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あなたの身体を7日間でリセット【食事ポイント解説】

 

お正月の食べ過ぎでチョイとばかり増えてしまった
体重をそのまま野放しにしておくのは×!!!

 

それがあなたの
SBW
(スタンダード・ボディー・ウエイト)
になってしまいます!!

 

 

 

今回は
お正月に食べすぎた〜!を7日間でリセットするメソッドの食事のポイント前半を解説しますね^^!

 


 

 

 

 

野菜から食べ始める(キャベツの千切りがオススメ)

これから7日間は!!!
「キャベツの千切り」ドッサリ食べる作戦
※葉野菜や根菜類など、あなたが好きな野菜でもOK!

 

“野菜ドッサリ作戦”での正月太りリセット効果
  • 満腹感を得る
  • 糖の吸収を抑える
  • 脂肪の吸収を抑える

 

お正月の食べ過ぎでとっても膨らんでいるあなたの胃袋。
普段の食事量だとすぐにお腹が空いてしまうし、満腹感を得られません。

 

食前に野菜をドッサリ食べて、少量しか食べられないストレスを回避しましょう。

 

膨らんだ胃袋を元に戻すには
【ダイエットは18時間と3日で調節】をチェック

 

 


 

 

キャベツのうまタレレシピ

博多では、焼き鳥を食べる時に、
キャベツが付け合せで出てくるのですが、
醤油ベースのあっさりしたタレで食べます。

 

これがスゴク美味しくて、僕は大好きなんです^^
レシピを載せておくのでぜひ試してください♪

 

レシピ
  • 白だし50cc
  • 水50cc
  • みりん 大さじ1
  • 酢 大さじ2
  • レモン汁(よかしこ)好みの量

 

以上を混ぜるだけ♪
※酢・レモン汁は好みで調節する
※日が経つと酢がとんでしまうので早く使い切る
※冷蔵保存


 

 

 

よく噛んで食べるものをチョイスする

食べ物をよく噛んで、ゆっくり食事を楽しむことは
そのままダイエットに繋がります!

 

“よく噛む作戦”での正月太りリセット効果
  • 噛むことの刺激で脳が満腹感を得る
  • 血糖値の急激な上昇を抑える
  • 消化するのに酵素の無駄使いをセーブする

 

食べ物自体が柔らかければ
たくさん噛むことは難しいですよね!

 

あなたが意識的に硬めの食材を選べば
自然と噛む回数も増えるし、食事の量も減ってきます。

 

普段からよく噛んで食事をする習慣を
つけていきましょうね^^!


 

 

 

 

朝食はリンゴorくだものを搾ったフレッシュジュース

年末年始で、さんざん食べ過ぎたあなたの胃腸は
とても疲れています。

 

そこで効果的なのが
朝食をリンゴorフレッシュジュースにする作戦!!

 

“朝食フルーツ作戦”での正月太りリセット効果
  • 胃腸を休める・負担軽減
  • 排泄を促す
  • 溜め込んだ脂肪を分解

 

脂っこい朝食は控えて
酵素たっぷりの生の果物を摂って
胃腸への負担を軽くしてください。

 

 

太陽と同じサイクルで生活している人にとって
4:00〜12:00は排泄の時間帯。

 

排泄サイクルがきちんと機能し始めれば
朝から気持ちの良いお通じがあるし
身体に溜まった脂肪が分解されるようになります!

 


 

 

 

 

お正月休みで少しウェイトアップしたあなたは
よーし!体重を元に戻すゾウ!!
っていう、気持ちになっているはず!

 

今のやる気をターニングポイントにして
きちんと痩せて行く生活サイクルを習慣にしていきましょう^^!

 

次回は食事ポイントの後半

  • 遅くとも21:00までに夕食を済ませる
  • 夜中のジャンクフードやカップ麺は食べない×
  • 間食はしない×
  • お湯をかけるだけ、電子レンジでチンするだけの食事×

について書きますね^^

 

食事ポイントの後半はコチラ

あなたの身体を7日間でリセット【食事ポイント解説2】


最後まで読んで頂きありがとうございました^^
また明日〜♪

疑問、悩みなど気軽にコメントしてください^^

2〜3日中にメールで返信します。

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