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ダイエットしながらアンチエイジングする方法

 

突然ですが、あなたの血管年齢は何歳くらいですか?
(そんなの分かるかー!!!)

 

加齢、ストレスでどんどん古く・硬くなっていく血管。あなたの見た目年齢にも大きく影響してきます。

 

今日はあなたのカラダを若々しく保ち、ダイエットをスムーズに進めるのに重要なNO(一酸化窒素)を増やすお話です^^!


 

 

 

NO(一酸化窒素)ってなに?

血管内の機能を調節します。血管を広げて血流をアップさせたり、血液がベトベトになるのを防いで、血液の流れを良くしています。

 

さらに、あなたのカラダが活性酸素から壊される事を防いだりと、体内を若々しく保つのにけっこう頑張っています^^

 

NO(一酸化窒素)

L-アルギニンとL-シトルリンと呼ばれるアミノ酸によって体内で産生される物質。


 

 

 

血管年齢を若くするとカラダが若返る

血管年齢=カラダの年齢と言えます。

 

30歳を過ぎたあたりからあなたのカラダではNOの生産量がガタッと減ってしまい、どんどん血管が古く、硬くなっていきます。

 

また、ストレス血管を古くする大きな原因のひとつです。ストレスが多い人の体内では活性酸素の無害化にNOが消費されてしまうので、本来の能力が発揮されないまま消えていきます。

 

血管の若返りはアンチエイジングに直結しています。簡単なエクササイズでNO不足を解消しましょう^^

 

参考記事↓

 


 

 

 

血管年齢を若返らせる方法

あなたがNOを増やして血管年齢を若返らせるためには、血流量を増やし、その摩擦で血管内皮を刺激する必要があります。

 

どういうコト???

 

具体的には運動すること^^
これで単純に血流量が増えます。

 

更に言えば、下半身の筋肉を鍛える(動かす)と効果的です。下半身には大きな筋肉が集まっているので、そこを鍛えることで血流量がアップします。


 

 

 

自宅で出来る簡単血管若返りエクササイズ

週3〜4日有酸素運動を20分以上続ける方法も効果的ですが、ここでは自宅で簡単にできる「ふくらはぎ」エクササイズを紹介します^^

 

  1. つま先立ちをする
  2. 戻す
  3. かかとを軸にしてつま先を上げる

 


これを朝昼晩、ゆっくり2分間くらいやりましょう。

 

「ふくらはぎ」の筋肉を意識して伸ばしたり縮ませたりするのがポイントですよ^^/

 

 

洗濯物を干しながら「ふくらはぎ」
ご飯を作りながら「ふくらはぎ」
ポーズをキメて!!「ふくらはぎ」 ん?www


 

 

 

 

ふくらはぎを鍛えるとダイエット効率UP

ふくらはぎは、「第二の心臓」と呼ばれ静脈からの血流を効率よく心臓に戻せます。

 

スムーズに流れる血液は酸素・水分・栄養分を全身に送り届けると同時に、デトックス効果もあるのであなたのダイエットをグン!!!と加速させます^^

 

参考記事↓


 

 

 

毎日の食事で血管年齢を若返らせる方法

運動以外にも食事でNOを増やし、血管年齢を若返らせることができます^^

 

血管若返り食材一覧
  • 魚や大豆などの良質のタンパク質
  • 赤肉※
  • ゴーヤ
  • ビターチョコレート
  • アーモンド等のナッツ類
  • ゴマ
  • 玄米

 

※肉の飽和脂肪酸は血管内皮細胞を傷つけ、NOの産生量をDOWNさせるので取り過ぎに注意!

 


 

 

 

あなたの体内には10万キロの血管が走っています!

3センチある大動脈から0.01mしかない毛細血管まであなたの血管を全部繋ぎ合わせるとその長さはなんと
地球2周半!!!

 

 

イメージしてください・・・
あなたの体内に張り巡らされている地球2周半もの血管が
使い古されたバキバキの水道ホース状態
ぷるぷる!赤ちゃんのオシリ状態とでは

 

たとえ外見的に若作りして頑張ったとしても、にじみ出てくる“ヤングな感じ”(笑)は圧倒的な差が出てしまいます!


 

 

 

毎日の食事や運動などをちょっとだけ意識して
若々しい血管を保ってくださいね!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

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