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寒い季節の温めダイエット −生活習慣編−

 

冷えた身体はダイエットの大敵! 

 

あなたが冷え性で、体温が低く、
体の芯がいつも冷えているなら・・・

 

ダイエットのとっても不利だし、
健康を損ないやすい状態にあります。

 

 

身体が冷えているとダイエットは戦えない?

『日本人の体温は50年前に比べて平均0.5度下がっている』
という報告があるんですが・・・。

 

あなたの体温が1度下がると、基礎代謝が約12%低下します。
1日の平均基礎代謝量を1200kcalとした場合、
体温が1度低くなると1日で約144kcalの
エネルギーを消費できていないことに!

 

これを取り戻すには・・・
毎日ゆっくりウォーキング1時間が必要!!!

 

代謝が悪くなるということは、
太りやすくandダイエットが減速してしまう
原因になっているんです!

 

また、身体が冷えると、水分や脂肪が溜まりやすくなり、
血液やリンパ液の循環もわるくなってきます。

 

老廃物も排出しにくくなるため、
むくみセルライトができやすくなるんです!

 

あなたのダイエットがなかなか進まない原因の
ひとつがこの『身体の冷え』かもしれません。

 

 

今回は、ぜひあなたの生活習慣に取り入れたい、
体を温める方法をお伝えします。

 

これであなたも体の芯からポッカポカ!
痩せる身体&燃える身体をゲット!!

 

 

 

 

「温めダイエット」 生活習慣編

 

1:じっくり『半身浴』

お風呂には毎日入るので、ここにダイエットメソットを
取り入れれば、特別感がなく、自然体で続けることが
出来ますよね!

 

ポイントは
“ゆっくり”と“じっくり”

 

『半身浴』は、37〜40度以下のぬるめの温度に、
みぞおちの下までつかって、全身の血行を良くしたり、
自律神経を整える働きがあるので◎。

 

大さじ1〜2杯の塩を入れたり、
ソルト系入浴剤を入れると汗が出やすくなりますよ!

 

詳しくはコチラを読んでください^^↓↓
【ドロドロ汗でキレイさっぱり!老廃物を絞り出す!】

 

 

 

お風呂にゆっくり入る時間がない場合は、温冷反復浴がお勧め!
効率よく体を芯から温めることができますよ!

 

方法は、42度ぐらいのお湯に
全身3分つかる⇔冷水シャワーを手足に10秒かける。
これを3〜5回繰り返し、最後は冷水で終わりにします。

 

関連記事
【あなたの脂肪を燃やす『褐色脂肪細胞』】

 

温冷反復浴の時間さえとれない場合は、
最後に足に水をかけるだけでも足がポカポカになりますよ!


 

 

 

 

 

 

2:ゆったり『足湯』

『足湯』の場合、なんといっても!その手軽さが魅力。

 

あなたが、毎日1時間位はテレビを観る習慣があれば!
足湯メソットの時間確保はすでに完了しています!

 

詳しくはコチラを読んでください^^↓↓
【ダイエット効果絶大!! とってもお手軽な『足湯』】


 

 

 

 

 

 

3:腹巻&湯たんぽ

あなたのお腹はいつも冷えていませんか?
内臓の低体温症は、自分ではなかなか
気が付かないものです!

 

日頃から腹巻
冷えている体幹部分を直接温めていると、
内臓や脳に集まった血液が手足の先に流れるようになり、
末端まで温められ寒くなく、免疫力もグーンと
アップしますよ!^^

 

 

湯たんぽも体の芯からじんわり温まるので効果的。
フワフワカバーをつけて、ギューッと抱きしめると
さらに気持ちイイかも!!

 

電気代もかからないし、空気も乾燥しないから、
ノドやお肌に優しいのもGOOD!


 

 

 

 

 

 

4:五本指ソックス&レッグウォーマー

普段履いているくつ下よりも、
足指の固定がない五本指ソックスは、
足先の血行が良くなり、先っぽまで温めてくれます。

 

足首は皮膚のすぐ下に血管が通っています。
ここを温めるとあなたの身体がはやく温まりますよ!
レッグウォーマーで足首を温めてみてくださいね。
(かっこイイし!)

 


 

 

 

 

 

5:カイロ

背骨のいちばん出っ張ったところから
下に向かって3番目の骨にあるツボ「身柱」や、
骨盤の裏側の中央にある「次」というツボに
カイロを貼ると全身がじーんわり温まってきます!

 

生理痛も緩和されるようなので
ぜひトライしてみてくださいね!


 

 

 

 

いろいろ試してみて!身体!も心?!もポカポカ。
あなたの身体を冷やすのは、ダイエットにも、
健康にもBADです!

 

寒くなる季節に、あなたの身体を
しっかりケアしてあげてくださいね!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^


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