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低カロリーダイエットで細胞が便秘になる!?【後編】

 

ダイエットを成功させるときに、すごく重要になってくる
考え方!

 

『食べ物のカロリーを減らす!』

 

あなたがダイエット生活を続けていくときに、外せないメソッドですよね!

 

しかし!!!
カロリーのことだけを考えてバランスの壊れたダイエットを続けていくとあなたの身体の細胞が便秘になり、体調を崩したり!結果的に痩せなかったり!

 

前回の記事 
低カロリーダイエットで細胞が便秘になる!?【前編】で粉末シェイクやゼリーなどカロリーの低い食品に置き換えるダイエットには、一歩まちがえると、あなたにとって怖い問題が潜んでいることをお伝えしました!

 

今回は低カロリーダイエットで失敗してしまう鉄板?!
細胞便秘を改善していく具体的な方法についてお伝えします!


 

 

 

 

1:加熱食を減らし、生野菜やフルーツをたっぷり摂る

あなたが食べ物を口にするたびに、体内では消化活動を行うため、たくさんのエネルギーが必要になります。

 

ここで、とっても重要!になるのが

 

 

『酵素』

 

 

酵素をウルトラ ザックリ説明すると!^^
その食材が

 

生きているか! 死んでいるか!
腐るか! 腐らないか! です!

 

ハンバーグやポテトチップス、電子レンジでチンした冷凍食品など、加熱された食べ物は消化活動に役立つ酵素が働かなくなっています!

 

あなたがそうした食べ物ばかりを食べていると、消化に時間がかかり代謝が悪くなってしまいます。

 

そう考えると、生野菜やフルーツには、食べ物の消化吸収を助け、腸の働きを良くしてくれるスグレモノ食材!

 

この生きた食べ物は、お肌をつるつるにしてくれる酵素・ビタミン・ミネラル・ファイトケミカルなどが豊富に含まれていて消化が早く、あなたの身体に無駄な負担をかけません!

 

特に朝食では生野菜やフルーツをしっかり摂るのがオススメ!

 

ランチや晩ご飯にも野菜サラダなど生の食べ物を多めに加えて、身体の消化活動を助けるのがポイントです。

 

 

 

 


 

 

 

 

2:おデブ体質の原因! 酵素の無駄遣い

酵素を無駄遣いしてしまう、白砂糖や食品添加物、高GI値食品、
動物性タンパク質の多い食事などはダイエットの大敵! 

 

細胞便秘になったり! 細胞を老化させたり!
日頃から強く意識して避けたい食品です。

 

 

白砂糖

特に白砂糖は、ブドウ糖とショ糖がくっついていて、
身体に吸収されるまでに時間がかかり、

 

血液ドロドロ!
悪玉菌増殖!
忍耐力の低下?!

 

あなたのダイエットを大きく後退させてしまいます! 注意!!!


 

食品添加物

あなたが「食品添加物は身体に悪い」と分かっていても、今の日本の規制では、知らないうちに摂取してしまう事が多いんです!

 

私たち日本人の食品添加物摂取量は
年間4キロ〜8キロにもなります!

 

あなたが買い物をする時は、きちんと原材料表示をチェックして、発色剤(亜硝酸ナトリウム)・結着剤(リン酸塩)・合成着色料・酸化防止剤など添加物が入っていない、ナチュラルなものを選んでくださいね。


 

 

 

3:高GI値食品が血管をボロボロに!身体をおデブにする!

GI値・・・食品が体内で糖に変わり、血糖値が上昇する速さを表す数値

血糖値を急激に上昇させる高GI値の食品を摂ると
膵臓からインスリンが急激に!多量に!分泌してしまいます。

 

あなたの身体に脂肪を蓄積させてしまう
ダイエットの大敵なんです!

 

肉や魚などの動物性たんぱく質を食べると、身体が元気になったり、筋肉量が増えたり確かに必要なことですが、これらは食べ過ぎると逆に身体を疲れさせ、元気を奪ってしまいます!

 

果物や生野菜は胃の中を30分ほどで通過するのですが、卵や乳製品、肉や魚などは胃の中に4〜8時間も居座ってしまいます!

 

DIT量(食事誘導性体熱産生量)が上がって!カロリー消費がアップするじゃん!って逆説的な考えもあるのですが・・・・

 

トータル的には!あなたの身体にとって大きなマイナスになります!
関連記事↓
【原型のまま食べて脂肪燃焼効率アップ! 】

 


 

あなたが食事のたびに、動物性たんぱく質を食べていると消化が追いつかず、消化できずに残っているたんぱく質が腸内で腐敗してしまいます!

 

そのことで身体の免疫力が下がり、太りやすい体質になってしまいます。


 

 

 

 

 

 

 

ダイエット成功のポイント!

 

  • 生野菜やフルーツを多く摂ることを心がけてくださいね!
  • フルーツはなるべく朝に食べましょう!
  • 生野菜は食事の始めに、たっぷり摂ってくださいね!
  • 白く精製されたもの・食品添加物・高GI値食品・動物性たんぱく質の摂り過ぎなどはあなたの食事からしっかりと追い出していきましょう!

 

カロリーコントロールは、たしかにダイエットの基本です。
でも気にするポイントを外していたり、食べることを無理に我慢していては、理想の体型までなかなか辿り付けません!

 

あなたの身体に負担をかけず、腸内をきれいに整えることが、ダイエット成功の近道ですよ!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^

 

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