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食事前のうれしい習慣!カンタン魔法のダイエット

 

まだまだ続く暑い夏!

 

この時期は日頃からたくさんの水を
摂る必要があります!

 

ここであなたに嬉しいお知らせ!

 

水だけでダイエットができてしまう!!!

 

 

どーですか、この心地よい言葉の響き^^

 

今日は夏の今の時期、あなたの体が特に必要としている
“水”を有効に取り込み、ダイエットを加速させる方法を
お伝えしますね。

 

 

 

食前に水を飲まないと損!?

アメリカのバージニア工科大チームが行った研究で、
1日3回の食事前に、

・コップ2杯(約450cc)の水を飲むグループ

・食前に水を飲まないグループ


 

 

この2つに分けて、両グループを食事制限による
12週間のダイエットプログラムを行ないました。

 

その結果、食前に水を飲んだグループは、
水を飲まなかったグループに比べて、
30%以上減量に成功!

 

水を飲む量を増やすことで新陳代謝が上がり、
老廃物もスムーズに排出され、減量に効果があることが
ハッキリとデータで示されました!

 

 

さらに嬉しいのが、この習慣を続けたところ、
1年後もリバウンドすることなく、体重を維持できたんです!

 

あなたの体は60%が水でできています。
水分を毎日たっぷり摂る事はとても大切なことです。

 

 

江戸時代から
“水一升(1.8L)を飲んで病なし”
と言われていたようですよ!

 

 

 

あなたが水ダイエットを効果的に進めるための4つのポイント

 

1:甘いジュースや、100kcal以上の飲み物はNG

食前に飲むのは、あくまでもノンカロリーの飲み物
砂糖たっぷりのジュースでは意味がありません。

 

食事の30分〜1時間前に飲むのも
大事なポイント。

 

食事の時間までに、満腹感が得られ、
食べる量が減ったり、食事の途中に
「ジュースが飲みたい!」といった
欲望を抑えやすくなります。

 

 

 

 

2:常温の水を飲む

キンキンに冷えた水は美味しく、
ゴクゴクと飲めてしまいますよね。

 

しかし、その分、胃腸に負担をかけてしまいます。

 

ダイエットの効果を上げるため、ここは少し我慢して、
できるだけ常温の水を飲むようにしましょう。

 

 

 

 

3:適度な塩分を摂る

水分を過剰に摂取すると体内のバランスが崩れ、
血液中の塩分が足りなくなってしまう
水中毒(低ナトリウム血症)
引き起こしてしまう可能性があります。

 

水分摂取量と適度な塩分摂取のバランスは
すごく重要なんです。

 

暑い夏の季節は汗と一緒にたくさんの塩分が
あなたの体から出て行ってしまいます。
特に注意が必要ですよ!

 

 

 

 

4:水に飽きたら炭酸水

水ばかり飲んで、マンネリ気味になってきたときは、
炭酸水にしてもOK。

 

その際に気をつけたいのが、
コップ2杯(約450cc)の量をキープすること。

 

少量の炭酸水では、胃が十分に膨らまず、
炭酸の刺激で胃の働きが活発になってしまい、
かえって食欲が増していく場合があるんです!

 

さらに、炭酸水を500cc程度の量まで増やすと、
胃が膨らみ満腹感を感じるので、
食事の量も少なくて済むみたいですよ。

 

 

 

 

豆知識! 炭酸水でダイエット効果UP!!!

炭酸水を飲むと、二酸化炭素と水があなたの身体に入ってきます。
そうすると、血中の二酸化炭素濃度が上がり、
脳が「酸素不足だ!!!」と感知します。

 

それによって、酸素を一生懸命取り込もうとして、
血管が拡張して血流を促進します。

 

血流が促進されると、エネルギー消費力が上がるので、
ダイエットにもグー!というわけです。

 

 

 

“食前にコップ2杯の水を飲むだけ”という簡単な習慣ですが、
日頃の水不足で、あなたの身体が、
軽い脱水状態になっているかもしれません!

 

あなたが、体重の1〜2%の水分を失うだけでも、
体力がダウンしたり、疲れを感じたり、
頭痛を起こしてしまう事だってあるんです。

 

食前に水を飲む習慣を身につけることで、
ダイエットだけでなく、頭痛解消や
潤いのある肌づくりにも役立ちますよ!

 

ぜひ今日から試してみてくださいね!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました^^

 


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