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90歳を超えても筋肉は増やせる!

 

普段通りの生活でカロリーをガンガン燃やしてくれる
あなたのダイエットにとっての強い味方!

 

それが筋肉です

 

「今の自分の年齢では筋肉量を増やすのは難しいのではないか?」

とあなたは思っていませんか?

 

大丈夫です!
筋肉は何歳になっても増やす事が出来ます。

 

今回はあなたのダイエットを一気に向上させる筋肉のお話をしますね。

 

20年以上前から分かっている事実

基礎代謝が高い状態に生活パターンや体をキープする事はダイエットにとって、結果的にすごく近道で楽ちんな事です。

 

筋肉を増やすのはたしかに大変なことですよね!

 

筋肉を増やすとなれば、ハードな運動・ジム通い・つらいランニングなどのうんざりなイメージをもってしまいます。

 

 

しかも食べたいモノを我慢したり、毎日の食事が腹八分では、
食べたい事・食べられない事へのストレスがドンドン溜まっていくばかり・・・

 

精神衛生上良くないし、なにより続かないし、
反動でドカ食いした後からの体重のリバウンドは本当に厄介です。

 

筋肉量を増やす=基礎代謝が上がる=ダイエットの効率が向上する

 

この事はあなたも、うなずける事だと思います。

 

この筋肉量は、個人の努力次第で高齢になっても相当高いレベルで維持できたり、
筋肉量自体を増やせる事が、20年以上も前からわかっています。

 

90歳の筋肉量を増やしたメニュー

72歳から98歳(38%が90歳以上)の方々に、足の筋トレサプリメントを併用した筋力に対する影響を観察しました。

 

足の筋トレとサプリメントを併用した場合、
なんと筋力が約2倍(+90%)に跳ね上がりました!

 

 

この研究は、90歳を超えても筋力は増やせるということを実証しました。

 

一方、サプリメント摂取だけの方々や、何もしなかった方々は、
筋力に大きな変化は見られなかったようです。

 

さらに注目したいのが、この研究で用いられたサプリメントです。

 

運動との併用で超高齢者の筋力を大幅に増加させたサプリメントの内容

炭水化物60%、脂質23%、タンパク質(大豆)17%、ビタミン、ミネラル(推奨量の1/3)

を含有するエネルギーが360kcalの流動食

 

 

これはいわゆるバランスの摂れた食事です!

 

特別な機能性成分を摂取したわけではなく、
栄養バランスが整った食事を続けながら筋トレを行なった結果です。

 

 

きちんとした食事を摂り、適度に筋トレを生活の中に取り入れる生活を続けていく!

 

この事でダイエットにおいて一番楽ちんで
効率の良い基礎代謝が高い状態になり、
痩せやすく、太りにくい体を手に入れる事ができます。

 

 

 

 

毎日少しずつでもコンスタントに努力を続けていきながら、
快適なコンディションの体を手に入れて下さいね!

 

最後までお読み頂きありがとうございました。


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