ダイエットの基礎知識はOffice-Bから

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あなたは生活サイクルの中に健康やダイエットのための運動を取り入れていますか?週2〜3回のスポーツジムやランニングは、あなたのカラダにとってすごくプラスな習慣^^ただ注意してもらいたいのは運動したことで...
まず目を閉じて鏡を見ない状態のまま、あなたの感覚で真直ぐに立ってください。それから目を開き鏡に映ったあなたの立ち姿を見て見ましょう。肩の高さは左右同じですか?腰骨の位置は左右にずれていませんか?顔は左...
カラダの中心に位置する骨盤は上半身と下半身を支えている大切なポイント。あなたがダイエットを頑張っているのに、なかなか結果が出ないのは骨盤のゆがみが原因かもしれません!骨盤でカラダをしっかり支える正しい...
毎日ダイエットを頑張っているあなた!きちんとした食事をするための買い物やコンスタントな運動を続けるなど、あなたの大切な時間や精神的な努力をかなり必要としますよね^^今回からあなたがキレイな体型をget...
あなたのボディーラインは年齢と共にだんだんメリハリがなくなっていませんか?おなか周り、二の腕、お尻がドン!!と大きくなる『中年太り』今や日本の30歳以上の男性は3割以上が肥満になっています。女性のあな...
あなたが体脂肪を燃やす時にグーンと効率を上げてくれる筋肉。ダイエットの効率を上げる筋肉の話1・2に引き続き、自宅で効率良く体脂肪を燃やすエアロビクス(有酸素運動)のお話です^^痩せる運動 赤筋を使う2...
あなたが痩せやすい体質を創って行く時や、スリムな体型を維持して行く時に筋肉は強い味方になってくれます。しかし、鍛える筋肉を間違えてしまうとただのゴリマッチョに。OMG!!!前回の【ダイエットの効率を上...
あなたのダイエットで“体重を落とす”ことも確かに大切ですが、もっと重要なことは“体脂肪を減らす”こと。普段の生活を送ることで「痩せて行って太らない」ようにするためには筋肉がすごく重要になってきます!今...
普段通りの生活でカロリーをガンガン燃やしてくれるあなたのダイエットにとっての強い味方!それが筋肉です「今の自分の年齢では筋肉量を増やすのは難しいのではないか?」とあなたは思っていませんか?大丈夫です!...
手軽で美味しい、餃子・ハンバーグ・メンチカツ、ご飯が進む定番メニューですよね!しかし、このように加工された食品では脂肪燃焼効率がダウンしてしまうんです。その理由はDIT反応の低下にあります。・・・DI...
スロージョギングかウォーキングか・・・運動するなら、スロージョギングをオススメします!!スロージョギングの方が、ウォーキングより消費カロリーが大きいので、ダイエットにはより大きな効果が期待出来ます。消...
毛細血管が増えて血管が若返る!若返り・・・いいですねぇぇ♪スロージョギングで血管が若返るそうです!!そのわけは↓↓↓スロージョギングを続けて行くと、『遅筋』の持久力が増し、筋肉内の毛細血管量が増してき...
赤筋肉と白筋肉って知ってますか?運動をするとき、どちらの筋肉を使うかで結果は大きく変わります。ダイエットに効果的なスロージョギング。このスロージョギングは『遅筋』という、いわゆる赤筋肉を使います。赤筋...

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