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むくみ解消!!顔や足をスッキリさせる食習慣

 

仕事終わり・・・足がダル重でむくんでいるし、
毎朝鏡に映った自分の顔が風船みたいにパンパン!!!

 

これはあなたの食事の好みや食事習慣が原因かもしれません。

 

むくみのメカニズムを理解して改善ポイントをおさえれば、
明日の朝からは、むくみのないスッキリした顔で
1日をスタートできます^^

 

むくみの正体

日頃から顔や足がむくんでいる場合、
まず最初に考えられる原因が塩分の取り過ぎです。

 

塩辛いものや濃い味のものを好んで食べていると、
あなたの体は塩分濃度が高くなってしまいます。
こうなると体が塩分濃度を低くしようとするために、
水分を細胞に溜め込んでいきます

 

 

 

あなたの顔を風船に例えると^^

風船の中に塩と水が一緒に入っています。

 

その中に塩をドンドン投入していきます。

 

風船の中の塩水は一定の濃度を保とうとするので、

 

今ある水では足らず、さらに水を取り込み・・・

 

パンパンにふくれた風船が出来上がり!!

 

 


 

 

これがむくみやすくなるメカニズムです!
顔の中の水は出て行きたくても出られないんですネ。

 

むくみが出やすい人は

  • 毎日晩酌をしている
  • 外食が多い
  • 濃い味の食事が好き
  • 飲み会の機会が多い  など

このような生活習慣の人が多いようです。

 

むくみ改善方法1

まず最初に食生活で改善したいポイントは

塩分を控えること

(そのままでスイマセン笑)

 

ただ漠然と「減塩した方が良いですよ!」と言われても、
イマイチ分かりづらいですよね。

 

具体的には

  • 料理を薄味にする
  • 居酒屋メニューやコンビニ食は控える

となります。

 

急に「減塩」「薄味」に改善するのはとても難しい事です。
濃い味に慣れてしまっているので、味覚を鍛えなおす必要があります。

 

自炊をしている人は、調味料を加えるときに
「いつもよりちょっと少なめ」を心がけると、
段々、素材の味を楽しめるようになって
薄味に慣れてしまいますよ^^

 

 

あなたの味覚を鍛えて“薄味味覚”にしていくには、
以前お話した
【ダイエットを加速させる薄味味覚】
CHECKしてみてください。

 

 

むくみ改善方法2

次の改善ポイントは

 

カリウムと水をたくさん摂取する

 

カリウムは塩(ナトリウム)とバランスをとり
水と一緒に体の外に出て行きます

 

さっきの風船を思い出してください・・・

 

たくさんの塩でいっぱいの風船は
水を含んで、やたらパンパンに膨れていますよね。
その中にカリウムを入れると・・・^^

カリウムマン!!!


 

 

 

バランスを保つために、投入したカリウムの量だけ

 

塩は風船の外に出て行きます。

 

その時、塩分濃度を保とうとして、

 

塩と一緒に水も風船の外に出て行きます!

 


 

水風船から水を抜いていくように
あなたの顔のむくみがひいていく感じです^^

 

 

 

 

 

むくむ原因、メカニズムをご理解いただけたでしょうか?

 

さて次は、カリウムをたくさん摂る方法について

 

【第2弾 むくみ解消!!カリウムを多く摂る食事】
↑こちらの記事で具体的にお話しています。

 

むくみ知らずのスッキリした顔で
毎朝を迎えられるように参考にしてください^^

 

最後まで読んでいただきありがとうございました^^


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2〜3日中にメールで返信します。

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