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脂肪を溜め込む習慣 昼まで寝ているのは逆効果!!

 

太っている人の共通点は、いろいろありますよね!

  • 間食が多い
  • ストレスを受けやすい
  • テレビを見ながらの食事  etc・・・

 

あなたのダイエットが上手くいかない場合、
結果としてスリムな体型を維持する習慣の
逆の事をやってしまっている事があります。

 

 

 

ダイエットには、絶対に逆効果だってわかっていても、
ズルズルと抜け出せない、良くない習慣だとか・・・

 

おデブにつながるのに、気が付かず
無意識でやってしまっている生活サイクルだとか・・・

 

お仕事の関係などで、改善が不可能な場合もありますが、
あなたの意識次第で、すぐに実行できる改善点もきっとあるはず!

 

もしあなたが、1つでも!2つでも!!
太ってしまう生活サイクルで進んでいるなら、
速攻で撲滅していきましょう!!!

 

 

 

あなたが痩せホルモンの分泌を邪魔している!?

あなたのダイエットを成功させるのに、
“睡眠のコントロール”はすごく重要。

 

「睡眠時間が短いと太る」という話は
聞いた事があると思います。

 

それは、寝ている間に脂肪を燃焼できるのに、
そのゴールデンタイムをみすみす逃しているという、
もったいない事をやっているから!

 

眠っている間は、痩せホルモンが分泌されていて、
そのホルモンを上手に操作すれば、
脂肪を燃焼させダイエットがグングン進みます。

 

でも、操作方法を間違えてしまうと!
逆に太ってしまう可能性があるんです 注!!!

 

今回は、脂肪燃焼の王様
“痩せホルモンのコルチゾール”を最大限に分泌させ、
寝ながら脂肪燃焼させるポイントについてお話します。

 

 

 

1:脂肪燃焼の王様“コルチゾール”とは?

あなたは眠っている間に、食事を摂取する事はできませんよね 笑
でも、そんな時でもあなたの内臓はせっせと動いています。
そう、内臓が働くためのエネルギーが必要なんです。

 

あなたは、体内に蓄えられたブドウ糖や脂肪を燃焼し、
エネルギーに変換する事で生命を維持しているんですよ!

 

その変換を行うのが、コルチゾールです。

 

 

 

2:脂肪燃焼のゴールデンタイムは“午前3時”から!

コルチゾールの痩せ効果が爆発するのが、

 

 

午前3時から起床前まで。

 

 

このゴールデンタイムにコルチゾールが分泌され、
体内の脂肪をガンガン燃やします!

 

※これはあなたの生活が太陽と同じサイクルの場合です。
生活パターンが不規則な場合はコチラのYouTube動画を参考にしてください

【不規則な生活でも痩せるダイエット方法】YouTube

 

 

 

脂肪燃焼効果を最大限に生かすには!!

コルチゾールが分泌される“午前3時”には、
体内にエネルギーがなくなっている状態がベスト。

 

食事による消化が終了していれば、
あなたの体内に元々蓄積されている
体脂肪をエネルギーとして分解してくれます。

 

消化にかかる目安はだいたい3時間くらいなので、
眠る“3時間前”までに食事をすませておけば、
コルチゾールの脂肪燃焼効果を最大限に発揮できます。

 

 

 

3:“昼”まで眠ると脂肪が体内に逆戻り?

ここで注意点があります!

 

コルチゾールは朝からあなたが日中活動をする準備をしてくれます。
目覚める直前には多く分泌されますが、
その後、ドンドン低下していきます。

 

特に、昼になると分泌量はかなり下がってしまうんです!

 

昼まで寝てしまうと、脳は
『エネルギーはいらないんだ!』と判断し、
せっかく分解されたブドウ糖は
体脂肪へと逆戻り!!

 

残念な事に、あなたの体内へ脂肪となって蓄積されてしまいます。
このように、起床の時間も脂肪燃焼の重要な鍵なんです!

 

 

 

あなたの体で日々行われている脂肪燃焼。
寝ている時間もチャッカリ最大限に利用していきたいですね。

 

ダイエットに焦点をあてた睡眠を心がけるようになると
自然とサイクルも整って、体の調子も良くなります。

 

あなたの体がスッキリ起きる時間に毎日目が覚めるので
『せっかくの休日を寝て過ごした!!』なんて
もったいないことも無くなりますよ^^

 

痩せホルモンをフルに活用して
無理なく健康的にスタイルアップしていきましょう!!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました^^


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