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腸内美人でスッキリダイエット【腸内細菌編】

 

あなたのお腹の中でとってもガンバっていたり!
ガンバっていなかったり(?)している腸内細菌。

 

あなたのお腹がペッコリと引っこむのも
ダイエットが上手く進むのも
腸内環境の善し悪しが大きく関わってきます!

 

お腹の調子を整えるシリーズ

今日はあなたのお腹のなかで頑張っている腸内細菌のお話です^^!


 

 

 

腸内にはとんでもない数の細菌が住んでいます!

あなたの腸内には、500〜1000種類、
500兆〜1000兆個の腸内細菌が住み着いています。
重さはなんと1.5キロ!

 

あなたの身体の細胞が60兆個だから
1000兆個って・・・かなりイッパイな数^^!
腸内細菌はあなたの身体の一部って感じですね。

 

1000兆個って見当もつかない数(笑)
ちょっとお金に例えてみます^^

 

1000分の1の1兆円。(これも見当がつきませんが 笑)
あなたが毎日毎日100万円を使っていったら
1兆円使い切るのに何年かかると思いますか?

 

10年・・・?50年・・・?

 

 

正解は2740年!!

 

とにかく!1兆とか1000兆とかっていう
とんでもない数の細菌が腸内には住んで
いる事を覚えておいてくださいね!


 

 

 

腸内細菌はどんな風に働いているの?

有害なモノが腸に感染するのを防ぐ

腸内に住み着いて壁面を覆うことにより
侵入した病原菌や有害菌の増殖を防ぎ、
感染からあなたを守っています。


 

免疫の働きを活性化する

腸の免疫の仕組みを刺激して
免疫の働きを活性化しています。

 


 

消化を促進する

消化を助ける酵素を分泌して
腸の働きを活発にし、消化を促進しています。

 

また、コレステロールや中性脂肪などの
脂質の消化、吸収をコントロールしたり、
余分な脂質の排泄を促進してくれます。

 


この様に腸内細菌はあなたの健康にとって
とても重要な働きをしているのですが、
常に一定の状態ではありません。

 

あなたの健康状態、食事など
様々な要因で大きく変化します。

 


 

 

 

腸内細菌は3種類!善玉・悪玉・日和見菌

ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌
大腸菌などの悪玉菌
この2つはよく耳にするのではないでしょうか^^

 

あなたの身体が健康な状態の時は
善玉菌が増え、悪玉菌が減ります。
反対に不健康になるとその勢力は逆転してしまいます。

 

健康な人の腸内環境は善玉菌と悪玉菌
それぞれが上手く均衡を保つことができているんです。

 

 

 

 


日和見菌(ひよりみきん)はあまり馴染のない菌ですね。でも、この日和見菌がめちゃくちゃ重要な菌!!

 

一言でいえば
「優柔不断な菌」
腸内の環境状態によって「善玉菌」にも「悪玉菌」にも
コロコロ変化してしまいます。

 

 

 

 


これらの腸内細菌は、小腸から大腸にかけて
草むら(フローラ)のようびっしり存在しています。

 

・・・ということで、これらをまとめて
腸内フローラと呼ばれています^^

 


 

 

 

腸内細菌それぞれの役割

善玉菌
  • ビフィズス菌
  • 乳酸菌 など

腸内を酸性にし、病原菌をやっつけたり、
免疫力を高めてくれます。
食べ物の消化・吸収を促進し、ビタミン合成、
腸管運動の促進などに働きかけます

 


 

 

悪玉菌
  • 大腸菌
  • ウェルシェ菌
  • バクテロイデス
  • ユウバクテリウム など

腸内をアルカリ性にし、腸内を腐敗させたり
発がん物質や毒素がある有害物質を作り出します。

 

糞便・ガスの形成はもちろん体の抵抗力を弱め、
下痢や便秘を引き起こします。


 

 

日和見菌

食べ物や体調によって
善玉・悪玉どちらにも変化する菌

例えば、バイテロイデスという菌は、
ビタミンを合成したり、病原菌感染を防ぐという
有用な働きを持つ反面!

 

腸内の腐敗、発ガン物質の生産、
腹部を膨張させるといったあなたの身体にとって
害を及ぼす存在にもなってしまいます

 


 

 

 

 

この3種類の腸内細菌のなかで
一番数が多いのが「日和見菌」なんです!

 

この一大勢力「日和見菌」が
善玉菌に味方するか悪玉菌に味方するかで
あなたの健康やダイエットの進み具合は
大きく変わってきます!!

 

次回は大きな影響力を持つ
日和見菌についてお話します。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 


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