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偏食はおデブの素? 偏った食事は○か×か

 

毎日、慌ただしい時間を送っているあなた!
ダイエットにとってスゴク重要な“食事”がワンパターンになっていませんか?!

 

今回からスリムボディーをGETするのに是非とも避けたい偏食についてのお話です!

 


 

 

 

偏食って・・・  なに?

読んで字のごとく!「かたよった食事」のこと^^

  • 毎日カップ麺で食事を済ませる
  • 生野菜は一切食べない
  • お菓子ばかり食べている など・・・

身体に悪い物ばっかりを偏って食べるのはもちろんNGです。

 

しかし極端に言えば、身体に悪い物は食べずに、新鮮で栄養豊富な物ばっかりを偏って食べるのも『偏食』ですよね。

 

「偏食=悪い」のイメージが強いですが場合によっては「良い」にもなります^^


 

 

 

イチロー、中田英寿・・・偏食有名人!!

偏食の記事などを読むと必ず登場するのが
イチロー選手”と“中田英寿選手

 

イチロー選手

独身時代は野菜を一切口にせず焼肉一辺倒!

 

結婚後は毎朝夫人の手作りカレーで、ここ数年の朝食は食パンとそうめんだけ。


 

中田英寿選手

現役時代の話で、(多分、今も)大の野菜嫌い!!!
食べられるのは潰したジャガイモとトマトソースだけ!

 

そのうえ、「主食はスナック菓子」というほどの徹底ぶり???


 

その他にも、ゴルフのタイガーウッズ選手やマイクロソフトビル・ゲイツがマクドナルドのハンバーガーばっかり食べているのは有名な話です!

 

 

“一流のスポーツ選手や事業家が『超偏食家』だから偏った食事でも大丈夫なんじゃねー?”的な意見もあるようですが、しかし、これは本人に会って直接聞いた話ではなくあくまでメディアからの情報。

 

冷静に考えれば、一流のスポーツ選手が食パンやそうめん、スナック菓子ばっかりを食べてあのパフォーマンスが出来ますか?

 

もし超超!!!!!努力家の彼らに可能だったとしても、そうでない多くの人には99%無理な話です!

 


 

 

 

身体にとって良くない偏食って何だろう?

数ヵ月間も腐らない“冷凍食品”をチンして食べたり

 

お湯を注ぐだけでOKな“カップ麺”で済ませたり

 

出来上がった状態の“加工食品テンコ盛りお弁当”をかき込んだり

 

 

日々の忙しさから時間がなく、毎日の食事が煩雑になってしまって、簡単に済ませられる食事が多くなっていく・・・

 

 

要は”こだわった結果でセレクションされた食べ物”ではなく“面倒くさいからピックアップしただけの食べ物”

 

こうなるとあなたの身体にとって“良くない偏食”になってしまいます!

 


 

 

 

どれだけの栄養を摂れているかが大切です!

結論を言うと、いろんな物をたくさん食べても栄養が摂れていなければNGです。(野菜たっぷり!!○○種類!!!お湯を注ぐだけ春雨スープとか)

 

反対にある程度の限定された食べ物でも、そこからいろんな種類の豊富な栄養素が摂れていればOKということなんです!

 

 

重要なのは
食べ物が偏っているかではなく栄養が偏っているかどうか

 

日頃からあなたが食べている食事内容で栄養の偏りが極端になっていないかをチェックしてみてくださいね^^!


 

 

 

次回は偏食で崩れる「アミノ酸の桶」の話をしていきます。
ここを知っておくと、自然と栄養素を意識した食事にシフトしていくことができるようになりますよ^^!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 


 

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