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成長ホルモンでドンドン痩せる!

 

成長ホルモンという名前は聞かれたことがあると思います。

 

英: growth hormoneを日本語に直訳しているので、ニュアンス的に少し
まぎらわしくなっていますが、成人の体内でも大切な働きをしています

 

成人の場合、成長ホルモンをしっかり分泌させていくと、
脂肪燃焼に一役買ってくれるのでドンドン痩せていくのです!

 

今回は

成長ホルモンをダイエットに生かす方法

を具体例も交えてお伝えしますね!

 

大人でも成長ホルモンは重要

 

成長ホルモンとは寝ている間に分泌されるホルモンです。

 

子どもの時に良く眠ると、この成長ホルモンがたくさん出て
しっかりと育ちます。

 

だから『寝る子は育つ』なんですね。

 

 

 

昔の人達は体のしくみは解らなくても、経験からこのことを知っていたようです。

 

成長期を過ぎ成人すると分泌量は減るものの、睡眠中に成長ホルモンはしっかり出ています。
そして成人の体内でも重要な役割を果たしているのです。

 

新しく細胞を作り出したり、傷ついた細胞を修復し続けたり、体のメンテナンスをやってくれます。

 

体のメンテナンスには脂肪を消費する

成長ホルモンは、あなたが寝ている間に、筋肉細胞や骨、粘膜、
内臓組織など体中の細胞組織を修復しています。

 

運動によって破壊された筋肉を修復し、再生増強させているのも、
この成長ホルモンの働きによるものです。


脂肪がエネルギー源となる

筋肉を修復するためには大量のエネルギーを必要とします。このエネルギー源に必要なのが体にぼた付いている脂肪なのです!

 

睡眠の質を上げ、ぐっすり眠ることで、成長ホルモンがたくさん分泌し脂肪をドンドン燃焼させていきます。


 

肌荒れの改善にも成長ホルモンは大きく関係しています

女性の方は、睡眠不足が続くとお肌の調子が悪くなったりしますよね。
これは、寝ている間に分泌される成長ホルモンが不足するためです。

 

成長ホルモンには肌の調子を整える作用があります。

 

お肌の新陳代謝を促して、美しさを保つためには
適切な睡眠時間、ぐっすり眠ることが大切ですね。

 

 

 

成長ホルモンが分泌する時間帯

出典 痩せホルモンが出る!睡眠ダイエット 宝島社

 

上のグラフは23:00〜7:00まで睡眠をとっている場合の成長ホルモン分泌量の変化です。

 

深く眠っている時に分泌量が増えているのがわかります。

 

ダイエット目的の睡眠なら

  • 連続した7時間前後の睡眠時間を確保
  •  

  • 深い眠りを複数回繰り返す

この2点が大切です。

 

 

さらに短時間睡眠の場合は、
最初に来る深い睡眠(ノンレム睡眠)時に成長ホルモンが多量に分泌されます。
90分を熟眠出来ればダイエット効果を期待できます。

 

 

深く連続した眠りを習慣に出来れば、体を動かさなくても
溜め込んでいるエネルギーをドンドン燃やして消費していきます。

 

睡眠をおろそかにせず、成長ホルモンを是非あなたの味方にしてください。

疑問、悩みなど気軽にコメントしてください^^

2〜3日中にメールで返信します。

また、感想を頂けると嬉しいです^^

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