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正月太りを7日間でリセット【睡眠解説】

 

年末年始をイーッパイ楽しんだあなた!

 

年が明けて、普段の生活に戻り
入浴後に鏡の中のあなたを見て!
この人は誰〜!!?

 

こんな短期間で体型が
大変なことになって・・・。

 

さっさと元に戻しましょう^^

 

今回は
正月太りを7日間でリセット【食事解説】1 
正月太りを7日間でリセット【運動解説】
に引き続き

 

たるんだボディーを引き締める
睡眠についてお話しますね!

 


 

 

 

24:00までに眠る

ダイエットや健康を維持する時に
早寝・早起きは、すごく重要だし
メチャメチャ効率がイイんです!

 

だって!
寝・て・い・る・だ・け・で
痩せたり!!健康になったり!!!

 

これ以上、効率がイイ事って
他にありますか?^^

 

スリムボディーを目指すあなたは
この早く寝る習慣
絶対に身に付けてください!

 

 

 


なんで寝ているだけで痩せられるの?!

あなたの身体をビューティーなボディーラインにする
精鋭ホルモン軍団
(あんまり強そうじゃないけど!)
が寝ている間にせっせと頑張ってくれるから!

 

 

 


成長ホルモン
体脂肪燃焼効果

骨や筋肉を成長させ、古くなった細胞を再生する

 

 

コルチゾール
睡眠中に体脂肪を分解

代謝を促進し、ブドウ糖を作り出してエネルギーに変換する

 

 

レプチン
食欲コントロールし脂肪を燃焼

満腹中枢を刺激する

 

 

あなたが22:00までに眠れると
これら精鋭ホルモン軍団
ジャン!ジャン!!放出されます!

 

 

 

 

 


就寝時間でどれくらい違うの?

年収にして年間127万円!!

 

 

あなたのバイトは“眠ること”

  • 22:00までに眠ると時給\1000
  • 23:00までに眠ると時給\700
  • 24:00までに眠ると時給\500

 

1日7時間、働いた(眠った)として

  • 22:00;年収\2.555.000
  • 24:00;年収\1.277.500

 

同じ事やって、その差は
ナント127万円!

 

しっかり眠るということは、
金額にすると、一年もすればこれくらいの差が
あなたのボディーラインに出てくるんです!

 

上質の睡眠を摂る事は、あなたのダイエットにおいて
すごく効率がイイことだし、ここを外すと
取り戻すのは・・・

 

かなり し・ん・ど・い ですよ!

 


 

 

 

テレビや電気は消して、完全に真っ暗にして眠る

ポイントは今から寝ますを明確にすること!

 

ソファーに寝っころがったまま
テレビも電気も付けっ放し!

 

これでは、あなたの脳が
寝ていいのか?起きているのか?
さっぱり分かりません!

 

 

睡眠深度の浅い、質の悪い睡眠だと!
時給\300 = 貧乏 = おデブ
この方程式、覚えておいてください!!


 

 

 

睡眠時間は6時間もしくは7.5時間にする

『質の良い睡眠』では、
レム睡眠ノンレム睡眠
規則正しく繰り返されています。

 

 


出典 痩せホルモンが出る!睡眠ダイエット 宝島社

 

この6時間と7時間半
睡眠サイクルが整っているかどうかの目安として
意識しておいた方が良いですね。

 

レム睡眠、ノンレム睡眠の詳しい説明は
【寝ている間に脂肪を燃やす?】
をチェック^^!!

 


 

 

 

 

痩せ体質に変身するためにも

テレビや電気は全て消灯!!
24:00までに眠って!!
6〜7.5時間後に起きる!!

 

しっかりクセつけていきましょう^^


 

 

 

読者さんからコメント頂きました。
掲載の許可を頂いたのでちょっと紹介しますね♪

 

 

 

今回のお正月で5日間のお休みがあったHさん。
実家に帰省して暴飲暴食・・・××
4kgの体重 増!!

 

1月5日からメソッドを開始して
1月10日元の体重に戻ったそうです^^

 

ちなみに体脂肪率は、お正月前より
少なくなったんだとか。

 

Hさん、おめでとうございます♪
これからも、メソッド続けて
素敵なボディーラインをgetしてください。

 


 

 

 

 

さて!!次回は、正月太り7日間リセット【鏡をチェック編】について書いていきます♪

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 

疑問、悩みなど気軽にコメントしてください^^

2〜3日中にメールで返信します。

また、感想を頂けると嬉しいです^^

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