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太っている人の食習慣4パターン

 

ダイエットを心がけているのになかなかスリムボディーに辿り着けない(泣)

 

もしかしたら食事の習慣そのものが太りやすいパターンに陥っているかもしれません!!

 

今日は太っている人がやりがちな脂肪を溜め込む4つの食習慣を紹介します。


 

 

 

早食いをする人は太る!

早食いをしている人は太っている”というデータがハッキリとれているようです。

 

「ふつうの速さの人」の平均体重と比べると、「かなり速い人」は男性の場合 3.9kg、女性の場合3.2kg重いという結果に。

 

反対に食べる速さが「かなり遅い人」は男性で3kg軽く、女性で2.7kg 軽くなっています。

 

 

食べる量が同じでも、あなたが「早食い」をやめて、「ゆっくりと食べる」習慣を身に付ければ
体重があと6kgくらいDOWNする!
ってことですね^^!この差は大きい!!!

 

極端な食事制限や置き換えダイエットに手を出す前にまずはゆっくり食事を摂ることから始めるといいですね^^


 

 

 

よく噛まずに食べる人は太る!

“よく噛まずにたべる”ということは“満腹感が得られにくい”ことに直結します。

 

あなたが食べ物を噛む度に、脳内の満腹中枢が刺激されます。

 

その刺激を受けて、あなたは“お腹がいっぱい”になってくるので、噛まずに食べていると「胃袋がパンパンに膨れるまで満足しない」なんてことに。

 

 

おにぎりを食べる実験をしたところ・・・
普通の食べ方だと7個で満腹になるところを1分間に88回くらい、よく噛んで食べると5個で満腹になるようです。


 

 

 

『よく噛まず早食いをする人』は普段から食物繊維の摂取量が少なく(食物繊維はよく噛まないと呑み込めない)加工食品の摂取量が多い(柔らかく食べやすい)太りやすい食事を摂っていることが多いです。

 

 

“よく噛んでゆっくりと食事を楽しむ”
これはフランス女性がたくさん食べるのにみんなスリムでいる極意^^!
フランス女性は太らない理由 シリーズ

 

 

 

慌ただしい毎日でゆっくり食事をする時間はなかなかとりにくいですよね。でも、よく噛んでゆっくりと食事をすることで、あなたの体重があと6kgDOWNするならば・・・

 

このメソッドはがんばりポイントではないでしょうか?^^

 

続きは明日書きます^^
太っている人の食習慣4パターン part2
最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 


 

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