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ダイエット中の食べ放題!太らない食べ方ポイント

 

あなたがダイエット中だとしても、お付き合いやストレス発散などでたまには行きたくなる食べ放題

 

今日は食べ放題を楽しみながら上手く活用していく
太らない食べ方のポイントのお話です^^


 

 

 

食べ始める前にまずやること

いただきまーす!!!!でごはんやガッツリ肉を食べたいところですが!!ここはちょっと冷静になりましょう。食べ方ひとつで脂肪の蓄積に大きな違いが出てきます。

 

あなたはダイエット中。
なるべく脂肪を溜め込まない食べ方をして食べ放題を100%楽しんでください^^


 

 

食前30分〜1時間の間に常温のお水をコップ2杯飲む

出かける前に飲んでおくといいですね^^
一気飲みせず、少しずつ時間をかけて飲んでください。

 

水を飲むと、新陳代謝が活発になり
過度な食欲が抑えられます。

 

バージニア工科大学のデータでは、食前に2杯の水を飲むチームと飲まないチームでは12週間の体重DOWN率が30%以上も違っています!

 

ただ食前にお水を飲むだけのメソッドですが、食べ放題に行く時だけでなく、普段から続けていくとスゴク嬉しい結果に繋がりますよ^^


 

 

大さじ1杯のお酢を飲む

食事の前に酢の物を食べるのでもOK!!
一番のオススメは糖質の高い米酢や黒酢よりもりんご酢やワインビネガー

 

お酢に含まれる「酢酸」が食べ物の「糖」の吸収を遅らせ、今からあなたが食べるご馳走のGI値を下げる効果があります。

 

以前ブームになった『インスリンダイエット』はこのGI値をメインに考えたメソッドです。


 

 

 

さあ!ご馳走をいただきましょう!

太らない食事の鉄板!まずは食物繊維を摂る

ダイエット中の食事の基本ですね^^
基本をしっかり抑えるのがダイエットのポイント!

 

まず初めにノンオイルドレッシングでサラダをイッパイ食べましょう。甘くない寒天や、コンニャク、海草類などもGOOD!!

 

タップリの食物繊維が糖の吸収を遅らせるし、脂質の吸収も抑えてくれます。

 

 

レモン果汁をかける裏ワザ!!

ひと手間が太らない食事に変身!!!!
レモン果汁をタップリとふりかけてGI値を下げましょう。ある程度の満腹感を得ることができ、食べ過ぎを防ぐことに繋がります^^


 

 

ヘルシーな食材をチョイス!

お刺身や野菜料理、海藻類などの生ものや、脂肪分の少ない生ハムや低カロリーな食べ物でお腹を満たしましょう!

 

ポイントは『原型を留めている食べ物』を選ぶこと!そうすれば、自然とヘルシーでカロリーも控えめに抑えることが出来ますよ♪

 

 

 

焼肉食べ放題・・・?
そもそもダイエット中に焼肉食べ放題に行く事自体に疑問ですけど(苦笑)お付き合いなら仕方のないこと。

 

その時は鶏肉中心に食べるとか、野菜をモリモリ食べるとか、炭水化物と一緒に食べないとかの工夫が必要!!

 

焼肉食べ放題は、ダイエット成功の暁にご褒美として行くっていうのはどうですか^^?

 


 

 

炭水化物は最後に

おなかペッコペコ!!の状態でガッツリ炭水化物を食べる・・・。これをやってしまうと
食べ放題=おデブという残念な結果が待っています(注)

 

ピザにパスタ!焼きそば、チャーハン、お好み焼き(ゴクッ)この黄金のラインナップ(?)は、ぜひ最後の〆の感覚で食べてください!


 

 

 

食べ放題を上手く利用する!

そもそも、何のための食べ放題なのか?
すごく頻繁に食べ放題に行くのは×ですが!

 

大好きな仲間と心からリラックスできる楽しい時間を持つことは僕は必要なことだと思っています^^

 

ゆっくりとよく噛んで、仲間との楽しい会話を楽しみながら、また明日からイキイキとした時間を持てるように大切な“食べ放題の時間”を上手く利用していきましょう。

 

 

 

食べ放題に行ったあとも肝心!!
食事前や最中にいろんな対処をしていてもやっぱり食べ過ぎはおデブの素です!!次回は食べ過ぎた後の対処について書いていきます^^

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 

 

 


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