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フランス女性は太らない! チェックリスト

 

毎日の食生活を我慢せずに楽しみながら
ステキなプロポーションでカッコ良く
大通りを歩いているフランス女性!

 

みんなキラキラしています^^!

 

どうしてフランス女性はみんなスリムなのか?
この秘密を『食事』に注目してお話している
今回のシリーズ!!

 

ファーストステップ編で、あなたが普段摂っている
食べ物や飲み物の品目、そしてそれらの
簡単な摂取量の3週間分を書き出しましたね。

 

今回は、そのデータに隠れた
あなたをおデブちゃんにしている犯人
痩せさせない敵を探し出すチェックリストを公開します^^

 

まずは第三者的な視点に立って
冷静に見渡してみましょう!


 

 

 

 

自分の姿は自分自身では見えない?!

”自分のことは自分が一番わかっている!”
というのも確かにあります。

 

しかし、以前説明したジョハリの窓
わかるように、あなたの中にはあなた自身が
知らない事がたくさんあるんです!

 

 

 

あの世界一のバッター 『イチロー』でさえ
バッティングコーチから自分のバッティングを
チェックしてもらっています!

 

冷静になり、中立的な価値観
あなたのチェックリストを確認してください。


 

 

 

チェックリスト

あてはまるものにチェックをつけてください

 

耳が痛い編
「12時になったから」や「残ったらもったいないから」などの理由で

   お腹が空いていないのに食べている

 

ポテチなどのスナック菓子などは安い物があったら買い置きする

 

週に1回以上、インスタント食を食べている

 

食材、食事のあたためを電子レンジで済ませている

 

電子レンジでチンするだけの食事を食べている

 

フレッシュなフルーツを食べることは滅多にない

 

昼ごはんより晩ごはんの方が豪華(昼ごはんをダイエット食に置き換えている)

 

水分補給を“水”ではなく、“甘い味のついた飲み物”で行う

 

サラダにオイリーなドレッシングをたっぷりかけている

 

食事をメイッパイ我慢した後に、高カロリー食をかき込む

 

食事はいつも、パソコンやテレビを見ながらダラダラと食べる

 

帰宅する時にいつも立ち寄るコンビニがある

 

お腹は空いていないけど、口が寂しくて何かを食べてしまう

 

砂糖入りコーヒーを頻繁に飲む

 

一回の食事をパンで済ませる

 

気が付けばいつも同じ物をつまみ食いしている

 

お家ではいつもゴムのパンツとゆったりファッション

 

 

 

スタイルアップダイエット 編
食事のN/Cレートを考えていない

 

これらはすべてNG習慣 ××
チェックマークが多いほど
太らない身体には程遠いと言えます。

 

 

 

 


 

『N/Cレート』とは?

 

 

 

 


 

N/Cレートをスタイルアップダイエット的に変換すると?

あなたがその食べ物を食べると
ガンガン身体の代謝が上がり
体脂肪をメラメラ燃やしてくれる!

 

腹もちがよく、少量でもしっかりと栄養が摂れて、あなたのお腹と身体が満足する食事。

 

 

N/Cレートの高い食事を摂ると、
自然と太らない身体に変化していきます。

 

痩せる=高N/Cレートな食事を摂る
太らない=高N/Cレートな食事を摂る


 

 

 

フランス女性はなぜスマートなのか?

食事のみをピンポイントに考えたときに
N/Cレートの高い食事をしている
この一言に尽きます。

 

 

きちんとしたダイエットを進めて行くために
あなたが日頃から
どのような食事を摂っているか、
どのようなスタンスで食事をしているか・・・。

 

これらのことは
とーーっても大切なことになってきます!!

 

 

 

今回のチェック項目と、あなたが痩せたい本当の理由をしっかりと確認して、一つ一つきちんとクリアしていってくださいね^^

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 

 


疑問、悩みなど気軽にコメントしてください^^

2〜3日中にメールで返信します。

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