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毎日の食事で、大切なマグネシウムをしっかり補給!

 

あなたは毎日の食事で、マグネシウムをしっかり摂れていますか?

 

んっ・・・マグネシウム?!

 

前回の【ストレス軽減、便秘解消、ダイエットのカギを握るマグネシウム】では、あなたのダイエットや健康にマグネシウムがものすごく大切なんだー!!!って事を説明しました^^!

 

今回は“マグネシウムって何を食べたら摂取できるの?”にお答えしますね!


 

 

 

今日買った『加工されていない食品』は何ですか?

あなたが食材の買い物にスーパーへ行ったとき、品揃えが昔と違い、圧倒的に加工食品が多いはずです!(ヤングなあなたは“昔の状態”が解らない?かもしれませんが^^)

 

便利になった日本の食事で、あなたや、あなたの家族が口にする食材は加工食品率がものすごく高くなっています。

 

食材になる原材料そのものには、マグネシウムや他のミネラル、食物繊維や栄養素がきちんと含まれています。残念なことに、中には品質改良で栄養素が減ってしまった食材もあります。

 

例えばトマト。
昔の酸味あるトマトのビタミンCは40mg含有。
今の甘いトマトは15mgほどに減少しています。
それでも、加工した食品より、よっぽどいいですよね。

 

昔に比べて栄養素の含有量が減っている現代の食材ですが、加工や精製を繰り返していくうちに含まれていた栄養素(マグネシウムなど)が更に!!!ドンドン!!!!失われていきます。

 

 

しかし!!!

 

あなたがダイエットを加速させ、カッコいいボディーラインを維持させるためにも、きちんとした毎日の食事はこだわっていきたいポイント!

 

日頃の食事からマグネシウムをコンスタントに摂るために、「マグネシウム」を多く含む食品をチェックして上手にあなたの食卓に取り入れてください!

 

 

 

 


 

『そばのひまごとまごわやさしいこかい?なっとく!』

 

なんだ?この暗号は・・・?????
→『側のひ孫と孫は優しい子かい納得!』

 

じつはこの暗号、「マグネシウム」を多く含む食品を並べた言葉です^^


 

そば・・・蕎麦・バナナ
・・・・のり(青のり)
・・・・ひじき
・・・・・豆類
・・・・五穀(玄米など)
・・・・豆腐(にがり使用)
・・・・抹茶・マカダミアンナッツ
・・・・ごま
・・・・わかめ
・・・・野菜(緑の濃いもの)
・・・・魚
しい・・・椎茸(干しシイタケ)
・・・・昆布・ココア
・・・・牡蠣などの海産物
・・・・イモ類
なっ・・・納豆

・・・・とうもろこし
・・・・果物・くるみ

 

ちょっと無理矢理なところはありますが(笑)

 

ここでのポイントは!
マグネシウムが豊富だからといって、一種類の食材ばかりを大量に摂るのは×!!
栄養のバランスが偏ってしまいます。

 

上記の食品をあなたの毎日の食卓に、いろいろと取り入れてみてくださいね!

 

 

 

日本の環境はマグネシウムが摂りにくい?

昔から日本は、塩化ナトリウムの他に、マグネシウムをはじめ多くの微量ミネラルを含む粗塩を使っていたので、普通にお塩を料理に使うことでマグネシウム補給ができていました。

 

しかし、今流通しているほとんどのお塩が精製塩。

 

成分の99%以上が塩化ナトリウムなので、お塩からマグネシウムを摂取しづらくなっています。

 

また、あなたが普段使っている水道水や、ミネラルウォーターの多くも、マグネシウムやカルシウムの少ない軟水(硬度:100以下)です。

 

今の日本で普通に生活していては、マグネシウムや微量ミネラルなどがものすごく不足してしまうんです!!!

 

※日本人は慢性的にマグネシウム不足なので! 
みーんなストレスがやたら多いわけですね・・・。 苦笑


 

 

 

 

あなたがマグネシウム不足になると、ダイエットの減速に直結してしまいます!!!

 

毎日の食事で上記の食材をバランスよく取り入れて
ストレスがなく! 軽快に身体が動く!!
快適な毎日を送ってくださいね!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

疑問、悩みなど気軽にコメントしてください^^

2〜3日中にメールで返信します。

また、感想を頂けると嬉しいです^^

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