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正月太りを7日間でリセット【運動ポイント解説】

 

お正月でちょっとポッタリしてしまった
あなたのボディーライン!

 

食べ込む前のスタイルに向かっているでしょうか?

 

 

前回までの【食事ポイント解説】に続いて
リセット時の運動についてお話します!

 

正月太りを7日間でリセットするメソッドの
全体像はコチラをチェック^^


 

 

 

ダイエットでの運動は1割程度に抑える

ダイエットを成功させるために
運動は必要なことだし、効果もあることは
あなたもしっかり認識できている事と思います。

 

以前、【似ていても!結果が全然ちがいます!】でイカしたジョーク(?)も交えながら説明していますが!

 

日頃から食べたいモノをドンドン食べて
その分を運動で取り戻すのは至難の業!

 

そして、なにより効率が悪すぎます!!!

 

あなたがダイエットを進めて行く時に運動に充てる割合は、全体のガンバリの1割くらいを目標にしてください!


 

 

 

え〜ッ! じゃあ運動はしなくてもイイの?

とはいえ!運動もちょっぴり必要なんです!

 

でも、あなたの限られた時間の中から
トレーニングジムに通ったり、ランニングをしたりする時間を割くのは難しいかもしれません。

 

実際、これでは結果が出る前に
リタイヤするのは目に見えていること。

 

 


 

そして今回“7日間だけだから!!!”
って、日頃まったく運動していない人が
張り切って急にハードな運動をやってしまうと
あなたの身体を傷めてしまうかもしれません!


 

 

 

身体の中を澱ませないようにしましょう!

日頃から運動をする習慣が全くなく
階段も使わないし、座っている時間が
やたら長い人の身体の中

 

 

“川べりの水が流れていない澱んだ所”
みたいなイメージです!

 

 

まずは少しでもイイので
その部位に流れを作って
活性化することから始めましょう!

 


 

 

 

最少の労力で最大の効果をGET!!!

寝る前に7秒間全力背伸び×3回

これは寝たままの体勢でもOK!
お腹の中も力をMAXに入れて全力で背伸びします。

 

しっかりと背伸びをすることで、
成長ホルモンの分泌が3倍にUPします!

 

成長ホルモンは・・・

  • 細胞のつくり替えや修復の際、体内の脂肪を分解しエネルギーとして使う
  • 眠りの深度が深くなればなる程、分泌される成長ホルモンの量も増える

ちょっと回りくどいので!簡単に言ってしまうと・・・

 

ぐっすり爆睡するほど、
脂肪がどんどん燃える!!!
という事です♪(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 


1分間の背伸びを1日に3回

定期的に背伸びをする事で
骨盤が閉じていき体のゆがみがとれるので
あなたのボディーラインが引き締まっていきます!

 

またホルモンバランスが整ってくるので
過度な食欲が抑えられたり
体調がグーンと良くなってきます。

 

 

 

 

 

 

 

 


寝る前の全身ストレッチ

寝る前に軽く身体を動かすと
気持ち良く、ぐっすり眠れます。

 

あなたも経験ありますよね!

 

このメソッドの目的は
血流量をアップさせること!

 

寝ている間の血の流れが良ければ
それだけ栄養と酸素が
全身の細胞の隅々まで行き渡ります!

 

身体の疲れがとれるし、放出されるホルモンが
脂肪を分解・燃焼させ、あなたの身体は
ドンドン痩せていく方向へと進んでいきますよ^^


 

 

 

 

 

 

運動をガンバル=カロリーを消費する=痩せる
これだけでは、あなたのダイエットは前進しません。

 

運動をガンバル=ぐっすりと眠る=痩せる

 

この感覚をしっかりと身に付け
軽い運動からの→深度が大きい良質な睡眠
を習慣付けてください!

 

寝る前の軽い運動で
お正月でのぽっちゃりボディーを
グングン引き締めていきましょう!!!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^
次回は!!正月太りリセット【睡眠ポイント】を解説します♪

 

 


 

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2〜3日中にメールで返信します。

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