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温めダイエットで痩せ体質に! −食生活編−

 

あなたは手や足の先に、冷えを感じていませんか?
冷えた身体は、ダイエットにも!健康にも!
すごく良くないんです。

 

あなたが体温を1度上げることができれば、
基礎代謝が12%アップします!

 

これは、あなたがゆっくりウォーキングを1時間
毎日コンスタントに続けている事と同じなんです!!!

 

サラッと言いましたが!
よくイメージしてください!!!
雨の日も!風の日も!めちゃくちゃ寒い冬の日も!
お友達との楽しい旅行中でも(*^^*)ノ

 

1年365日!常に!毎日!!
1時間のウォーキングをやっている!ってことです♪

 

しかし現実問題、毎日1時間のウォーキングは
難しいですよね・・・。なので!!
あなたの生活に基礎体温を上げる習慣を取り入れて
ダイエットのスピードアップ!を目指しましょう!!!

 

 

 

温めダイエット 食生活編

美容や健康のためにも、新鮮な野菜や酵素たっぷりの果物は
毎日しっかりとあなたの身体に取り入れたいですね!

 

ここで知っておきたいのが、
にとれるものや寒い地方でとれる
野菜や果物は体を温めるということ!

 

大根、にんじん、ごぼう、などの根菜類のほか、
イモ類やかぼちゃ、しょうが、ねぎなど・・・

 

逆に、に収穫されるもの、
熱帯地方でとれるものは、体を冷やします。
レタス、きゅうり、トマト、なすなどです。

 

 

特に体を温める食材としてオススメなのが、
しょうが根菜類です!

 

 

 

1:しょうが

しょうがの辛み成分ジンゲロール・ショウガオール・ジンゲロンには血行を促進する作用や、体を温める働きがあるんです。このことで新陳代謝を活発にし、発汗作用をグーンと高めます!

 

また、しょうがの辛み・香り成分には抗酸化作用があり、
老化を防ぎ、がんの発生・進行を防ぐ効果
あるようです!

 

 


関連記事↓
【恐怖!! あなたの身の回りに溢れるトランス脂肪酸】

 

しょうがは、漢方薬として用いられ、
生のしょうがを生姜(しょうきょう)、
乾燥したものを乾姜(かんきょう)といいます。

 

その薬効・効果は、吐き気止め、風邪、鼻づまり、
冷え、頭痛、咳、食欲不振の改善などがあるんですよ^^

 

ぜひ、毎日の料理や飲み物に生のしょうがを取り入れてくださいね!

 

生活サイクルなどで、このひと手間がかけられない場合、
市販のチューブ入りや、ドライタイプのジンジャーパウダーなどが便利ですよ!

 

 

 

 

 

2:根菜類

土の中にできる野菜は、地中にあるミネラルをたっぷり含んで育ちます。このミネラルは、たんぱく質が体内でエネルギーを作り出すのを助けてくれます。

 

たんぱく質は血液や筋肉を作る素となり、体の保温に欠かせません。このミネラルが、あなたの体温をしっかり調節してくれるんです!

 

根菜類は固いものがほとんどです!そのまま食べるよりも
スープや煮物など温かい料理で食べるとイイですねー!!
一度に沢山の根菜が摂れる点でもオススメです^^

 

あなたの身体をしっかりと温めてくれる、
新鮮で酵素たっぷりの根菜類!

 

意識して積極的に摂るようにしてくださいね。


 

 

 

あー、豚汁食べたくなってきた〜♪
朝晩の気温が段々と冬に近付いていますね。
体調を崩さないよう、しっかり管理していきましょう^^

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^♪

 

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