ジスロマック

ダイエットの基礎知識はOffice-Bから

☆最新記事をメールでお知らせ☆ 左メニューから登録できます

あなたの脂肪を燃やす『褐色脂肪細胞』

 

どれだけやっつけても、いなくならないゴキブリのように!
刈っても刈っても、すぐ元にもどってしまう雑草のように!

 

 

あなたの脂肪はなかなか減らないのが現実です。

 

 

 

 

 

 

 

ここでお知らせがあるのですが!

 

あなたの脂肪細胞の数は減ることはありません!(えー?!!!)

 

残念ながら、脂肪細胞の数は思春期までに決まってしまい、
その後どんなに努力しても、数を減らす事は出来ないんです。

 

あなたが、痩せたり太ったりしているのは、
その脂肪細胞が小さくなったり、大きくなったりしているんですよ!

 

ダイエットで脂肪細胞を燃やすことはすごく大変で、
多くの時間や莫大なエネルギーを使い、食事制限や運動を頑張っても、
なかなかイメージ通りに痩せられないことも多いと思います。

 

では、どうすれば脂肪細胞を簡単に減らすことができるのでしょうか?

 

今日は、日常生活で脂肪を減少させる、
褐色脂肪細胞を活性化する方法をお伝えします。

 

 

 

あなたの敵は白色脂肪細胞!!!

脂肪細胞には

白色脂肪細胞

褐色脂肪細胞


 

 

この2種類があります。

 

あなたが“ダイエットの敵”と思っている脂肪は、
中性脂肪を貯め込み、お尻や太もも、お腹、
内臓等、体中に多く存在している、
白色脂肪細胞のことです。

 

 

反対に褐色脂肪細胞は、貯め込んだ脂肪を燃焼させて、
エネルギーに変える時に、白色脂肪細胞を小さくしてくれる
ダイエットの見方といえそうです。

 

 

見方はドンドン減っている

子供の頃に、あなたの体にたくさんあった褐色脂肪細胞は、
残念な事に、年をとるごとにドンドン減ってしまうんです。

 

当然、褐色脂肪細胞の働きが弱いと肥満になりやすくなり、
活発だと太りにくくなります。

 

褐色脂肪細胞は白色脂肪細胞とは違い、
身体の数か所にしかありません。

 

首の後ろ・わきの下・肩甲骨周辺です。

 

 

 

自宅でできる! 褐色脂肪細胞を元気にする方法

マウスを使った研究でも、褐色脂肪細胞を
肥満のマウスに移植したところ、
肥満のマウスがどんどんと痩せてきた
という結果が出ているんですよ。

 

 

これは期待できそう!!!

 

そこでオススメなのが^^
褐色細胞が存在している部位に
温水シャワー冷水シャワーを交互にあてる
温冷交互浴”です。

 

昔の日本のお風呂は、湯船をふたつにしてあるお家があり、
健康のために冷水とお湯とを交互に浸かったり、
お湯から上がり冷水を浴びる習慣があったんです。

 

 

 

もちろん経験からの知恵で
褐色細胞がどうこうは考えてなかったはず。

 

そういえば、トトロの草壁さんちも、湯船がふたつ^^
ではさっそく、やり方を見てみましょう!

 

 

 

 

脂肪を燃えやすくするお風呂での習慣

 

STEP1 入浴

 →湯船に10分ほど浸かり、カラダを温めておきます

 

 

STEP2 シャワー

 →首の後ろ、肩甲骨、ワキの下、心臓や肝臓近くに、
  温水シャワーを10秒冷水シャワーを10秒
  交互にあてていきます。
  ※(温水の温度は38〜42℃弱程度、冷水は18〜25℃程度)

 

 

 

STEP3 温水・冷水シャワーを5セット

 →温水10秒、冷水10秒で1セットとし、5セットほど繰り返します
  ※ポイントは、始めと終わりの温度が同じこと。

 

   温水で始めたら終わりも温水で、冷水で始めたら冷水で
   終わるようにしてください。

 

・・・以上です!!
簡単ですよね^^

 

 

 

ダイエット以外にも嬉しいことがいっぱい!

この温冷交互浴で期待できるのは、ダイエットだけではなく、
ほかにもこんなに良いことがいっぱいあるんです!

  • 冷え症改善
  • 美肌効果
  • 自律神経のバランス回復
  • 免疫力アップ
  • 疲労回復     など

 

ストレス解消にもゆっくりとした睡眠にも重要な入浴。
ぜひあなたのバスタイムを充実したものにしてください。

 

温冷交互浴だけで劇的にダイエットできるわけでは
ありませんが、褐色脂肪細胞を元気にすることで
あなたのダイエットをしっかりサポートしてくれます^^

 

最後まで読んでいただきありがとうございました^^


疑問、悩みなど気軽にコメントしてください^^

2〜3日中にメールで返信します。

また、感想を頂けると嬉しいです^^

※頂いたコメントは直接メールボックスに届くので

ブログ内に表示されることはありません。

関連ページ

健康のバロメーター
腸内環境の整え方
腸は脳より賢い
お水でカラダきれい
遅い時間の夕食でも太らない方法!
あなたがダイエット中だったとしても、仕事が終わる時間が早まるわけもなく・・・。どうしても遅い時間に夕食を摂る生活を送っているなら、ダイエットにとても大きな支障になってしまいます。今回は、遅くまでお仕事を頑張るあなたにオススメの食事管理方法をお話します。これで安心して遅い時間でも食事を摂ることができます。
酵素を取り込む食事
不足しがちな酵素を上手に摂る方法とは!?ダイエットの大敵、活性酸素をやっつける抗酸化成分って何?日々の生活に取り入れるだけで燃焼ボディーへ。
酵素ダイエットを安全に取り入れる方法
大人気となった酵素ダイエット。初心者でも気軽に簡単に始められる方法を紹介します。ファスティングやプチ断食は、素人が安易にやってしまうと危険です。安全に健康的にダイエットしていきましょう。
ダイエットを加速させる薄味味覚
あなたは普段の食生活で薄味を心がけていますか?健康にもダイエットにも大きく影響する食生活。もし、あなたの味覚が濃い味に慣れてしまっているなら、ダイエットの大きな妨げになっているかもしれません。
温めダイエットで痩せ体質に! −食生活編−
夏もそろそろ終わって秋の気配が近づいていますね。夏の間にあなたの体は冷たいものをたくさん摂って、涼しい部屋で過ごして体温が下がっているかもしれません。ダイエットをするうえでとても不利な状態になっていますよ!!体を温める食事で体温を戻していきましょう!!
きれいに痩せることができる!『逆立ち』健康法!
逆立ちできますか?実はヨガの世界でも「王様」と呼ばれている逆立ち。健康にもダイエットにも嬉しいことがたくさんあるんです^^今回は、逆立ちメソッドについてお話していきます。
ヨガの王様 逆立ちメソッドをコンプリート!!
今回は簡単な逆立ちメソッドを紹介しています。逆立ちが出来ない人も、これなら今からでも始められますよ。
ゆっくりを意識してダイエット
あっという間に過ぎていく毎日。仕事に家事に追われて、自分の体ケアがおろそかになっていませんか?ダイエットするにも時間がない!!そんなあなたにワンポイントアドバイス!!
痩せる方法 ダイエットのやる気をコントロールする
ダイエットのやる気が続かない理由の一つは自律神経の乱れです。忙しく慌ただしい毎日を送っているならば、あなたの自律神経は大きく乱れているかもしれません。今回は、ダイエットのやる気を左右する自律神経のお話です
痩せる方法 酸素を取り込んでダイエット効果UP1
ダイエットって、実際何から始めたらいいのか分からないですよね。いきなり運動したり食事制限したりしても3日坊主になっちゃったり・・・。そこで今回は、ダイエットメソッドを始める前にやっておきたいことを書いています。是非参考にしてください^^
痩せる方法 酸素を取り込んでダイエット効果UP2
あなたは普段どんな姿勢をとっていますか?シャキッと背筋を伸ばしているなら問題ありませんが、もし、猫背やうつむき気味だった場合、ダイエット的に大損しています。今回は、姿勢を正してダイエット効果をUPさせる方法について書いています
日本の食文化は発酵食品
日和見菌を味方につけたら、腸内環境を整えるのは簡単♪まずは、腸内掃除でお腹の中のゴミを出してしまいましょう。
たくさんの種類の食品を食べましょう!
偏った食事は、痩せない体を作るだけでなく、健康にも大きな悪い影響を及ぼします。
6ヶ月後の同窓会に向けて!!!
ダイエットを始めるときに明確な目標があると、ブレ ることなく頑張れますよね。たとえば、同窓会の予定があるとか・・・温泉旅行の計画があるとか・・・こういったイベントは太りにくい体作りのいいキッカケになりますよ!!
生の食材を原型のまま食べて!体内に酵素を取り込もう!
健康やダイエットに気を付けた食事をしているつもりでも、とても大切な『酵素』を見落としていませんか?今回は、いきものが生きていくうえで必要不可欠な酵素を摂る食事についてお話していきます。
ストレス軽減、便秘解消、ダイエットのカギを握るマグネシウム
最近、体調がすぐれない・・・。気持ちが落ちてる・・・。便秘がち・・・。イライラする・・・・。心当たりがあるならば、マグネシウム不足を疑ってみて!!
毎日の食事で、大切なマグネシウムをしっかり補給!
そばのひまごとまごわやさしいこかい?なっとく!って知ってますか?今回はマグネシウムを多く含む食材についてまとめています。是非参考にしてください^^
肥満の原因は酵素不足 頑張っても痩せない理由
運動しても、食事制限をしても全く体重が減らない。ダイエットが成功しない原因はあなたの中の「酵素」かもしれません。今回は頑張っても痩せない理由についてお話しています
酵素ダイエット 酵素をとっても痩せない理由
酵素を補給して痩せる「酵素ダイエット」。現代人に多く不足している酵素を補うのはとても大切でダイエットにも重要なことです。しかし、「やってみたけど効果なかった」なんてことありませんか?それにはちゃんと理由があるんです。今回は、酵素が効かない理由を解説しています
酵素ダイエット 肥満体質から抜け出すポイント
酵素が不足した身体では痩せようとしてもうまくいかないものです。ただやみくもに酵素を補給すればいいという話でもありません。今回は、肥満体質から抜け出すために知っておきたい酵素の働きについてまとめました
酵素ダイエット 酵素で新陳代謝アップ!痩せる体質作り
今回は、酵素を摂るとなぜダイエットにいいのかを分かりやすく説明しています。痩せやすく太りにくい体質へ身体を創りかえるポイントにも触れていますので、ゆっくり理解しながら読み進めてください

Home ダイエットの基本 まとめ リバウンド コラム Mail