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食べ過ぎを“なかったこと”にしてくれるスーパー食材

 

楽しい飲み会や友人との食事会、
ガッツリ食べちゃうバーベキューetc….

 

気が付いた時には、
「うわぁー!!!食べ過ぎた!!!!」
って事ありますよね。

 

 

 

精神衛生上、ごくごくたまになら、
楽しくお腹いっぱい食べる事もアリだと思います。

 

しかし、頻繁に外食で食べ過ぎたり、
毎日の食べ過ぎが習慣化しているあなた!

 

これでは、おデブ一直線です! 苦笑

 

そこで今日は、
食べ過ぎをなかったことにしてくれる
スーパー食材を紹介しますね!

 

 

3日間かけて食べ過ぎをリセットする方法は
【ダイエットは18時間と3日間で調節】で紹介しています。
こちらもあわせて、ぜひ参考にしてくださいね!

 

 

1:フルーツを食べてササッと消化

あなたが食べたチョコレートパフェが
脂肪に変わるまで2週間くらいかかります。

 

食べ過ぎてしまった食事から、48時間以内
”何を食べるか?”で、その後の脂肪の付き方や、
体重増加がかなり変わってきます。

 

そこで、お勧めのフルーツが
パイナップルキウイパパイヤ

 

これらに含まれる消化酵素の1つプロテアーゼが、
たんぱく質を分解して消化を助けてくれるんです。

 

さらに!!
カリウムの働きによって、体の余分な水分を
排出してくれるので、パンパンの足!や寝起きの
水風船のような顔を解消してくれます。

 

むくみ解消方法は
【第2弾 むくみ解消!!カリウムを多く摂る食事】
で紹介しています

 

 

2:お肉を食べて脂肪燃焼

あなたのお腹周りに溜め込んでいる浮き輪・・・
燃やして消したいですよね。

 

そこで!!
食べ過ぎた脂肪を燃焼させるだけでなく、
溜め込んだ体脂肪までも燃やしてエネルギーに変えてくれる
ダイエットには欠かせないL-カルニチンに助けてもらいましょう!!

 

オススメの食材はラム肉牛・豚の赤身^^

 

牛や豚の赤身にもL-カルニチンは含まれているのですが、
ラム肉はズバ抜けて多く、100gあたりの含有量は豚肉の2倍。

 

独特のニオイが平気ならマトンでは約6倍も摂取できますよ!
(ちなみに僕は大好きです^^)

 

 

 

3:海藻を食べて吸収を防ぐ

ワカメやメカブ、昆布、ひじきなどの
海藻類に含まれるフコイダンは、あなたの体内へ
脂肪が吸収されるのを防ぎ、体外へ排出する働き
があります。

 

そして、もう1つの成分フコキサンチンは、
脂肪の溜め込みを抑え、余分な脂肪を
エネルギーとして燃焼させる効果
があります。

 

 

 

4:ゴーヤを食べて脂肪を分解

 

ゴーヤの種に含まれる共役リノール酸には、
体脂肪を溜め込まずに、分解して燃焼させる働きがあります。

 

 

さらに、脂肪をエネルギーに変え、
溜まった体脂肪を燃焼してくれる、
褐色脂肪細胞の働きを活性化させてくれるんです。

 

 

 

そのままでは苦味の強いゴーヤのわた部分ですが、
卵と混ぜてピカタにするなど、一工夫すると
美味しく食べれますよ。
(ちなみに僕はコレも大好きです!)
→→ゴーヤマン^^

 

 

5:生姜を食べて代謝UP

手足の冷え改善など、美容によい食材として
定着した生姜ですが、ダイエットにも強い味方です。

 

生姜の辛み成分であるジンゲロールが、
血行を促進し代謝を高め、
エネルギー消費量を増やしてくれます

 

 

 

 

「あちゃー!!!食べ過ぎた!!!」と思ったら!!
これらの食材を積極的に摂って
食べ過ぎた分をなかったことにしてもらいましょう^^

 

そして、これらの食材を普段から意識して摂っていると、
ブヨブヨに溜まった脂肪もこまめに燃やしていけます^^

 

食べ過ぎをきっかけにあなたの食生活が
健康的なダイエット食に変わっていくかもしれませんね♪

 

最後まで読んでいただきありがとうございました^^

 


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