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腸内美人でスッキリダイエット【トッピング】

 

あなたの腸内環境を整える時に強い味方になってくれるヨーグルト

 

お腹の調子を整えるシリーズ

 

前回【ヨーグルトの選び方】で自分にピッタリのヨーグルトを見つけたあなた!

 

今回はさらにヨーグルトの効果を引き出す
オススメ!!コラボ食材のお話です^^


 

 

 

ヨーグルトを食べる時にひと工夫!

あなたはヨーグルトを食べる時に何を加えていますか?手軽なジャムなどをトッピングする事もあると思います^^

 

でも、せっかくだから腸に良い&ヨーグルトがパワーアップするトッピングをチョイスしましょう♪

 

 


 

 

オリゴ糖

善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える手助けをしてくれます。砂糖と同じ感覚で使えるから、無糖のプレーンヨーグルトに加えると丁度いい甘さになって食べやすくもなります。


 

 

 

 

きなこ

大豆から作られているので食物繊維がたっぷり!

 

マグネシウムも多く含まれているので、便をウェットにしてくれて、排便しやすく形の良いウンチを作ってくれます。

 


画像引用元

 

 

 

 

シリアル

手軽に食べられて保存性も抜群の食材。
(食材なのかな? 笑)

 

甘みもあり食物繊維たっぷりのフルーツグラノーラや、たくさんの食物繊維を摂れる小麦ふすまを使ったシリアルなどと混ぜて食べるのもgood!


 

 

 

ヨーグルトに飽きたときの簡単レシピ

毎日ヨーグルトを食べていて飽きてしまった時は
少し手を加えて美味しいデザートにしてみましょう!

 

 

水切りヨーグルト

マグカップなどの受け皿を下に用意し、コーヒーフィルターにヨーグルトを入れます。(キッチンペーパーなどでもOK)

 

ラップをかけて冷蔵庫で3時間ほど放置。
完成^^!!!(簡単~♪)

 

適度に水分が抜けたヨーグルトはモチモチの食感^^いつものテイストとは明らかに違う食べごたえの増したヨーグルトに変身!


画像引用元

 

 

 

 

水切り時間を増やしてクリームチーズ風に

水切り時間を半日くらいまで伸ばすと、
クリームチーズのようになります^^

 

そのまま食べたり、パンに塗って食べたり。はちみつやオリゴ糖などと一緒に食べるとデザートにもなります^^


 

 

 

 

ヨーグルトシャーベット

ヨーグルトは凍るとシャーベットのような食感になりとっても美味しくなるんです!!

 

果肉を入れて彩りを良くしたり、高カカオマスのチョコレートを入れたりあなたの工夫次第でステキなシャーベットの出来上がり!

 

暑い季節にピッタリのデザートになりますね♪


 

 

 

 

ラッシー

ヨーグルトと一緒に牛乳やハチミツを加えるとラッシーの出来上がり!

 

サッパリしていてスゴク美味しいですよ^^^
カレーなどの辛い料理にぴったり。

 

いつもの食事にひと品加えて
美味しく!賢く!!善玉菌を増やしましょう。


 

 

 

同じヨーグルトを食べるのにもちょっとした手間や工夫で善玉菌の頑張りがグーンとUP!!!!

 

あなたの腸内環境を倍速で改善してくれます^^

 

ヨーグルトのポテンシャルを120%引き出せるように相性の良いコラボ食材を試してみてください。

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 


 

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