身しましょう!!!


 

 

 

背中のハミ肉だけで見た目年齢プラス20歳!?

背中ってウエストや二の腕に比べると、普段あまり見ない場所なので、あなたの意識が届きにくい部分ですよね!

 

10代〜70代の1979人に“自分の体で気になる部分は?”のアンケートで

1位 下腹部
2位 ウエスト
3位 太もも
4位 二の腕
5位 ヒップ

という結果になっていて背中はランク外です。
でも背中は、結構他人から見られている部分でもあるんです。

 

同一人物の「正面→目元→手→お腹→背中」画像を見せたアンケートでは、背中の画像が“+10歳〜20歳老けて見える”というコメントが一番多かったようです。

 

 

あなたが気付かないうちに10歳以上、老けて見られているかもしれません!


 

 

 

背中に贅肉がつく原因は2つ

あなたの背中に贅肉がつく原因は
背中の筋肉の衰え猫背です!

 

加齢や運動不足により背中の筋肉が衰えていき、スマホやパソコンを長時間使うことであなたのカラダは猫背になります。

 

こうなると、背中の血行が悪くなり老廃物が溜まりやすくなるので、背中に贅肉がドンドン付いてしまいます!

 

日頃から正しい姿勢を意識して猫背を防いでいれば、自然と使っていない筋肉を使うことにもなるので、背中に贅肉が付きにくくなりますよ^^


 

 

 

背中の贅肉を撃退する正しい姿勢

正しい立ち方
  1. 両足の親指をつけ、壁に背を向けて立ちます
  2. 背筋、首、頭を伸ばす
  3. 後頭部、肩甲骨、おしり、かかとを壁につけます
  4. お腹に少し力を入れる
  5. おしりを引き締める
ポイント

あごを引いて、頭のてっぺんを糸でつられているイメージ


 

 

正しい座り方
  1. 膝の位置を腰より低くする
  2. イスに深く腰をかける
  3. お腹に少し力を入れ、背筋を伸ばす
  4. 足の裏を床につける
ポイント

横から見て、骨盤が床と垂直になる姿勢を保つ


 

 

 

肩甲骨を動かしてスッキリした背中をGET!

肩甲骨を中心とした背中の筋肉を動かしましょう。
毎日取り組めば背中の贅肉が落ちてスッキリ!!
肩こりの予防にもなりますよ^^!

 

はばたきエクササイズ
  1. 手をかるく握り、腰に当てる
  2. 羽をはばたかせるイメージで、ひじを前後に動かす

 

 

 

あなたを正面から見た時の第一印象は顔立ちや表情で決まりますが、それらが見えない背面から見た時、あなたの第一印象は後姿で決まります。

 

ぜひ“老けて見られるのは背中”ということを常に意識して、日頃から正しい姿勢をキープするように心がけてくださいね!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 


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