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腸内美人でスッキリダイエット【実践編】

 

あなたのダイエットアンチエイジング
とても大きな影響力を持っている腸内環境

 

現代の「食生活」や「便利な生活環境」で
多くの人が便秘に悩んでいます。

 

毎日、一応のお通じは有るものの、
朝の決まった時間に気持ちの良い
大きくてドッサリの便通が有る!となると
ほとんどの人達が『NO』ではないでしょうか。

 

お腹の調子を整えるシリーズ

今回はあなたの腸内環境を整える
具体的な方法をお話していきます^^


 

 

 

まず始めにやるのは水分補給!

水分補給は簡単に始める事ができ手軽に
続けられるし、効果もすごく高い必須メソッド!!

 

水分が慢性的に不足している人は
腸内が汚れています!

 

汚れているところは水で
洗い流せばキレイになる

このイメージはしっかり持っていてくださいね!

 

水分補給のポイント
  • 1日1.5リットル〜2リットル飲むことを目標に!
  • 1回に飲む量はコップ1杯がベスト!
  • 軟水の方が続けやすい
  • コーヒー、緑茶は逆効果!
  • 甘い飲み物は厳禁!


 

水は一気にガブガブ飲んでも胃が吸収してくれないので
コップ1杯量をこまめにとってください。

 

ミネラルを多く含む硬水がダイエットに効果的ですが
硬水を飲み慣れていないなら軟水でもOK!
口当たりの良い軟水だとスイスイ飲みやすいです^^

 

いろんなミネラルウォーターを試してみてあなたに
ピッタリのお水を探すのも楽しみになりますよ♪

 

 

カフェインを含むコーヒーや緑茶の飲み過ぎには
注意が必要です。利尿作用があるので逆効果。
ノンカフェインの麦茶やほうじ茶などはOK。

 

 

もちろん!甘い飲み物はNG!
カロリーオフ、ノンシュガーに騙されてはいけません。

 

シュガーレスの飲み物は、あなたの味覚が
砂糖よりも強烈な甘み刺激を受け続けるので
ダイエット云々の前に味覚崩壊です。

 

強烈な刺激になれた味覚は、濃い味の食事や、
甘みも欲しくなってしまいます。

 

 

水分不足は便秘に直結します。
毎日きちんと水分補給を行い
腸内をウェットに保つのが一番の早道です!

 

とりあえず、水を飲みましょう^^


 

 

 

ヨーグルトで腸内に善玉菌を投入!

善玉菌が少なくて腸内環境が悪いのなら
あなたの腸内に善玉菌を補充すればいい

あなたの腸内を常に善玉菌の優勢状態にするために、ヨーグルトをコンスタントに食べて、いつも善玉菌イッパイの状態に保ってください。

 

ヨーグルトを食べるポイント
  • 生きたまま腸に届くものを選ぶ
  • 体に合うヨーグルトは人それぞれ
  • 2週間同じものを食べ続ける
  • 量より毎日食べる事の方が重要

ヨーグルトを選ぶときに最も重要なことは
善玉菌が生きたまま腸に届くということです。

 

ヨーグルトにはいろいろな乳酸菌が含まれているのですが、乳酸菌の全てが生きて腸まで届くわけではありません。

 

消化の過程で死んでしまう菌もいるので
生きたまま腸まで届く』と記載されたものを
選んでくださいね^^

 

 


 

また、これは忘れがちなことですが
腸内環境は人それぞれで違っています!

 

色々なヨーグルトがありますが、選んだものが
あなたの腸に合うか合わないかは、やっぱり
しばらく食べ続けてみないと分かりません。
2週間くらい同じ商品を食べて様子を見てみましょう^^

 

お腹が張る”とか“ガスが出る”という
症状があっても、数日で治まる場合は心配いりません。

 

便通やお腹のコンディションに変化がなければ、
合っていないと判断し次のヨーグルトにトライ!!

 

 


 

ヨーグルトを食べる量は
一日に100グラム程度でOK^^!

 

近くのスーパーで手に入るお手頃価格のヨーグルトで大丈夫!!毎日、コンスタントに食べて善玉菌を補給してください。

 

 


 

 

ヨーグルトといってもたくさん種類がありますよね。
強調されている菌もいろいろ・・・。

 

いったい何がどんな風にいいのかサッパリ。
ということで、次回はいろんなヨーグルトの
特徴についてまとめてみようと思います^^

 

続きはコチラ↓
【腸内美人でスッキリダイエット ヨーグルトの選び方】

 

最後まで読んでいただきありがとうございました^^

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