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食べ過ぎを防ぐ!!セロトニンを増やす4つの方法

 

あなたは日常的にストレスを感じたり、
大きなストレスをドーン!!!!と受けたり!
そんな生活を送っていませんか?

 

前回【甘いものがやめられない!!!?】
で紹介した通り、“ストレスを感じる事=食べ過ぎる事”
直結してしまいます!

 

 

 

あなたがストレスを感じて“なにかを口に入れるまえに”
セロトニンを増やす必要があります。

 

今日は簡単に出来る
【幸福ホルモン】のセロトニンを増やす4つの方法
についてお話します。

 

 

 

1.ゆーっくり深呼吸

深くゆっくりとお腹を使って深呼吸をします。
この事で血液中の二酸化炭素が多くなります。

 

すると、頸動脈弁という首の後ろにある弁が開かれ、
脳への血流が活発になり、脳内のセロトニンもUP↑↑^^

 


深呼吸―上級者編―

あなたが深呼吸ですごく気持ち良かったら、
ぜひステップアップさせてください!

     

  • 息をしっかり吸い込んで、いったん止める
  •  

  • 息苦しくなってきたら、ゆっくり、ゆっくり息を吐く
  •  

  • しっかりと息を吐ききったら、また息を吸い込み止める
  •  


 

 

これを繰り返すと、いつも以上に脳への酸素がいきわたり、
脳が活性化され、セロトニン量もグーン!!!と増えていくんです!

 

 

 

2.首をグルグルまわす

セロトニンは脳幹内の
“ほうせん核”という場所から分泌されます。

 

左右に首を何回か回すことにより、
“ほうせん核”を刺激する事が出来るので、
セロトニンの分泌を活発にできますよ^^


 

 

 

3.日光浴をする

休日なら家の周りを気持ち良く散歩してみましょう!
仕事の合間なら休憩時間など利用して外に出たり、
窓から入る太陽の光で、日光浴をしてみてください。

 

「紫外線が・・・」
とためらってしまいそうですが、
わずか5分程度でも十分!

 

日光は、網膜からセロトニンの分泌場所である
脳幹内の“ほうせん核”を刺激し、
セロトニンを分泌させてくれます。


 

 

 

4.ストレスを緩和させる

ガムを噛んだり、軽く体を動かす事でも、ストレスを緩和できます、
その事で食べ過ぎを抑えたり、セロトニンを増やすことが出来ます。

 

しかし・・・

あなたにとって完全にストレスがなくなる事はありません!
ストレスと精神の安定は、バランスを保ってこそ、
人間に美と健康をもたらします。

 

多少のストレスは健康を促進する場合もあるし、
ストレスの無さ過ぎは、
逆に不安な気持ちになる事があるんですよ!

 

毎日少しずつでもストレスを緩和しセロトニンを増やす事で、
食べ過ぎをくい止めて行きましょう!


 

 

 

 

 

あなたの毎日のコツコツとした小さな積み重ねが
太りにくい体質のあなたを作り、
理想の体を手に入れる最短の道になります^^

 

「よく食べるのに太らないなんて羨ましい!!!」
・・・なんて言われる日も近いかもしれませんね^^


 

 

 

セロトニンを増やす生活習慣を身につけたら!!
今度は『食材』からセロトニンを増やす方法にトライ!!!
この情報を知っているだけでもかなりのハンデ^^

 

もっともっとセロトニンを効率よく生産して
食べ過ぎ抑制!!ストレスの少ないダイエットライフを
送る方法は・・・
【セロトニンをあなたの脳にいっぱい作る食べ物】
↑こちらで紹介しています。
参考にしてください^^

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました^^/


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