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6ヶ月後の同窓会に向けて5つの習慣

 

ダイエットを実行に移す時、ハッキリとした目標や期日が決まっているととてもやりやすいですよね!

 

  • 6ヶ月後に同窓会がひかえている!
  • 昔憧れていた、あの人に逢える!

などはあなたにとって、最高のモチベーションになるのでは?

 

思い付きで極端なダイエットに走ってしまうと、
その時は痩せても、大変なリバウンドが待っています!

 

ここで肝に銘じておきたいのが、あなたには
6ヶ月後に同窓会がひかえている!!!という、
努力せざるを得ない絶対的な目標がある状態で動いているという事!

 

残念な事にイベントが終了した7ヶ月後はやってくるし、
それから先にも、結婚式やお友達との温泉旅行♪・・・
なんかが待ちかまえています!

 

あなたがしっかりとしたダイエット生活を送っていく時に、
すごく大切になるのが、食生活の改善
それを習慣にし、無理なく続けられるようになっていく事!

 

 

イベントのために素敵なスタイルになったのなら
それを維持していきたいですよね。

 

 

イソップ物語が教えてくれること

犬小屋は必要?

ある冬の日、イヌが体を丸め、ちぢこまって寒さに耐えていました。
そこでイヌは『こう寒くてはたまらない。北風や雪を防ぐために、自分で家をつくろう!』
と考えました。

 

しかし、家をつくるには、設計図を作成したり、
材料を集めなければならず、大変な苦労なので、
延ばし延ばしにしながら寒さに耐え忍んでいました。

 

そのうち、春が訪れ、
ポカポカした陽気になると、イヌは昼寝をしながら、

 

『外はだいぶ暖かくなった。いや、かえって暑いくらいだ。
もう家なんか必要ないな。
やっぱり家づくりなんて大変すぎるよ』

 

と考え方をガラリと変えてしまったのです。

 

 

 

ヘタな人生論よりイソップ物語    植西 聰  より

 

 

この犬はまた冬がくると同じことを繰り返すのでしょう・・・
一度家を建ててしまえば、これから先はずっと快適な
人生(←犬生?)になったはずなのに・・・・・・・・・

 

さて今回は!!!
この犬のように、繰り返し辛い思いをしなくて済むようになる
スリムボディーをキープし続ける食習慣についてお話しますね。

 

 

1:ストレスでの食べ過ぎはNG!

ストレスがたまるとつい食べたくなってしまうというあなた!
でもこれではメタボ一直線! 

 

そこで、“食べ物日記”を付けてみてはいかがでしょうか? 
いつ、どこで、なにを、どれくらい食べたかを、
毎日書き出していくんです。

 

この“レコーディングダイエット”
しっかり実践した時のダイエット成功率は驚異的ですよ!

 

 

2:ながら食いは、食べすぎのもと!

あなたが、食事しながらテレビを見続けたり、
ポテチを食べながら、PC・スマートフォンを
操作する事が習慣になっていたら、
危険信号が点滅しています!

 

画面に集中していると、どれくらい食べたのか
わからなくなるので、ついつい食べ過ぎてしまいます。

 

作ってくれた人に失礼だし(コンビニ弁当もだれかが作っていますよ!)
食材にも失礼ですよね!
食べた栄養が、あなたに味方してくれなくなります!!!

 

食事をいただく時は集中して、味や食感など“食べる事自体”を、
もっと大切にし、楽しむようにしてくださいね。

 

 

3:空腹で死にそうになるまで待たないで!

日中、もしお腹がすいたら、サラダ・ヨーグルト・ナッツなど
軽いヘルシーなスナックをつまみましょう。

 

あんまり空腹をがまんすると、
やっと食事ができた時に勢い余って
つい食べ過ぎてしまいます。経験ないですか?^^

 

体への吸収も良くなっちゃって、メタボにつながりやすいし、
急激な血糖値上昇からの血糖値急降下で
体にも負担がかかります。

 

 

4:メインやご飯から食べ始めるのはNG!

食事の時には、まず野菜やフルーツから食べ始めて
その後にメインのおかずへと進み、
ご飯などの炭水化物は出来るだけ最後に食べるようにしてくださいね。

 

お勧めは、食事の30分くらい前に
バナナなどのフルーツを食べておく事!

 

食事を始める時には、もう満腹中枢まで刺激が届いているので、
ドカ食い防止になるし、酵素を先に入れておく事で、
食事の消化・吸収がスムーズに進みますよ。

 

 

5:食事が腹8分で止めれないんです!

腹8分の食事が体にもダイエットにも
良い事はみんなわかっています!

 

あなたが腹8分で食事をコントロール出来るのなら
問題はないのですが・・・
僕を含め、多くの人達が
それではストップ出来ないのが現状のようです!

 

 

 

なにせ・・・・
『人間の三大欲求の1つを、途中でやめましょう!』
って事ですから・・・笑
話のベースに、なんか無理があるような気がします。

 

 

 

“お腹いっぱい食事をする”事を前提に考えた時に、
何でお腹をいっぱいにするか!

 

ズバリ!食事の始めに摂るサラダ!
ポイントは繊維質の多い食べごたえのある野菜を選ぶ事!

 

ノンオイルやオリーブオイルをベースにしたドレッシングを工夫して、美味しく、たくさん野菜を食べてください。

 

お腹いっぱい食事を続けながら、スリムな体型を維持できますよ!

 

 

 

 

 

ダイエットに対してモチベーションが高い時期と
油断出来る時期とで、食事の摂り方が大きく変わると、
あなたにとって、体にも精神的にも大きな負担がかかってしまいます。

 

一度しっかりとした食習慣を身に付けてしまえば、
無理なく体重を健康なレベルまで減らせるし、
その後の体型維持もきつくないですよ!

 

今回の記事を参考にスリムボディーを
無理なく維持できる食習慣を続けていってくださいね!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました^^


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