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ダイエットの効率を上げる筋肉の話

 

あなたのダイエットで“体重を落とす”ことも確かに大切ですが、もっと重要なことは“体脂肪を減らす”こと。

 

普段の生活を送ることで「痩せて行って太らない」ようにするためには筋肉がすごく重要になってきます!

 

今回からあなたのスリムボディーを無理なく維持していくために、とても重要な筋肉にフォーカスしてお話していきます^^


 

 

 

体脂肪ってどうやったら減っていくの?

あなたも聞いたことがあるフレーズ
運動をすると体脂肪が燃える

 

あなたを悩ませている体脂肪は身体のどの部分で?どのようなメカニズムで?燃えるのでしょうか!

 

 

 

あなたの体脂肪が燃える場所・・・それが
『筋肉』なんです!基本的に体脂肪はあなたが身体を動かすことによって筋肉で燃えます!


 

 

 

あなたの身体を自動車に例えると・・・

イメージしてもらいたいのですが^^
あなたの身体を自動車に置き換えると・・・

筋肉→エンジン

 

体脂肪→ガソリン

なんです!

 

大きなエンジン(筋肉)を持っている人ほどそれだけガソリン(体脂肪)を多く消費するということになります!ですから、あなたが筋肉量を増やしていけば体脂肪を消費しやすくなっていき太りにくい体質になる!ということです^^


 

 

 

筋肉量を増やせば基礎代謝も上がるの?

答えは“イエス”なのですが・・・筋肉質になっても基礎代謝で燃える体脂肪はほんの少しです。

 

基礎代謝で消費されるエネルギーの割合は消化器30%、大脳18%、心臓16%、腎臓6%、筋肉25%

 

大排気量5000ccのアメ車も排気量550ccの軽自動車も止まっている時にガソリンはほとんど減りませんよね^^それと似ています!


 

 

 

脂肪燃焼約2.5倍で痩せ体質を維持する

基礎代謝で消費する筋肉のエネルギーは安静時では25%と少ないのですが運動時には一気に70%にまで跳ね上がります!

 

これはバイトでいうと時給250円か700円かの違い!

 

 

もちろん、働かなければ0円ですが。
バイト時間が長ければ長いほど貯まる金額に開きが出てきますよね^^

 

だから!
あなたが筋肉量を増やすと・・・

 

階段の上り下りや、一駅分のウォーキングなど、日常生活の中にちょっとした運動を取り入れる事を心がければ、体脂肪がグーン!!と効率良く燃えて、ドンドン痩せていくし、スリムボディーを維持しやすい体質になるんです!


 

 

 

太らない体質をキープするために頑張って頑張って筋肉マンみたいなめちゃくちゃマッチョ!!!!!になる必要はありません^^

 

日常生活に簡単な運動を取り入れて痩せやすく、太りにくい体質をキープしていってくださいね!

 

 

次回は簡単な運動をする時に押さえておきたい筋肉のポイントのお話しです!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^


 

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