ジスロマック

Office-B

☆最新記事をメールでお知らせ☆ 左メニューから登録できます

痩せる方法 酸素を取り込んでダイエット効果UP1

 

あなたの健康的な生活や、効果的にダイエットを
進めて行く上でとーっても大切な自律神経のバランス!

 

交感神経と副交感神経のバランスを整え
自律神経が安定すると、健康に良いし、
ダイエットもグングン効率アップ!!!

 

色々なダイエットをする前に、
まず初めにやっておきたい重要なメソッドです。

 

自律神経のバランスが乱れるとこうなる↓
【ダイエットのやる気をコントロールする】

 

 

今回は、痩せる身体創りの基本!!
自律神経のバランスを整えて安定させる
具体的な方法をお話していきます^^

 

これからダイエットを始める人も
ダイエット中で思うように成果がでない人も
まずは自律神経のバランスを整えることから
始めましょう^^/


 

 

 

リラックスしてバランスを整える

例えば、あなたは緊張してしまい、落ち着きを
取り戻したいとき、どんな行動をしますか?

 

深呼吸をしますよね^^

 

緊張して交感神経が優位の時、 人間は
深呼吸をして、副交感神経を刺激し
自律神経のバランスを整えようとします。

 

酸素をたくさん体内に送り込むことで
本能的に心を落ち着かせているんですね^^

 

深呼吸をすると血液の流れが良くなり
身体の隅々まで酸素と栄養が行き渡ります。

 

細胞全体のコンディションが良くなり
筋肉がほぐれて身体的にもリラックスしていくんです。

 


 

ゆっくりした深い呼吸

副交感神経を刺激!!

血管が開く

末梢まで血流が良くなる

筋肉がほぐれる

体全体がリラックスしていく


ただ無意識でやっている深呼吸ですが、
あなたの体内ではこんな素晴らしい
反応が起こっているんです^^

 

 

 

大切なのは酸素を多く取り込むこと

逆に浅く早い呼吸になったり、呼吸を止めたりすると、
急激に血流が悪くなります

 

細胞全体が酸欠状態! 栄養不足!!
身体は緊張して硬直し、思考力も低下してしまいます!

 

1分間の呼吸回数
  • 心に余裕があるとき:15〜20回程度
  • 緊張しているとき:20回以上

 

深呼吸はあなたの身体の状態を瞬間的に
良好に向かわせる効果があります!

 

健康的な毎日のためにも
効果的なダイエットを進めていくためにも
深呼吸をして酸素を多く取り込み、
リラックスすることが大切です。

 

 


 

 

意識的に深呼吸の回数を増やして
心と身体を良い状態にしておきましょう^^

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 


 

 

疑問、悩みなど気軽にコメントしてください^^

2〜3日中にメールで返信します。

また、感想を頂けると嬉しいです^^

※頂いたコメントは直接メールボックスに届くので

ブログ内に表示されることはありません。

関連ページ

健康のバロメーター
腸内環境の整え方
腸は脳より賢い
お水でカラダきれい
遅い時間の夕食でも太らない方法!
あなたがダイエット中だったとしても、仕事が終わる時間が早まるわけもなく・・・。どうしても遅い時間に夕食を摂る生活を送っているなら、ダイエットにとても大きな支障になってしまいます。今回は、遅くまでお仕事を頑張るあなたにオススメの食事管理方法をお話します。これで安心して遅い時間でも食事を摂ることができます。
酵素を取り込む食事
不足しがちな酵素を上手に摂る方法とは!?ダイエットの大敵、活性酸素をやっつける抗酸化成分って何?日々の生活に取り入れるだけで燃焼ボディーへ。
酵素ダイエットを安全に取り入れる方法
大人気となった酵素ダイエット。初心者でも気軽に簡単に始められる方法を紹介します。ファスティングやプチ断食は、素人が安易にやってしまうと危険です。安全に健康的にダイエットしていきましょう。
ダイエットを加速させる薄味味覚
あなたは普段の食生活で薄味を心がけていますか?健康にもダイエットにも大きく影響する食生活。もし、あなたの味覚が濃い味に慣れてしまっているなら、ダイエットの大きな妨げになっているかもしれません。
温めダイエットで痩せ体質に! −食生活編−
夏もそろそろ終わって秋の気配が近づいていますね。夏の間にあなたの体は冷たいものをたくさん摂って、涼しい部屋で過ごして体温が下がっているかもしれません。ダイエットをするうえでとても不利な状態になっていますよ!!体を温める食事で体温を戻していきましょう!!
きれいに痩せることができる!『逆立ち』健康法!
逆立ちできますか?実はヨガの世界でも「王様」と呼ばれている逆立ち。健康にもダイエットにも嬉しいことがたくさんあるんです^^今回は、逆立ちメソッドについてお話していきます。
ヨガの王様 逆立ちメソッドをコンプリート!!
今回は簡単な逆立ちメソッドを紹介しています。逆立ちが出来ない人も、これなら今からでも始められますよ。
あなたの脂肪を燃やす『褐色脂肪細胞』
脂肪細胞が脂肪を燃やすってなんか変ですよね(笑)今回は、あなたのお腹・腕・脚・・・などにしつこくしがみついたままの脂肪を燃えやすくする習慣についてお話していきます^^
ゆっくりを意識してダイエット
あっという間に過ぎていく毎日。仕事に家事に追われて、自分の体ケアがおろそかになっていませんか?ダイエットするにも時間がない!!そんなあなたにワンポイントアドバイス!!
痩せる方法 ダイエットのやる気をコントロールする
ダイエットのやる気が続かない理由の一つは自律神経の乱れです。忙しく慌ただしい毎日を送っているならば、あなたの自律神経は大きく乱れているかもしれません。今回は、ダイエットのやる気を左右する自律神経のお話です
痩せる方法 酸素を取り込んでダイエット効果UP2
あなたは普段どんな姿勢をとっていますか?シャキッと背筋を伸ばしているなら問題ありませんが、もし、猫背やうつむき気味だった場合、ダイエット的に大損しています。今回は、姿勢を正してダイエット効果をUPさせる方法について書いています
日本の食文化は発酵食品
日和見菌を味方につけたら、腸内環境を整えるのは簡単♪まずは、腸内掃除でお腹の中のゴミを出してしまいましょう。
たくさんの種類の食品を食べましょう!
偏った食事は、痩せない体を作るだけでなく、健康にも大きな悪い影響を及ぼします。
6ヶ月後の同窓会に向けて!!!
ダイエットを始めるときに明確な目標があると、ブレ ることなく頑張れますよね。たとえば、同窓会の予定があるとか・・・温泉旅行の計画があるとか・・・こういったイベントは太りにくい体作りのいいキッカケになりますよ!!
生の食材を原型のまま食べて!体内に酵素を取り込もう!
健康やダイエットに気を付けた食事をしているつもりでも、とても大切な『酵素』を見落としていませんか?今回は、いきものが生きていくうえで必要不可欠な酵素を摂る食事についてお話していきます。
ストレス軽減、便秘解消、ダイエットのカギを握るマグネシウム
最近、体調がすぐれない・・・。気持ちが落ちてる・・・。便秘がち・・・。イライラする・・・・。心当たりがあるならば、マグネシウム不足を疑ってみて!!
毎日の食事で、大切なマグネシウムをしっかり補給!
そばのひまごとまごわやさしいこかい?なっとく!って知ってますか?今回はマグネシウムを多く含む食材についてまとめています。是非参考にしてください^^
肥満の原因は酵素不足 頑張っても痩せない理由
運動しても、食事制限をしても全く体重が減らない。ダイエットが成功しない原因はあなたの中の「酵素」かもしれません。今回は頑張っても痩せない理由についてお話しています
酵素ダイエット 酵素をとっても痩せない理由
酵素を補給して痩せる「酵素ダイエット」。現代人に多く不足している酵素を補うのはとても大切でダイエットにも重要なことです。しかし、「やってみたけど効果なかった」なんてことありませんか?それにはちゃんと理由があるんです。今回は、酵素が効かない理由を解説しています
酵素ダイエット 肥満体質から抜け出すポイント
酵素が不足した身体では痩せようとしてもうまくいかないものです。ただやみくもに酵素を補給すればいいという話でもありません。今回は、肥満体質から抜け出すために知っておきたい酵素の働きについてまとめました
酵素ダイエット 酵素で新陳代謝アップ!痩せる体質作り
今回は、酵素を摂るとなぜダイエットにいいのかを分かりやすく説明しています。痩せやすく太りにくい体質へ身体を創りかえるポイントにも触れていますので、ゆっくり理解しながら読み進めてください

Home ダイエットの基本 まとめ リバウンド コラム Mail