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深呼吸でダイエットをする方法と効果

 

あなたがダイエットを頑張っている時・・・日々の食事管理をきちんとしたり、コンスタントに運動を取り入れたり、いろんな事にトライしていると思います。

 

今日はあなたのダイエットを進めていくときに意外と盲点になっている呼吸についてのお話です^^

 

普段なにげなくやっている呼吸をちょっとだけ工夫すると、脂肪燃焼効果のある立派なダイエットメソッドに変身しますよ^^!!!


 

 

 

脂肪を燃やす呼吸法

“深呼吸がカラダに良い”ということはあなたも知っていると思います。

 

息をたくさん吸い込み思い切り吐くことは、有酸素運動と同じであなたの体脂肪をドンドン燃やしてくれる、たぶん一番楽で簡単なダイエットメソッド

 

ロングブレスダイエットが流行りましたね^^
あれも簡単にいえば深呼吸です。

 

呼吸って普段からあまり意識していないですが、カラダにとって必ず必要な行為ですよね。(じゃなきゃ死んじゃう!)

 

普段の呼吸をほんの少し変えるだけで、体に蓄積された脂肪がめっちゃ効率よく燃焼されるとしたら・・・?

 

 

これはやってみるしかないでしょう^^!


 

 

 

部屋から一歩も出ずにウォーキングと同じ脂肪燃焼運動が出来る

脂肪を燃やしてくれる呼吸は、
腹式呼吸です。

 

きちんとした腹式呼吸は、脂肪を燃やすウォーキングなどの有酸素運動と同じ作用があります。

 

腹式呼吸は、胸まわりを動かさず、おへその下に空気を溜めるイメージで空気を吸い、吐くときはお腹に力を入れて息を全部出しきるのがポイントです。

 

この呼吸をゆっくりと繰り返すだけ^^
部屋から一歩も出ずにウォーキングと同じ有酸素運動ができてしまいます^^


 

 

 

脂肪を燃やすのは有酸素運動

あなたのボディーラインを引き締めていく方法は色々ありますが、体脂肪を燃やすのは有酸素運動です!

 

ハードなランニングや筋肉トレーニングなどの無酸素運動は、カラダを引き締め、筋肉を付けていく目的のメソッドで、それ自体に脂肪を燃やす作用はありません。

 

モノが燃える時と同じですが、あなたの体脂肪も酸素を取り込まないと燃焼させる事はできないんです。

 

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ダイエット成功の秘訣!続けることが9割

息が上がってしまうランニングやハードな筋トレ、トレーニングウェアーに着替えて外に出て行くこと自体が面倒なあなたでも、腹式呼吸ならば比較的続けやすいのでは?

 

ダイエット成功の鍵は続ける事。

 

短期間は気持ちが盛り上がっても、それらを結果が出るまで継続させるのは本当に難しいことです。

 

しかも、ずっと続けることの出来ないようなダイエット・・・例えば1つの食材を食べ続けるダイエットとか、食事をゼリーなどに置き換えるダイエットなどありますよね。

 

ああいう”その場しのぎのダイエット”は、そのメソッドを止めて元の生活に戻った途端、リバウンドが始まります。

 

一番やってはいけないことです。

 

しんどい運動をあなたのカラダにムチ打ってまでやる必要はありません^^
リラックスしてゆっくり深く・・・

 

腹式呼吸をして部屋の中でも庭先でも!
あなたの好きな場所で有酸素運動しましょう^^


 

 

 

 

あなたの人生はこれからもずっと続いて行きます!
ぜひ、じっくりと腰を据えてきちんとしたカラダ創りを続けて行きましょう!

 

次回は具体的な呼吸法や、まだまだたくさんある腹式呼吸のメリットのお話です!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 

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