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体にいい油と悪い油 【脂を排除しよう】

 

あなたが毎日意識して摂っている『脂』

 

そして無意識のうちに
摂ってしまっている『脂』

 

どちらも健康やダイエットに大きく関わってきます!

 

に引き続き『脂』について書いていきます^^

 

あなたの健康やダイエットを逆行させている
飽和脂肪酸トランス脂肪酸

 

今回は飽和脂肪酸のお話です^^


 

 

 

摂り過ぎている『脂』でバランス崩壊

三大栄養素のタンパク質・脂質・炭水化物
の中で『油(脂)』は脂質のカテゴリーに入り
体内で分解されて脂肪酸になります。

 

脂肪酸にはそれぞれ違った働きがあり
どれも重要な役目をもっているのですが
やはりバランスは大切!

 

しかし現代の食事では脂肪酸の摂取量の
バランスがガタガタに崩壊しています ××


 

 

 

体内をドロドロにする『脂』

大きく摂り過ぎている脂肪酸の中で
あなたの健康やダイエットを逆行させているのが
飽和脂肪酸トランス脂肪酸です。

 

摂り過ぎると・・・
悪玉のLDL-コレステロールを増やし
善玉のHDL-コレステロールを減らします。

 

中性脂肪も増やすので
動脈硬化や心疾患のリスクも
高めてしまいます。

 

ちょっとイメージするとわかるのですが、
これらの脂肪酸を摂り過ぎると、
あなたの身体の中は
ドロドロ状態になりますよね!! ××

 

ダイエットを頑張っているあなたにとって
この飽和脂肪酸トランス脂肪酸
めちゃめちゃマイナスポイントなんです!


 

 

 

飽和脂肪酸ってなに?

飽和脂肪酸

バター・ラード・牛脂・乳製品・卵黄etc

 

これらは、現代の食生活で
明らかに摂り過ぎている『脂』
炒め物や揚げ物に多く含まれています。

 

みんな大好き「キツネ色食品」
カラッと揚げたから揚げやコロッケ。
ツヤツヤごはんのチャーハン。
美味しそうに焼けたお肉やハンバーグ。

 

とっても美味しいこれらの食事ですが
飽和脂肪酸はドンドンあなたの身体の中に
入っていきます ××

 

パンやケーキ、クリームにお菓子・・・
これらにも多く含まれている飽和脂肪酸

 

あなたのダイエットや健康のためにも
しっかりと節制していきましょう。

 

 

調理油をオメガ9のオリーブオイルにしたり、
青魚を意識して食べたりするといいいですね♪

 


 

 

 

飽和脂肪酸には肥満税を!!!?

2011年10月にデンマークで世界初の
飽和脂肪酸の多い食品に課税をする
肥満税が施行されました。

 

生活習慣病の増加に対し、国民の健康寿命を
延ばすための施策でした。

 

 

 

実はこの肥満税、翌年には廃止
食品の値上がり、物価上昇、雇用減少などの
経済に大きなダメージを与えてしまったのが理由。

 

 

国策として防止しないといけないほど
飽和脂肪酸の摂り過ぎは
健康に良くないということです。
これはデンマークに限ったことではありません。

 

 

しかし、ここ日本ではどうですか?
体に良くない」と世界的に分かっている食品に
対して何の措置もありません。もちろん課税も。


 

 

 

 

こんなにヤバい食品が
こんなにも簡単に手に入るだなんて

 

日本って国はスゴイです(笑)

 

 

 

 

 

 

 

だからこそ、自分や家族の健康を管理するために
しっかりと正しい知識を身に付けなければいけないんです。

 

日本はありとあらゆる食材が手に入る国。
プラスの食品をチョイスし、マイナスの食品は排除する。

 

何を選び、何を食べるかは
すべてあなた自身で決めることが出来ます!

 

あなたにとってプラスで正しい食品を
しっかりと選んで食べるようにしてください!

 

 

次回は飽和脂肪酸よりもっと怖い
トランス脂肪酸のお話です!

 

続きはこちら↓
体にいい油と悪い油 【トランス脂肪酸1】

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 

 

 

 


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