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ダイエットを加速させる薄味味覚

 

あなたは日頃、どれ位の
薄味で食事が出来ていますか?

 

濃い味付けに慣れてしまっている味覚だと、
同じ食事をするにしても使う砂糖や油、
添加物の量が増えますよね。

 

どうしてもカロリーが多くなったり、
代謝が低くなっていったりと、
ダイエットの妨げになる場合が多いんです。

 

今日はダイエットや健康のベースとなる薄味味覚についてのお話です。

 

自分では気づかない習慣

味覚は、

  • 育った家の味付け
  • あなたのパートナーの味覚
  • 今のあなたの体調など・・・

色々な要因で決まってきます。

 

これは毎日の事なので習慣化しています。

 

 

薬局でのお話・・・

血液検査結果の血糖値や中性脂肪値が高い患者様は、
自分の感覚では食事摂生していると言われます。

 

しかし、よくよく話しを掘り下げていくと、
かなり食べ過ぎている場合が多いように感じます。

 

 

アメリカでは・・・

「カップメンがダイエット食品扱いされている」
という記事を以前読んだことがありますが、
理由は平均的なアメリカでの一回の食事に比べると
カロリーが低いからだそうです。

 

 

 

これらはあくまで自分の感覚の問題。
本人が「自分の食生活は大丈夫!!^^」
と考えていればそれまでなんです。

 

 

 

太っている男子の家の冷蔵庫には、コーラが常にスタンバッているように!
味に鈍感な大学生が、元々が濃い味コンビニ弁当にさらにソースをかけるように!
マスカラを塗るときに、口が開いている確立が高いように!?笑

 

 

 

味覚や濃い味付けなどは習慣化しているので、
自分ではなかなか気付きません。

 

笑えない本当の話

長期入院などで、病院食を長いこと食べ続けた人が、
退院後の自宅の食事が濃過ぎて食べられなかった!
という話しを聞いた事はありませんか?

 

以前、ある患者様が突然薬局に来なくなることがありました。
最後に来局してから3ヵ月後、久しぶりに処方箋を持ってこられました。

 

前回までお渡ししていた薬と比べると、
高血圧・糖尿病・コレステロールのお薬が無くなっているので、
「大丈夫ですか?」と聞いたんです。

 

すると、入院中の食生活で検査数値が全部正常になったとの事でした。
本人も苦笑いだし、僕も笑うに笑えませんでした・・・

 

このように食生活は健康に対して、
これ程はっきりと結果が出てきます。

 

正しい食生活を続ける事はダイエットの結果にも直結してきます!

 

今日から始めるあなたの味覚トレーニング

あなたは、舌にある味蕾(みらい)で
食べ物の味を感じ取っています。

 

日頃から濃い味に慣れていると、
旨味を感じ取る事に
鈍感になっています。


 

 

 

それと大事な事がもうひとつ!
日本人の味覚は、生まれてすぐはダシ味覚なんです。

 

しかし、油の多いハンバーグや、から揚げなどの
キツネ色食品をたくさん食べていくうちに
だんだんと油味覚になっていきます。

 

 

 

あなたにやってもらいたいトレーニングは

  • 旨味を感じ取る事に敏感になる
  • ダシ味覚に戻す

この2つ^^

 

なにをやればいいかというと、もうお分かりですよね!
あなたの食事を油控えめで、薄味にする

 

いつまで続ければいいの?
ズバリ!1ヶ月です!!

 

この1ヶ月はあなたの味覚が変わっていくのに必要な時間。

 

徐々にでも食事で薄味を心がけていけば、
始めは抵抗があるもののトレーニング終了後には、
食材の味を楽しみながら美味しく食事が出来るようになります。

 

に以前食べていた、調味料満載の濃い味付けの食事が
食べれなくなっています。

 

ここまでくれば、あなたの食事から、
油や砂糖、添加物などが自動的に減っていきます!
当然、意識しなくてもあなたのダイエットは進んでいきます。

 

ひと山越えないといけませんが><
食べたい物を我慢したり、
食べ過ぎた事に対して罪悪感を持ってしまったり・・・・・

 

こういった事を長期間続けていくよりは、楽チンかもしれません。

 

“辛い”は“幸せ”の一歩手前!

 

少しずつでもいいので、どうかあなたの食事で薄味を心がけてみてください。

 

健康にも―美容にも―ダイエットにも―

 

薄味の食事はきっとあなたの強い味方になってくれるはずですよ^^

 

最後まで読んでいただきありがとうございました^^


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2〜3日中にメールで返信します。

また、感想を頂けると嬉しいです^^

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