ダイエットの基礎知識はOffice-Bから

☆最新記事をメールでお知らせ☆ 左メニューから登録できます

夕食が遅いとなぜ太るの? 肥満遺伝子を元気にする悪習慣

 

あなたは毎日の夕食を何時頃に食べていますか?

 

ダイエットや健康維持のために、

  • 夕食は18時〜20時までに済ませる事
  • 寝る3時間前には食べ終える事
  • 間食や夜食はご法度!   etc・・・


 

 

あなたは、もちろん知っていますよね! 笑
でも、これらをきちんとクリアーしていく生活は、
現実的に至難の業!
(※ちなみに・・・僕も早めの夕食を摂るのに毎日苦戦しています!)

 

今回はどうして夜遅く食べると太ってしまうのか!
その仕組みお伝えします。

 

まずは基本知識をしっかり理解していてくださいね^^

 

 

 

体脂肪に直結する深夜の食事。大変だー!!!

どうして深夜の食事は太るのか。3つのポイントをご紹介します!

 

1:体内時計の番人「ビーマルワン」が脂肪を増やす!?

あなたの体内で生活リズムの働きを整えているビーマルワンは、脂肪細胞内で脂肪酸やコレステロールの合成する働きを活発化し、脂肪細胞に脂肪を多く溜め込もうとするんです。

 

この働きがあるので、ビーマルワンは
肥満遺伝子と呼ばれています。

 

 


 

ビーマルワンは、22時頃から急激に脂肪を溜め込みやすくなり、
深夜2時〜4時頃が脂肪蓄積のピークになります!

 

 

逆に脂肪蓄積効果は午後の15時くらいが最も少なく、
脂肪になりやすいピークの深夜との差は、
なんと約20倍もあるんです!

 

 

さらに!・・・残念なお知らせ! 

 

 

肥満傾向にある人ほど、昼間もビーマルワンが
せっせと働いてしっかりと脂肪を細胞内に
溜め込んでしまうんです!!!

 

 

ダイエットのためには、食事量や摂取カロリーを
少なくする事の大切さはあなたも十分に理解しているはず!

 

 

さらにここで!押さえておきたいポイントは!
同じモノを食べても、昼間と夜中では
脂肪を溜め込む量が全然違う!20倍も違う!
おデブになるのが20倍も違う!!!
ってこと。

 

ダイエットを意識しているあなた!
夕食はぜひ夜20時位までに摂ってくださいね。

 

 

 

 

 

2:空腹すぎるとついつい食べ過ぎてしまう!

あなたが、13時位までに昼食を済ませている場合、
夕食が21時だとすると・・・  
夕食までに8時間もあいています。

 

あなたが午後たっぷり活動した場合は、
お腹ペッコペコになってますよね!

 

この状態だと、夕食時にはあなたの食欲はMAXになってしまい、早食いになってしまったり!必要以上に食べ過ぎてしまったり!

 

サラダから食べた方がダイエットにはイイのは解っていても、お腹ペッコペコの状態で、目の前にかつ丼が
ドーンと出てくればガッツリかき込みたくなってしまうものです・・・。

 

 

しかし、ここで勢いに任せては肥満へ近づく一方です。
あなたの身体は空腹が続いて、バッチリ吸収モードになっています!

 

そこへ、昼間の20倍パワー
脂肪が吸収されていくんです!・・・・  怖!


 

 

 

 

 

3:遅い時間の食事は、ほとんど消費されない!

夜遅く食事をしてすぐに寝てしまうと、
食べたものが全く消費されません。
これを習慣にしてしまうと、
どうしてもあなたの体型はおデブの方向へ・・・!

 

さらに・・・
あなたが寝ている間に、血液が全身をまわり、栄養や酸素を細胞の隅々まで供給することで、1日の疲れが回復するわけですが、その大切な血液が、夜遅く食べたものを消化するために胃袋に集まってしまい、全身をまわることが出来なくなります。

 

 

 

結果!!
朝起きた時のあなたの身体は・・・ 
栄養不足!酸欠状態!
これでは身体の疲れはとれません。

 

すっきり気持ち良く目覚めて、はりきって1日をスタートさせる!・・・のは難しくなってしまいますね。

 

 

 


 

 

 

 

夕食を遅くに摂ってしまうと、
ダイエットにも!普段の生活にも!
すごくマイナスなんです!

 

うまく時間をやりくりして!ぜひ早めの夕食を心がけてくださいね!

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 

 

疑問、悩みなど気軽にコメントしてください^^

2〜3日中にメールで返信します。

また、感想を頂けると嬉しいです^^

※頂いたコメントは直接メールボックスに届くので

ブログ内に表示されることはありません。

関連ページ

リバウンドさせない考え方〜基礎編〜
ダイエット成功してもリバウンドしてしまった人。ダイエットを途中で諦めてリバウンドしてしまった人。リバウンドしない方法ではなく、リバウンドさせない考え方を身につければもうリバウンドで悲しむ事はありません。
雪山遭難状態の女性が増えている
現代の女性は体温が低め。内臓温度が低下すると体に良くないのですが、もちろんダイエットの結果も大きく変わります。努力した分、しっかり結果を出す為にも、内臓温度を下げない工夫が必要です。今日は、内臓温度を下げない方法をシェアします。
無理な食事制限であなたの脂肪細胞が暴走する
リンゴダイエット、バナナダイエット、キャベツダイエット・・・いわゆる『単品ダイエット』による食事制限。これらには大きな落とし穴があります。あなたの脂肪細胞が暴走しだす前に正しい情報をGetしてください。
脂肪を溜め込む習慣 昼まで寝ているのは逆効果!!
「痩せたい!!」はずなのに・・・あなたの習慣は逆効果かもしれません。休みの日に昼まで寝ているなんて事ありませんか?それ、せっかく燃焼しかけた脂肪を体にため込む習慣です!!
甘いものは別腹!? 脳が作り出す別腹の仕組み
お腹いっぱい食べた後、「もう限界!!」と思っていてもデザートが目の前に出されると不思議とパクパク食べられてしまいますよね。限界だったはずなのに・・・『甘いものは別腹』といいますが、ダイエットの大敵!!別腹は本当に存在するんです!!
睡眠時間5時間以下のあなたに警告!! 肥満and糖尿病への道
なかなか疲れがとれない・・・頑張っているのに痩せない・・・イライラする・・・もしこんな悩みがあるなら睡眠不足かもしれません。日本人の睡眠時間は世界で2番目に短いんです。ダイエットと健康に影響する睡眠不足。今回は、睡眠についてのお話です。
炭酸飲料1本で2日分の糖分摂取になる?!砂糖を控える3つのコツ
「痩せたいのに甘いものが止められない!!」今回の記事では、そんなことも言って居られなくなるようなお話をしています。あなたは普段どれくらいの砂糖を摂っているとおもいますか?
低カロリーダイエットで細胞が便秘になる!?【前編】
カロリーを抑えるダイエットで細胞が便秘になるって知っていましたか?今回は、カロリーを抑えるダイエットの注意点をまとめてお話します。
低カロリーダイエットで細胞が便秘になる!?【後編】
今回は『細胞便秘』を解消する具体的な方法についてお話しています。これであなたのダイエットも大きく加速しますよ^^是非参考にしてください。
食事のタイミングでカロリー吸収2割減!!
カロリーコントロールでダイエットするのってとっても難しいと思います。多くの人が挫折してしまうダイエットメソッドなのでは?今回は、こまめに計算するより簡単!!吸収カロリーを意図的に少なくする方法を公開します^^是非参考にしてください
何をやっているのですか?の問いに、あなたはどう答えるか!
あなたが何の為にダイエットをしているのか。目標や理想はハッキリしていますか?
おデブ作り時間!? 居酒屋でやってしまう太りやすい食べ方
ストレス発散においしいお酒とおいしいご飯。居酒屋さんは絶好のストレス発散場所といえます。しかし、あなたがダイエット中なら?友達からのせっかくのお誘いや、仕事の付き合いを断るわけにはいきません。そこで、ダイエット中でもしっかり食事をコントロールできるように注意点をまとめておきました。ぜひ参考にしてください^^
ゾウみたい・・・足首がドンドン太くなるNG習慣
あなたは足首にくびれはありますか?ゾウみたいに寸胴なブヨッとした足首には原因があります。そして、今はくびれがある人も普段のなにげないNG習慣を続けているとゾウの足首に。今日は、足首が太くなるNG習慣を公開します!!
リバウンドは怖い!繰り返すと体重が落ちなくなる
極端な食事制限などで無理やり落とした体重はあっという間に元通り・・・最悪の場合、元の体重よりグン!と重くなってしまう事も。更にリバウンドを繰り返すことで痩せにくい身体へと変化していきます。今回は、ダイエットで失敗しないために正しい知識をつけてほしくて、リバウンドに関しての記事をかきました^^
リバウンドは怖い 原因は間違ったダイエット
あなたが過去に無理なダイエットをしたことがあるならば、今はとても体重が落ちにくい状態になっているかもしれません。急激なダイエットとリバウンドを繰り返した身体では簡単に痩せることができません。時間をかけて体質をもとに戻していきましょう
リバウンドは怖い!1か月減量の目安
せっかくダイエット成功させたのにリバウンドさせてしまっては全く無意味。むしろマイナス要因が大きいん。今回は、リバウンドしない減量のポイントについてお話していきます

Home ダイエットの基本 まとめ リバウンド コラム Mail