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夏の冷え症対策 オフィスでもできるタイプ別冷え性改善方法

 

夏の冷え症はあなたのダイエットをドンドン後退させ、体調全般の調子を悪くしていきます。

 

に引き続き、夏の冷え症対策と改善方法をお話します^^


 

 

 

冷え性を改善するために温めるべき3つの部分

冷え性を改善する最大のポイント

カラダを温めること

(知ってるわ!!www)

 

あなたは「カラダを温めるとき」にどの部分を温めますか?
手のひら?おなかまわり?・・・

 

冷え性改善に一番効く温めポイント
」「手首」「足首の3か所!!

 

 

この3点はあなたのカラダで太い血管が集まっている部分。もちろん、カラダが冷えるときもこの3点から冷えていきます。

 

カラダは一瞬で冷えますが、温まるのには時間がかかります。あなたのカラダを夏の冷え症から守るためには“冷える前に保温すること”が最大のポイント!!

 

「首」「手首」「足首」を集中的に温めて、冷え性を改善しましょう^^


 

 

 

オフィスで出来るカラダを温める運動

オフィスでマフラーを巻くわけにもいかないし、手袋やレッグウォーマーをつけるわけにもいかないので、カラダの中から温める運動をしましょう!

 

オフィスで出来る冷え性改善運動1

第二の心臓と言われる「ふくらはぎ」を動かして、血液の循環を良くしましょう。

 

椅子に座ったまま足を少し持ち上げてまっすぐ伸ばし、つま先をテンポよく10回位ずつ上下させれば、足が軽くなり足先から全身が温まっていきます。

 

 

オフィスで出来る冷え性改善運動2

リンパがあつまるおへそ周りを刺激します。
小さく「の」の字を描きながら、よく揉みほぐすとリンパの流れを改善して内臓を温めてくれます。


 

 

 

運動もせずにカラダを温めるオススメの冷え性対策法

「足をぶらぶらさせたり、おへそ周りをグルグルやってる暇はないの!」そんな忙しいあなたにもできる冷え性改善方法があります。

 

それは「カイロを貼る」方法です!!!
(もうやってるよ!!!)

 

冷え性改善にはカイロを貼る場所が重要です^^

 

お尻の割れ目の上部を触ったときにある突起部分の「仙骨」周辺にカイロを貼るのが冷え性改善にはオススメ!!

 

仙骨を温めると、全身の血行が良くなります。
また、仙骨周辺は比較的脂肪が少ない部分です。
冷たい脂肪に邪魔されずにカラダ全体を温めることができますよ^^


 

 

 

タイプ別冷え性改善に効果的な食材

一言で「冷え性」といってもいろんな症状があります。指先が冷える冷え性や、関節痛が起きる冷え性まで様々。

 

今回は様々な冷え性を4つのタイプに分類してそれぞれに効果的な食材を紹介します^^

 


 

 

頭痛、しびれがある冷え性

食欲不振、倦怠感がある冷え性


 

指先の冷え、動悸、息切れがある冷え性

強い手足の冷え、むくみがある冷え性


 

 

 

 

冷え性体質は代謝が低いので、ダイエットにとても不利です。

 

冷え性体質を早く改善してダイエットを成功させましょう!!
最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 


 

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