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正月太りを7日間でリセット【お通じ編】

 

あなたは毎朝、決まった時間に
気持ちのイイお通じがありますか?

 

イエス!なら、あなたの身体や腸内は
すごく良好なウェット状態にあります!

 

もし、そうでない場合は・・・

 

早急に今回の記事で
良好なお通じをGETしてくださいね!

 

 

正月太りを7日間でリセットするメソッド

引き続き今回は、
気持ちのイイお通じを促すポイントについてお話していきます^^


 

 

 

毎朝決まった時間に便器に座り、お通じを促がす

朝4:00からお昼の12:00まで
身体のサイクルは「排泄の時間帯」

 

毎朝きちんとお通じがあるという事は
あなたの身体のホルモンバランスが
しっかりと整っている証拠です^^!

 

しっかりとしたお通じのためには
きちんとした食生活や規則正しい睡眠など
大切なことがいろいろあります。

 

もちろん!
適度な運動・食物繊維・水分摂取は
基本中の基本!

 

気持ちのイイお通じのために
丁寧な生活習慣を心がけてくださいね!

 


 

 

 

具体的には!どんな事をすればいいの?

オリーブオイルを飲む

エキストラ・バージン・オリーブオイル
大さじ1〜2杯、そのまま摂取すると
腸を滑らかにするのでスムーズなお通じには効果的!

 


 

 

 

マッサージで腸を刺激

腸を右手側から左手側にグルッと
円を描きながら上から下にマッサージすると
ダイレクトに腸を刺激して、お通じを促がします!


 

 

 

腹筋を鍛える

女性や高齢者の方はここが弱点かも!

 

腹筋を鍛えることは
便秘解消メソッドの基本!

 

腸の働きが良くなり、トイレで力む時に
腹圧もかけやすくなります。
(ここまで鍛えなくても大丈夫です 笑)→→


 

 

 

朝から常温の水を飲む

毎朝、常温のお水を飲んで、
胃腸を刺激するのもお通じ改善に効果的^^

 

キンキンに冷えた水はNG。


 

 

 

毎朝!
決まった時間に!!
気持ちの良いお通じが習慣になるまで!!!

 

大切なポイントをしっかりと
押さえていってくださいね!

 

次回は
正月太りを7日間でリセット【ミネラルウォーター編】です!
(まだあるんかーーーーい!!! ^^笑)

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^♪

 

疑問、悩みなど気軽にコメントしてください^^

2〜3日中にメールで返信します。

また、感想を頂けると嬉しいです^^

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