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お正月に食べすぎた〜!を7日間でリセットするメソッド

 

今年のお正月はゆっくり出来ましたか?

 

お餅やおせち、実家での手料理など・・・
普段以上に食べ過ぎてしまいますよね。

 

もしかして・・・
1〜2kgウェイト・アップしてたりして!?
これはヤバイ!

 

 

この正月太りを早急になんとかしましょう!!!

 

今回はお正月明けから、一週間かけて
あなたの身体を、元に戻すメソッド
ピックアップしています!

 

 

今日から実践できるものばかりなので、
とりあえず7日間頑張りましょう!!!!!


 

 

 

 

 

 

7日間のマインドセット

スリムなボディーや健康な体に合わせて

『あなたの生活』をチューニングする!

 

 

 

食事のポイント
  • 野菜から食べ始める
  • (キャベツの千切りがオススメ)

     

  • よく噛んで食べるものをチョイスする
  •  

  • 朝食はリンゴorくだものを搾った
  • フレッシュジュース

     

  • 遅くとも21:00までに夕食を済ませる
  •  

  • 夜中のジャンクフードやカップ麺は食べない×
  •  

  • 間食はしない×
  •  

  • お湯をかけるだけ、電子レンジでチンするだけの
  • 食事はしない×


詳しい解説はコチラ

あなたの身体を7日間でリセット【食事ポイント解説】
あなたの身体を7日間でリセット【食事ポイント解説2】

 

 

 

運動のポイント
  • 寝る前に7秒間全力背伸び×3回
  • (お腹の中も力をMAXに入れる)
    ※出来れば、寝る前の全身ストレッチ

詳しい解説はコチラ

正月太りを7日間でリセット【運動ポイント解説】

 

 

 

睡眠のポイント
  • 24:00までに寝る
  • ※理想は22:00

  • テレビや電気は消して、完全に真っ暗にして眠る
  • ※ポイントは“今から寝ます”を明確にすること!

  • 睡眠時間は6時間もしくは7.5時間にする


詳しい解説はコチラ

正月太りを7日間でリセット【睡眠解説】

 

 

 

その他
  • 毎日5分、鏡で全裸チェック
  • 毎日2リットルのミネラルウォーターを飲む
  • 毎朝決まった時間に便器に座り、お通じを促がす


詳しい解説はコチラ

正月太りを7日間でリセット【鏡チェック編】
正月太りを7日間でリセット【ミネラルウォーター編】
正月太りを7日間でリセット【お通じ編】

 

 

 

さらにその他
  • 空腹時の食材の買い物はしない×
  • テレビを観ながらの食事はしない×
  • 食事に集中する
詳しい解説はコチラ

正月太りを7日間でリセット【生活習慣解説】

 

 

 

 

生活サイクルが乱れるとダイエットにも支障がでてきます。
手遅れになる前に、7日間だけ頑張りましょう!!!

 

 

この7日間、頑張った人とそうでない人では
ダイエットに大きな差が出てきます。

 

 

 

お正月前の痩せやすくなっていた身体を
取り戻してください^^

 

 

疑問、悩みなど気軽にコメントしてください^^

2〜3日中にメールで返信します。

また、感想を頂けると嬉しいです^^

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