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夏太りの原因 夏の冷え症からくる症状とセルフチェック方法

 

夏の冷え症は、水太りやむくみ、ブクブクでブヨブヨのセルライトができる原因の一つ。

 

カラダが冷えていると代謝がDOWNしてダイエットが思うように進まなくなってしまいますが、自分が「冷え性体質」だと気付いていないダイエッターさんも多いようです。

 

あなたも「冷え性体質」かも?

 

今回はダイエットをしてもなかなか痩せない 夏の冷え性の原因に引き続き、冷え性の症状とチェック方法をお話します^^


 

 

 

冷え性体質で消費カロリーがガタ落ち

あなたのダイエット成功を大きく左右する基礎代謝
基礎代謝の70%は体温維持で使われていて、その体温のほとんどは内臓の働きで作られます。

 

体内の血流が滞って内臓が動かなくなると体温が下がってしまい、基礎代謝がガタ落ちして消費カロリーもガクンと減ってしまいます!

 

これはあなたのダイエットにとってかなりのマイナスポイント!

 

冷え体質になってしまうと、何もせずに消費されるはずだったカロリーが燃えないので、その分を運動や食事制限などをして取り戻さなければなりません。


 

 

 

あなたの「カラダの冷え」をセルフチェック!

あなたの内臓温度が下がっていないか
簡単に調べる方法があるので早速やってみましょう^^!

 

【おなかの温度で調べる】

Step1.手のひらでおなかにタッチ

片方の手をへその上、もう片方の手はへその下へ置き、手のひらでおなかを直接触ります。

 

Step2.左右の手を入れ替える

しばらくしてから左右の手を入れ替えます。
へその上を触っていた手をへその下へ、へその下を触っていた手をへその上へ置きます。

 

どちらが冷たく感じますか?
あなたが「へその上(上腹部)」を冷たく感じたら、内臓温度が低くなっているサインです。

 

※食後2時間は胃に血液が集まっていて温度が分かりにくいので避けた方がいいようです^^


 

 

【体幹で調べる】

Step1.仰向けに寝る

仰向けに寝ます。ひざをまっすぐ伸ばし、手をカラダのサイドに付けて、「気をつけの姿勢」をとってください。

 

Step2.起き上がる

姿勢をキープしたまま上体を起こします。

 

3回できますか?
もしあなたが3回できなければ、体幹が弱く、深層筋がうまく働いていない証拠です。
深層筋の働きが弱い場合は内臓温度が低くなってしまいます。


 

 

 

夏の冷え性の症状

  • 免疫力が低下するので風邪をひきやすくなる
  • 胃腸の働きが弱まり、便秘下痢を繰り返す
  • ニキビ肌荒れ・肌がくすむ
  • 生理痛が重くなる
  • 血行不良から肩こりがひどくなる
  • 免疫システムが狂ってアレルギー症状がでる
  • 自律神経のバランスが壊れてうつ傾向になる
  • 水分が排出されず、むくんでしまう
  • セルライトができてしまう

 

冷え性の症状は手足の先が冷えるだけでなく、太りやすい体質になったり、あなたのカラダのあらゆる不調を引き起こしたりと、一見冷え性には関係なさそうな症状まであります。


 

 

 

体温が下がるとダイエットにも健康にも不利な事がたくさん起きてきます。常にカラダを温めるよう心がけましょう。

 

あなたが冷房の効き過ぎた室内で長時間過ごさなければならない環境にあるならば、薄着を避けて、上着やブランケットなどで体温を逃がさないような工夫をしてくださいね。

 

次回は夏の冷え性対策についてお話します^^
カラダを冷やさない食事やオススメの食材など紹介します。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 


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