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ダイエットの勘違い 食事の量を減らすのは間違い

 

一般的にダイエットで勘違いされている事

  1. 痩せる=体重を減らす
  2. 痩せる=食事の量を減らす
  3. 痩せる=運動を頑張る

この思い込みが強すぎるので、あなたがダイエットをガンバっても一向に結果が出ません!

 

今日は『痩せる=食事の量を減らす』の勘違いについてお話しますね^^

 


 

 

 

“痩せる”の定義を変えてみる 

痩せる=私!我慢してこれだけしか食べない!

これが2つ目の勘違い!!
→1つ目の勘違いはコチラ

 

これは食べる量を減らせば
ダイエットが上手く行くって考え方!

 

引き締まったかっこいいボディラインを創る
リバウンドしないダイエットには程遠い方法です。

 

 

 

ここであなたのボディーメイキングに
パラダイムシフトを起こします!

 

痩せる=食事の量を減らすではなく
痩せる=食べ物の質を上げる

 

 

上質な食べ物は少量でもきちんと栄養が摂れて
身体も満足するので、結果的に食べる量が減ってきます!

 

 

 

 


100円回転寿司では20皿(40貫)くらい
平気でパクパク食べられるのに、
(ネタやシャリの大きさに多少の違いはあれど)
港で食べる、旬の食材を使った新鮮なお寿司は
たったの10貫で満足してしまうもの。

 

粗悪な食べ物を摂取する事をそのままにして
食べる量を減らしていけば、身体への栄養は不足するし
なにより、そんな食事がいつまでも続かないのは
皆が経験で分かっている事なのでは?


 

 

 

具体的にはどうすればいいの?

はい!それは
N/Cレートを意識した食事にするとOKです^^!

 

N/Cレートについては、簡単に分かりやすく
まとめた記事があるのでこちらを参考にしてください♪

 

 

 

 


ダイエットエリートな食材たち!

N/Cレートの高い食材の頭文字を並べたものが

まごわやさしい

聞いたことあるかもしれませんね^^

 

身体に良く、ダイエットを加速させる
ダイエットエリートな食材たちです。

 

まごわやさしいの一覧表はコチラ↓
太らない食べ物を選ぶコツPart3 【食材編】

 

 


 

 

 

「まごわやさしい」以外の食べ物を選ぶコツ

N/Cレートは分かった!!
「ほかに食材を選ぶコツってないの?」

 

ズバリ( ̄― ̄*)!!!
3倍高いものを買う!※あくまで目安

 

 

太る食べ物は過度に加工されて、化学合成品がたくさん入っている不自然な食べ物であることが多く、それらは、安価な大量生産品の場合がほとんど。

 

不自然に安い=太る食べ物
と言ってもいいくらいだと思います。

 

 

もちろん、
上質な食べ物=絶対に太らない
ということにはなりません。

 

しかし、たとえばお菓子を食べるにしても、
上質なものは、素材も良いものを使っている事が多いので、身体には優しく、その分価格もチョットお高めになります。


 

 

「でもお金がかかるじゃない・・・(泣)」
そうなんです。

 

今まで買っていた1枚(60g)80円の板チョコ。
それを止めて、カカオマスが多く入った1箱(100g)300円のお高めチョコレートを買うと3倍のお金がかかります。

 

価格が高いと購入頻度が自然と減ってきますよね^^
それにやってみると分かるんですが、
カカオマスが多く入ったチョコレートは
そんなに多く食べなくても満足するので在庫が長持ち^^♪

 

 

結果として摂取カロリーは3分の1になる!!
でも、上質な食品は味わいの満足度が3倍!!
食べきるまでの時間も3倍!!
だからOK^^/

 

この強引な方程式が成り立ちます!

 


 

 

 

あなたがきちんとしたダイエットを進めていくためにも!
スマートになったボディーラインをずっと維持していくためにも!

 

上質な食品を適度に食べる事を心がけて
あなたの身体に必要な栄養をしっかりと摂取していく!
ここは絶対に外せないポイント!

 

 

あなたのダイエットを成功させるために!
食事の量を減らしていくことから
食事の質を上げていくことへ
ぜひシフトチェンジしていってくださいね♪

 

次回は運動を頑張って痩せる勘違いについて書きます。

 

 

続きはコチラ↓
ダイエットの勘違い 運動しても痩せない

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 


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