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痩せる方法 食前飲む水でダイエット

 

冬の時期は空気がとても乾燥しています。

 

夏ならば、流れる汗で身体から水分が
出て行っていることが分かるのですが・・・

 

乾燥している時の、皮膚から蒸発する
たくさんの水分は、いま一つピンときません。

 

そしてなにより!
寒い時期は、必要と分かっていても
水がスゴーク飲みづらいですよね^^!

 

今日は寒い冬の時期、あなたの体がすごく必要としているを有効に取り込み、ダイエットを加速させる方法をお伝えしますね。

 


 

 

 

食前に水を飲まないと損!?

アメリカのバージニア工科大チームが行った研究で、
1日3回の食事前

コップ2杯(約450cc)の水を飲むグループ

食前に水を飲まないグループ


この2つに分けて、両グループを食事制限による
12週間のダイエットプログラムを行ないました。

 

その結果、食前に水を飲んだグループは、
水を飲まなかったグループに比べて、
30%以上も減量に成功!

 

水を飲む量を増やすことで新陳代謝が上がり、
老廃物もスムーズに排出され、減量に効果があることが
ハッキリとデータで示されました!

 

 

 

さらに嬉しい事が^^
この習慣を続けたところ、1年後もリバウンドすることなく、体重を維持出来たんです!

 

あなたの体は70%が水でできています。
水分を毎日たっぷり摂る事はとても大切なことです。

 

例えるならば
水の流れが悪い澱んだ川と
水がしっかりと流れているキレイな川

 

あなたの体内の血液やリンパ液をサラサラに流してあげていつも新鮮でキレイな状態に保っておきましょう^^!

 


 

 

 

ダイエットを効果的に進めるための4つのポイント

甘いジュースはNG

食前に飲むのは、あくまでもノンカロリーの飲み物。砂糖たっぷりのジュースや、100kcal以上の飲み物はNG。

 

食事の30分〜1時間前に水を飲むと、食事までの間に満腹感が得られ、食べる量が減ったり、食事の途中に「ジュースが飲みたい!」といった欲求を抑えやすくなります。


 

常温の水を飲む

冷蔵庫で冷やした水はノドごしが良く飲みやすいのですが、その分、胃腸に負担をかけてしまいます。

 

ダイエットの効果を上げるために
できるだけ常温の水を飲むようにしましょう。


 

適度な塩分を摂る

水分を過剰に摂取すると体内のミネラルバランスが崩れ、血液中の塩分が不足してしまう水中毒(低ナトリウム血症)を引き起こしてしまう可能性があります。

 

 

寒い冬の時期に、それだけ大量の水を
摂取することはレアケースだと思いますが
なにごともバランスは大切。

 

極端な塩分の不足には注意しておいてくださいね!


 

水に飽きたら炭酸水

マンネリ気味になってきたときは炭酸水にしてもOK。

 

その際に気を付けたいのが、
コップ2杯(約450cc)の量を目安にすること。

 

少量の炭酸水では、胃が十分に膨らまず、
炭酸の刺激で胃の働きが活発になってしまい、
かえって食欲が増していく場合があるんです!

 

さらに、炭酸水を500cc程度の量まで増やすと、
胃が膨らみ満腹感を感じるので、
食事の量も少なくて済みますよ^^

 

 


 

豆知識! 炭酸水でダイエット効果UP!!!

炭酸水を飲むと、二酸化炭素と水があなたの身体に入ってきます。
そうすると、血中の二酸化炭素濃度が上がり、
脳が「酸素不足だ!!!」と感知します。

 

それによって、酸素を一生懸命取り込もうとして、
血管が拡張して血流を促進します。

 

血流が促進されると、エネルギー消費力が上がるので、
ダイエットにもグー!というわけです^^


 

 

 

“食前にコップ2杯の水を飲むだけ”という簡単な習慣

冬の乾燥した空気で、あなたの身体は
軽い脱水状態になっているかもしれません!

 

特に寝室を加湿などしていない場合は
朝起きた時のあなたの身体は
カラッカラになっていますよ!!!

 

 

あなたが、体重の1〜2%の水分を失うだけでも、
体力がダウンしたり、疲れを感じたり、
頭痛を起こしてしまう事だってあるんです。

 

食前に水を飲む習慣を身につけることで、
ダイエットだけでなく、頭痛解消や
潤いのある肌づくりにも役立ちますよ!

 

ぜひ今日から試してみてくださいね!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 

 


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