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痩せる方法 酸素を取り込んでダイエット効果UP2

 

今回も前回に引き続き、自律神経の
バランスを整えるお話をしていきます。

 

前回は、深呼吸をして酸素を多く取り込んで
心も身体もリラックスした状態にしよう^^
という事を書いていましたね!

 

前回記事↓
【酸素を取り込んでダイエット効果UP1】

 

 

今回は、いつも通りの呼吸で酸素を多く取り込む方法について書いていきます。

 

ダイエットメソッドを始める前に
ぜひ、この呼吸法は身につけておきたいですね♪


 

 

 

今、うつむいた姿勢なら痩せません

仕事中はデスクに向かい、猫背で
書類やパソコンとにらめっこ!

 

仕事が終わるとスマホやタブレットにかじりついて
うつむいたままの姿勢で硬直状態。

 

現代の生活では、何かと下を向いて
うつむき体勢の時間が多くなってしまいます。

 

 

今、あなたは
どんな姿勢をとっていますか?

 

 

下を向くと気道が塞がってしまいますよね。
この状態が長く続くほど、あなたの体内に取り込める
酸素の量はもちろん少なくなってしまいます。

 

するとあなたの身体の細胞は
酸素不足栄養不足状態 ××

 

 


身体はきついし、筋肉も硬直状態でダルい。
酸欠の脳ミソでいろいろ考えても
GOODなアイデアが全然出てきません!

 

 

普段から下を向いた酸素不足に陥ってしまう姿勢だと
快適生活からドンドン離れていってしまうんです!


 

 

 

背筋を伸ばしてゆっくりと歩く

まずは普段の姿勢を正すことをしましょう^^
背筋を伸ばすと自然に気道が開いてきます。

 

気道が開けば呼吸から肺に入ってくる
酸素の量もグーンUP!!!!

 

背筋を伸ばすという簡単で単純なメソッドですが、
「褐色細胞」が活性化して勝手に痩せて行く身体創りをしていることにもなるんです^^お得~!!

 

褐色脂肪細胞ダイエットの記事はコチラ↓
【『褐色脂肪細胞』ダイエット なんにもしない編】

 

ついでに背中の筋肉が鍛えられて
ボディーラインがきれいになります^^ Lucky♪
仕事をしながらちゃっかりシェイプアップ!!

 

 


歩くときも無駄にしてはいけません

 

背筋が伸びた状態で、腰骨からゆっくり
丁寧に前に出すイメージで歩いてみてください。

 

ゆっくりと歩くことで副交感神経を優位にし、
心身ともにリラックスしていきます。

 


 

 

 

こんなあなたは要注意ですよ!

呼吸が浅い・・・
いつも緊張状態・・・
ドタバタ!!セカセカ!!!・・・

 

あなたが普段からこの様な生活を続けていると
全身が低酸素状態になり身体の機能が低下します。

 

 

例えば、あなたの身体は全身の末梢血管を収縮させて
血流を制限し、脳に送る酸素の量を増やそうとするんです。

 

これは『カスケード理論』といって
重要な部位に重要なものを、優先的に送り込む
人間の身体の仕組みです。

 

過度なダイエットで“生理が止まる”ことも、
この仕組みが働いているから。

 

 

他にも、全身が低酸素状態になっていくと・・・

  • 手足の冷え
  • 感覚が鈍くなる
  • 痺れた感じがとれない

など身体がうまく機能しなくなっていきます。

 

これはとても危険な状態

 

普段から深呼吸する癖をつけたり、
『背筋を伸ばしてゆっくり歩く』ことを
取り入れてみてください。


 

 

 

酸素や栄養があなたの身体の隅々まで運ばれ、
自律神経のバランスがしっかりとれてくると

 

集中したい時にはシャッキっと頭が冴えて、
リラックスしたい時はすぐにゆったりとした
気持ちになれる!!

 

こんなメリハリのある生活を送れるようになります^^

 

 

これはダイエットをスムーズに進めて
いくために、とても大切なことです。

 

 

 


 

 

しっかり、コンディションを整えて
あなたの毎日の生活を快適に送り
確実にダイエットの成果を出していきましょう^^/

 

最後まで読んで頂きありがとうございました♪


疑問、悩みなど気軽にコメントしてください^^

2〜3日中にメールで返信します。

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