ジスロマック

Office-B

☆最新記事をメールでお知らせ☆ 左メニューから登録できます

ストレス軽減、便秘解消、ダイエットのカギを握るマグネシウム

 

あなたの健康のためにとっても必要なミネラル
ダイエット成功のカギを握っているマグネシウム!

 

あなたのダイエットがなかなか進まなかったり
体調がイマイチすぐれない原因は・・・・・

 

もしかしたらマグネシウム不足かも!!!

 

今回はダイエットで最も大切なミネラル!
マグネシウムのお話です!

 

 

 

 


便秘解消は食物繊維だけじゃない!! マグネシウムのお仕事

ダイエットの大敵といえば!
そう 便秘 です(*_*)

 

マグネシウムは大腸内での水分調整を助けて、お通じを良好にしてくれます。

 

その他にもマグネシウムはたくさんの仕事をしてくれていますよ^^
マグネシウムは、あなたの身体の中で糖を代謝させたり
体内酵素の300種類以上の働きをサポートしています!

 

筋肉の動きを調整したり、
神経の興奮を鎮めたり、
骨の形成を助けたり、

 

あなたの生活を快適に過ごすためにも大切なミネラルですね^^


 

 

 

ストレスからあなたを守っている!マグネシウム

マグネシウムは抗ストレスミネラルと呼ばれていて、あなたがストレスを受けた時に、身代わりになって消耗されます。

 

 

あなたは毎日毎日、いろんなストレスを抱えて過ごしていると思います。

 

 

仕事や家庭・・・・。
人間関係、経済的な心配、将来の不安・・・・・。
あぁ、言い出したらきりがないストレスの要因 ××

 

子どもの頃にはなかった、たくさんのストレスに囲まれていますよね。

 

年齢を重ねるにつれて、負荷が大きくなってきて
身体からマグネシウムがドンドン失われていきます。

 

 

子どもの成長に欠かせないカルシウム
12〜14歳の男子で1日900mgの摂取が必要です。
しかし30〜49歳になってくると、
男性で必要量が600mgと2/3に減少します。

 

一方マグネシウムは成長期で240mg、
30〜49歳で370mgと増加するんです!
そりゃ、ストレスでガンガン消耗してますもんね!!

 

マグネシウムは成長期よりも働き盛りの世代に必要なミネラルです!

 


 

 

マグネシウムを食品から摂ることは難しい?!

では、どうやってマグネシウムを補給したらいいかというと・・・マグネシウムを多く含む食品としては、
まず海藻類があります。

 

昆布・ひじき・のり また、ごま・アーモンド・落花生などにも含まれていますが、それらの食品をあなたが毎日たくさん食べることは、なかなか出来ません!

 

あなたが毎日食べている食事は、精製加工された食品がほとんどです。

 

食品は加工されていく過程で、マグネシウムをはじめ多くのミネラルが失われるため、一般的な食事では、十分量のマグネシウムを食品から摂取する事は難しいんです!

 

もし、あなたの食生活が肉や乳製品などが多い欧米型の場合は、さらにマグネシウムが不足していて、ダイエット達成からドンドン遠ざかっている事になります!!
大変だーっ!!! 汗

 

毎日忙しく、レトルト食品や冷凍食品などの加工食品に頼ってしまう現代風の食生活では、マグネシウムを食事から摂取するのは難しいのです(泣)

 

 

 


 

マグネシウムを失わない生活

食事からの摂取が難しい分、あなたがマグネシウムを体内にしっかりと保持させるためには、ストレスを溜めない事がすごく重要です!

 

過労や睡眠不足は、マグネシウムをガンガン消費してしまいます。
リフレッシュする時間、睡眠時間の確保を心がけて、マグネシウムの浪費を防ぎましょう。

 

また、激しいスポーツで汗をかいた時や疲れた時などは、汗や尿からマグネシウムが失われ、あなたの身体は余計にマグネシウム不足になっています。

 

いつも以上にマグネシウムを意識して補給するようにしてくださいね^^

 

 

 

 

 

 


 

 

 

あなたが毎日の生活でストレスを溜めないこと!
日ごろの食生活で積極的に!意識して!!マグネシウムを摂っていくこと!

 

しっかりチェックしていきながら
あなたのダイエットをグングン加速させてくださいね!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 

疑問、悩みなど気軽にコメントしてください^^

2〜3日中にメールで返信します。

また、感想を頂けると嬉しいです^^

※頂いたコメントは直接メールボックスに届くので

ブログ内に表示されることはありません。

関連ページ

健康のバロメーター
腸内環境の整え方
腸は脳より賢い
お水でカラダきれい
遅い時間の夕食でも太らない方法!
あなたがダイエット中だったとしても、仕事が終わる時間が早まるわけもなく・・・。どうしても遅い時間に夕食を摂る生活を送っているなら、ダイエットにとても大きな支障になってしまいます。今回は、遅くまでお仕事を頑張るあなたにオススメの食事管理方法をお話します。これで安心して遅い時間でも食事を摂ることができます。
酵素を取り込む食事
不足しがちな酵素を上手に摂る方法とは!?ダイエットの大敵、活性酸素をやっつける抗酸化成分って何?日々の生活に取り入れるだけで燃焼ボディーへ。
酵素ダイエットを安全に取り入れる方法
大人気となった酵素ダイエット。初心者でも気軽に簡単に始められる方法を紹介します。ファスティングやプチ断食は、素人が安易にやってしまうと危険です。安全に健康的にダイエットしていきましょう。
ダイエットを加速させる薄味味覚
あなたは普段の食生活で薄味を心がけていますか?健康にもダイエットにも大きく影響する食生活。もし、あなたの味覚が濃い味に慣れてしまっているなら、ダイエットの大きな妨げになっているかもしれません。
温めダイエットで痩せ体質に! −食生活編−
夏もそろそろ終わって秋の気配が近づいていますね。夏の間にあなたの体は冷たいものをたくさん摂って、涼しい部屋で過ごして体温が下がっているかもしれません。ダイエットをするうえでとても不利な状態になっていますよ!!体を温める食事で体温を戻していきましょう!!
きれいに痩せることができる!『逆立ち』健康法!
逆立ちできますか?実はヨガの世界でも「王様」と呼ばれている逆立ち。健康にもダイエットにも嬉しいことがたくさんあるんです^^今回は、逆立ちメソッドについてお話していきます。
ヨガの王様 逆立ちメソッドをコンプリート!!
今回は簡単な逆立ちメソッドを紹介しています。逆立ちが出来ない人も、これなら今からでも始められますよ。
あなたの脂肪を燃やす『褐色脂肪細胞』
脂肪細胞が脂肪を燃やすってなんか変ですよね(笑)今回は、あなたのお腹・腕・脚・・・などにしつこくしがみついたままの脂肪を燃えやすくする習慣についてお話していきます^^
ゆっくりを意識してダイエット
あっという間に過ぎていく毎日。仕事に家事に追われて、自分の体ケアがおろそかになっていませんか?ダイエットするにも時間がない!!そんなあなたにワンポイントアドバイス!!
痩せる方法 ダイエットのやる気をコントロールする
ダイエットのやる気が続かない理由の一つは自律神経の乱れです。忙しく慌ただしい毎日を送っているならば、あなたの自律神経は大きく乱れているかもしれません。今回は、ダイエットのやる気を左右する自律神経のお話です
痩せる方法 酸素を取り込んでダイエット効果UP1
ダイエットって、実際何から始めたらいいのか分からないですよね。いきなり運動したり食事制限したりしても3日坊主になっちゃったり・・・。そこで今回は、ダイエットメソッドを始める前にやっておきたいことを書いています。是非参考にしてください^^
痩せる方法 酸素を取り込んでダイエット効果UP2
あなたは普段どんな姿勢をとっていますか?シャキッと背筋を伸ばしているなら問題ありませんが、もし、猫背やうつむき気味だった場合、ダイエット的に大損しています。今回は、姿勢を正してダイエット効果をUPさせる方法について書いています
日本の食文化は発酵食品
日和見菌を味方につけたら、腸内環境を整えるのは簡単♪まずは、腸内掃除でお腹の中のゴミを出してしまいましょう。
たくさんの種類の食品を食べましょう!
偏った食事は、痩せない体を作るだけでなく、健康にも大きな悪い影響を及ぼします。
6ヶ月後の同窓会に向けて!!!
ダイエットを始めるときに明確な目標があると、ブレ ることなく頑張れますよね。たとえば、同窓会の予定があるとか・・・温泉旅行の計画があるとか・・・こういったイベントは太りにくい体作りのいいキッカケになりますよ!!
生の食材を原型のまま食べて!体内に酵素を取り込もう!
健康やダイエットに気を付けた食事をしているつもりでも、とても大切な『酵素』を見落としていませんか?今回は、いきものが生きていくうえで必要不可欠な酵素を摂る食事についてお話していきます。
毎日の食事で、大切なマグネシウムをしっかり補給!
そばのひまごとまごわやさしいこかい?なっとく!って知ってますか?今回はマグネシウムを多く含む食材についてまとめています。是非参考にしてください^^
肥満の原因は酵素不足 頑張っても痩せない理由
運動しても、食事制限をしても全く体重が減らない。ダイエットが成功しない原因はあなたの中の「酵素」かもしれません。今回は頑張っても痩せない理由についてお話しています
酵素ダイエット 酵素をとっても痩せない理由
酵素を補給して痩せる「酵素ダイエット」。現代人に多く不足している酵素を補うのはとても大切でダイエットにも重要なことです。しかし、「やってみたけど効果なかった」なんてことありませんか?それにはちゃんと理由があるんです。今回は、酵素が効かない理由を解説しています
酵素ダイエット 肥満体質から抜け出すポイント
酵素が不足した身体では痩せようとしてもうまくいかないものです。ただやみくもに酵素を補給すればいいという話でもありません。今回は、肥満体質から抜け出すために知っておきたい酵素の働きについてまとめました
酵素ダイエット 酵素で新陳代謝アップ!痩せる体質作り
今回は、酵素を摂るとなぜダイエットにいいのかを分かりやすく説明しています。痩せやすく太りにくい体質へ身体を創りかえるポイントにも触れていますので、ゆっくり理解しながら読み進めてください

Home ダイエットの基本 まとめ リバウンド コラム Mail