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糖質制限ダイエットでやっちゃいけない事

 

今、メディアで大人気の「糖質制限ダイエット」や「低炭水化物ダイエット」!

 

今回は

に引き続き、糖質制限ダイエットで成功するためにぜひ、押さえておきたいポイントのお話です^^


 

 

 

炭水化物は“オフ”ではなく“意識”する!

糖質制限ダイエット」を簡単に説明すると・・・

あなたの体内で脂肪を作り出すインスリン糖質を食べないと出てこないので、この糖質を制限すれば痩せる!

っていう考え方です^^

 

具体的には主食である『炭水化物』を制限しますが、間違って炭水化物を「ゼロ」にしてしまうのはとても危険です。

 

糖質食物繊維質」からできている炭水化物はあなたにとって絶対に必要な栄養素。

 

 

生きていくうえで重要なエネルギー源です。

 

 

炭水化物を全く摂らなくすると、栄養のバランスが崩れカラダを壊しやすくなったり、メンタル面でも気持ちが安定せずイライラしたり・・・・

 

ダイエットどころではなくなる以上に、あなたの生活の至る所に支障が出てきます。

 

 

炭水化物“オフ”ではなく“意識”する!
これが糖質制限ダイエット成功のポイントです^^


 

 

 

日本人が大好きなラーメン×チャーハンで太る

そもそも日本の食文化は日頃から
炭水化物を摂り過ぎています。

 

やっぱり日本人はお米がないとダメですよね^^僕なんかお肉を食べる時は絶対に白ご飯がないとダメです!(どうでもいい情報www)

 

糖質制限ダイエットをするときにまずチェックしてほしいのが
『炭水化物(糖質)の二重摂取』です。
ラーメン+チャーハンみたいな「炭水化物on炭水化物」ってやつ^^!

 

普段から炭水化物を多く摂っている上に、また副菜で炭水化物を摂っているケースが多い!!!

 

あなたの食事で炭水化物の二重摂取が多い場合は、これを解消するだけでもダイエット効果アリです。

 

 

炭水化物を多く含む食べ物は

  • 主食のご飯・もち米・うどん・パスタ・パン
  • ジャガイモやカボチャなどの芋類
  • ニンジンやゴボウなどの根菜類
  • とうもろこしや果物類
  • 砂糖を含むお菓子や飲み物  etc・・・

 

こうやって見ると、自宅での食事や特に外食時など、炭水化物は副菜で結構な量を食べています!

 

欧米人はステーキにマッシュポテトですが日本人はステーキにライスです。(僕も^^;反省)

 

ぜひ、毎日の食卓を見渡して炭水化物を二重摂取していないかチェックしてくださいね!


 

 

 

あなたが日頃からの食事で、この炭水化物(糖質)の二重摂取をやめる事を意識していけば、摂取カロリーは減っていくし脂肪も作られないので体脂肪が減っていきます。

 

短期間で極端なことをやるのではなく、毎日の丁寧な食生活の積み重ねであなたのキレイなカラダが創られていきますよ^^!

 

次回はスイーツなど甘い物を控えて行くお話です。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 


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