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食べても太らない?!寝る前の3つの習慣!

 

あなたは食べることは好きですか?

 

大好きなモノを、ゆっくり味わいながら・・・・
お友達と居酒屋でワイワイ!ガヤガヤ・・・・・

 

楽しい食事の時って、いつも幸せな空気に包まれていますよね!

 

ダイエットや健康には、腹八分が大切なのは、
だれだってわかっていること!

 

でも実際は、なかなかクリアできていないのが現状!
(僕も含めて・・・)

 

そこで今日は!
毎日、寝る前に簡単な習慣を取り入れて
あなたの身体を太らないようキープしていくメソットをお伝えします!

 

ぜひ、あなたの寝る前の時間に、ひと手間を加えて
ちょっと食べ過ぎた分の帳尻を合わせていきましょう!

 

 

 

「たったそれだけ?」あなたを太らせない寝る前の習慣

あなたの周りに、結構食べて、特に運動もしていないのに、
太らない女性っていませんか?

 

そういう女性達って、意識してか・・・無意識のうちにか・・・
太らないための良い習慣が身に付いている事が多いようです!

 

逆に食事や運動を頑張っているのに、
部屋の作りや生活パターンそのものが、太る方に向いているのは
とっても!とっても!!もったいないことです!!!

 

関連記事↓
【お家があなたを太らせているかもしれない!】

 

 

 

1:お風呂上がりの簡単なストレッチ

あなたがお風呂から上がって、身体が温まっている状態でのストレッチは、副交感神経の働きが優位になっていて、リラックスできます。

 

ダイエットに大敵なストレスを遠ざけてくれるんで!

 

ストレッチは時間や内容よりも、習慣づけて毎日やることが大切!必要以上に、長い時間をかけてやらなくても大丈夫!

 

鏡の前やお布団の上で

  • 肩甲骨を伸ばす
  • 股関節を伸ばす
  • ウエストをひねる
  • 脇腹を伸ばす・・・・・くらいでOK!

 

お風呂上りのストレッチは、やわらかくなった筋肉を
よく伸ばしてくれるので、代謝アップにも効果的です!

 

就寝するのは、体温が下がってあなたの身体が
睡眠モードに入って行くお風呂上り1時間後くらい
目安にしてくださいね!


 

 

 

 

2:寝る30分くらい前に常温のお水を飲む

あなたは寝ている時に、すごく汗をかいているんです!
朝起きたときって、かるい脱水状態って聞いたことないですか?^^

 

水分が減ったドロドロ血液だと、代謝が下がって老廃物が溜まって、太りやすい条件が揃ってしまいます。

 

だからと言って!!
就寝前に沢山の水を飲むのは厳禁!!

 

眠っている時の、あなたの内臓は働きが低下するので、
寝る直前に沢山水を飲んでしまうと手足や顔がむくんでしまいます!

 

むくみとドロドロ血液を避けるため、就寝30分くらい前にコップ一杯程度の水を飲み、夜の発汗に備えましょう!


 

 

 

 

3:真っ暗な寝室で脂肪燃焼

携帯電話・パソコン・電子レンジ・テレビetc・・・・
これらは、あなたの生活から切り離せないモノ!

 

便利な電子機器は電磁波を常に出していて、
あなたの免疫力を下げてしまいます!

 

リラックスして、太らないようにするためにも、寝る1時間前には、電源を切ったり!電磁波を遠ざけたり!明かりをすべて消すなど真っ暗な寝室にして深い睡眠がとれるようにしましょう! 

 

電磁波による代謝低下を防ぐことができるし、暗闇で眠ることで体内のメラトニンが生成されやすくなり、体脂肪を減らす褐色脂肪細胞が、ガンガン活性化していきます!

 

関連記事↓
【あなたの脂肪を燃やす『褐色脂肪細胞』】


 

 

 

体のメカニズムを理解して、眠る前のほんのひと手間!
良い習慣をぜひ身に付けてくださいね!

 

ダイエットに限らず、免疫力アップ!
健康増進にも役立つ簡単な習慣なので、
あなたに生活にぜひ取り入れてください^^

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 

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