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N/Cレートマイスター!?ダイエット中にたくさん食べたい食材!!

 

あなたが日頃から
“ステキなプロポーション”を目指していたり!
“イケてるボディーライン”を維持しようと
ガンバッテいたり!!

 

ダイエットを意識した生活を送っているときに
すごーく、不思議に感じている事があると思うんです!

 

それは、
「どうして宅配ピザやファストフードは、
たくさん食べられるのか?!」

 

ハイパーなカロリーなのにスイスイ入ってしまう!
そして、なぜか腹持ちが良くない!!
さらに、アッという間にお腹がすく!!!

 

本当やっかいな食べ物・・・。(泣)

 

 

その理由は、『N/Cレート』が低い加工食品だから!
N/Cレートの低い食事をどれだけ食べても
あなたの身体は栄養素が足らない状態。
心身ともに満足度が低いからなんです!

 

 

太らない食べ物を選ぶコツPart1 【基礎編】
太らない食べ物を選ぶコツPart2 【燃焼編】
に引き続き、今回はダイエット・エリートな食材のお話です!

 

 

 

 


 

 

 

 

『N/Cレート』;エヌバイシーレート

ちょっと、おさらいしますねー^^♪

 

N/Cレートとは、
カロリー(C:糖質・脂質・たんぱく質)に対して、
ニュートリション(N:ミネラル・ビタミン etc・・・)が
どれほど含まれているか表した指標のこと。

 

N/Cレートが高い食品ほど、低カロリーでも
たくさんの栄養素が摂取できることになります!


 

 

 

 

『N/Cレート』が高い食品は?

あなたが『N/Cレート』の高い食品を食べると!

 

代謝が上がり、体脂肪を燃やして
腹もちが良く、栄養がきちんと摂れて
お腹と身体が満足する!

 

 

 

そんな『N/Cレート』の高い食材を表す頭文字が!
「ま ご わ や さ し い」

 

聞いたことあるかもしれませんね^^

 

 

 

 

 


 

 

 

 

ダイエット・エリートな食材たち!

豆類

豆腐・大豆・納豆etc
高たんぱくな食材で、ビタミン・食物繊維が豊富です。

 

 

ごま

たんぱく質・食物繊維・カルシウム・ミネラルなどの栄養が豊富です。

 

 

わかめなどの海藻類

たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富です。

 

 

野菜

ビタミン・ミネラルが豊富です。

 

 

たんぱく質・鉄分が豊富です。

 

 

しいたけなどのキノコ類

ビタミン・食物繊維が豊富です。

 

 

いも類

炭水化物・糖質・ビタミンC・食物繊維が豊富です。

 

 

それぞれに素晴らしい特長や
高い効果のある食材の組み合わせで、
日本に昔からある、おなじみの食材ばかり!

 

これらの食品を多く含む食事を摂ることで、
低カロリーでも栄養素が十分補給できます!

 


 

 

 

 

世界を代表する健康食「和食」のエッセンス!

世界を代表する健康食である「和食」は
2013年にユネスコ無形文化遺産に登録されたり!
以前アメリカがマクガバンレポートを発表したり!!

 

マクガバンレポート・・・

アメリカの国家プロジェクトで“健康と食事”をまとめたレポート

 

あなたの身体にとって、良い食事だし、
健康のためにすごく必要なんだってことは
だれもが理解出来ていると思います!

 

『まごわやさしい』は、和食のメリットを凝縮した
「健康食材の詰め合わせ」エッセンスなんです!


 

 

 

 

食卓に『まごわやさしい』を取り入れる!

まごわやさしい」の食材を使うと・・・

 

  • ご飯によく合う
  • 毎日食べても飽きない
  • 献立の組み合わせがしやすい

朝昼晩のメニューに使いやすく
便利な食材ばかりなんです^^

 

それと!
「まごわやさしい」のイイところは!

 

食材そのもののカロリーが低いので
カロリー計算が不要!

 

摂取量も特に決められていないので
あなたが食事制限を苦手だとしても
気軽にトライできますよ!


 

 

 

 

「まごわやさしい」の食事は何を作ればいいの?

方法は簡単!
まごわやさしい」に該当する食材を
あなたの食事に取り入れるだけです^^!

 

 

「まごわやさしい」の食材は
何種類でも!どんな組み合わせでも!!OK^^

 

1食ですべてを取り入れるのが難しい場合は、
1日の食事を通して、なるべく多くの種類を
摂取したいですね!

 

 

 

あなたの身体が満足するN/Cレート』を意識した食事で
健康でイキイキした生活を送り
理想のボディーラインを手に入れましょう^^!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 

 

 

 

 

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