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簡単!!くびれを作る筋肉 『腹斜筋』を鍛えよう!

 

女性も男性もウエストが引き締まった身体は
やっぱりカッコいいですよね!

 

男性はただスリムな女性よりも、適度なメリハリのある
ボディーラインを持つ女性に魅力を感じるようですよ!

 

と・・・いうことは!
やっぱりウエストのくびれは重要になってきます!

 

激しいダイエットをして単に細くなる身体を目指すよりも、
ウエストを引き締めて、女性らしいメリハリボディを目指しませんか?

 

今回は、場所と時間を選ばずにあなたの
腹斜筋(ふくしゃきん)を引き締めて
すっきりボディーを創っていくお話しをしますね!

 

 

 

そもそも腹斜筋ってなんですか?

腹斜筋は、腹筋の一部です。
脇腹、肋骨の下のななめに走っている筋肉のこと^^→

 

 

腹筋というと、お腹の中央にボコボコと割れた筋肉を
想像するのですが、あれは腹直筋という筋肉。

 

 

 

腹直筋って、なんだかすごく強い腹筋をイメージしますが
実際のところ、それほど強い筋肉ではないんです。

 

 

腹直筋をつけても、お腹はあまりひっこみません!! (*_*)↓↓
(でもやっぱり!シックスパックはカッコいい♪)

 

 

 

 

あなたがお腹をひっこめるのに必要な筋肉が腹斜筋なんです!

 

 

 

なんでお腹がひっこむの?

腹斜筋が引き締まってくると、あなたのお腹は
上へ引っ張り上げられます。

 

ちょうど、
お腹を引き締めるコルセットを巻いた状態になるんです!

 

 

 

 

 

どうやったら腹斜筋が引き締まるの?

あなたが一番簡単に!てっとり早く取り入れられるメソットは、
座っているとき、立っているとき・・・
いつでも姿勢をまっすぐに保つこと!

 

 

気分はいつでもsuperモデル!! 笑

 

さらに!その状態をキープしたまま、
お腹を意識してひっこめる!

 

これを続けていけば自然と腹斜筋が鍛えられます!

 

 

 

そんな簡単なことでOKなの?

もちろんOK!これで腹斜筋が鍛えられます。

 

それでは 早速!“今”やってみましょう!!!

 

・・・・・どうですか?
結構きついでしょ! 笑

 

まっすぐな姿勢を保って、お腹を引っ込めるメソットは
やること自体、ものすごく簡単なんですが、
あなたのお腹の筋肉にかかる負荷はかなり大きいんですよ!

 

 

このメソットのイイところは、
いつでも!どこでも!!特別な用意をしなくても!!!
毎日こまめにできて、少しずつ着実に
メリハリボディーに近づいていけるとこなんです!

 

 

 

あなたの腹斜筋が鍛えられると!

お腹がデロンと出っ張らなくなってきます!

 

あなたのウエストが引き締まってきて、
ヒップにかけてのラインに“メリ”と“ハリ”がしっかり出てきます!

 

さらに姿勢が良くなれば、腹斜筋だけでなく、
全身の筋肉も自然に鍛えられていくんです!

 

筋肉量が増えれば、基礎代謝も上がってくるので
あなたの身体は痩せやすいモードに突入していきます!

 

関連記事↓
【基礎代謝up!90歳を超えても増える筋肉量】

 

 

 

 

イメージしてみてください!

 

ウエストがキュっと引き締まったシルエット!
背筋がピンと伸びて、颯爽と歩くあなた・・・・・!

 

 

 

ステキだ!

 

 

 

 

毎日、少しずつでいいんです!
姿勢をまっすぐに保って!お腹を意識してひっこめる!

 

カッコいいメリハリボディーを目指してくださいね!!!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

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