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ダイエットの効率を上げる筋肉の話【脂肪を燃やす筋肉】

 

あなたが痩せやすい体質を創って行く時や、スリムな体型を維持して行く時に筋肉は強い味方になってくれます。

 

しかし、鍛える筋肉を間違えてしまうと
ただのゴリマッチョに。OMG!!!

 

 

前回の【ダイエットの効率を上げる筋肉の話】に引き続き今日は脂肪を燃やす筋肉についてお話していきます。

 


 

 

 

筋肉には赤組と白組があります

幅0.1mm前後、長さ数mm〜数十cmの筋線維が
寄り集まり束になってできている筋肉。
この筋線維には赤と白の2種類あります。

 

長距離ランナーの赤筋

1つ目は赤みの濃い赤筋
赤筋は遅筋線維と呼ばれ、長時間にわたって力を出し続けることが出来る筋肉です。反対に瞬発的な大きな力を出す事は苦手です。

 

赤筋は長距離ランナー型の筋肉といった感じです。

 

魚に例えると分かりやすいのですが、マグロやカツオのような“赤身”の魚は海の中を長い距離、自由に泳ぎ廻るのに適しています。


 

短距離ランナーの白筋

2つ目は色の薄い白筋
白筋は速筋線維と呼ばれ、短時間ですが瞬発的に大きな力を出すことが出来ます。

 

白筋は短距離ランナー型の筋肉です。

 

魚でいうとヒラメやカレイなどの“白身”の魚の動きですね。砂の中に隠れていて餌が来たら大きな力で瞬発的に素早く動きます。


 

 

 

体脂肪は赤筋で燃える!

あなたの身体にある赤筋・白筋2種類の筋肉。
体脂肪は赤筋で燃やします!!!

 

赤筋は体脂肪を燃やして作るエネルギーで筋肉を収縮させ運動をおこなっています。

 

一方、白筋はグリコーゲンという糖を燃やして収縮しています。
白筋線維を使うような瞬間的に行う激しい運動を繰り返しても、体脂肪はあまり燃えません。

 

 

あなたの体脂肪を燃やすのは
赤筋線維を収縮させて長時間行う
地味な運動です^^!


 

 

 

赤筋は酸素が大好物!!!!

赤筋を鍛えるのに重要になってくるのが
酸素です。

 

激しい無酸素運動では赤筋が最高のパフォーマンスをすることができません。

 

あなたがダイエットを目的として効率よく体脂肪を燃やすためには!!!
酸素を十分に摂り込み、全身の赤筋
ゆっくりと動かすような運動が効果的!

 

 

あなたのダイエットを効率よく進めるために全身を動かすエアロビクス有酸素運動)で、ガンガン体脂肪を燃やしていきましょう^^!!!


 

 

 

次回は自宅で出来る“お手軽”で“効果的”な
エアロビクスの紹介です。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

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