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おデブ作り時間!? 居酒屋でやってしまう太りやすい食べ方

 

仕事仲間や、友達とストレス発散に居酒屋へ!!!
居酒屋さんで過ごす時間はとっても楽しいですよね^^
話も弾んで、お酒もすすみ・・・
しかも、魅力的なメニュー達がいっぱい!

 

でも、あなたが家に帰って、我に返った時
“あーあっ、また食べ過ぎちゃった・・・・・”
と後ろめたい気持ちになっちゃいます。

 

 

 

 

あなたにとっての楽しい時間を作って、
ストレスを発散するのはとても大切な事です。

 

仕事でのお付き合いで、
どうしても居酒屋さんを利用する事もあるはず!

 

今日は、大切な時間をおデブ作りの作業にさせないために
注意しておきたい”居酒屋さんでやりがちな太りやすい食べ方”を
まとめてみました!

 

今回の内容をしっかり把握していれば
ダイエット中でも気兼ねなく居酒屋での時間を
楽しむことができます^^

 

ぜひ、参考にしてみてください!

 

 

 

1:「お腹ぺっこぺこ!」と唐揚げなどのキツネ色食品を真っ先にオーダー!

から揚げ・天ぷら・春巻き・串盛り・・・
居酒屋さんの定番メニューがズラリ!!!

 

高カロリー&高脂肪の唐揚げを真っ先に食べていると、
お腹が空いているあまり食べ過ぎてしまいます!

 

しかも、消化に時間がかかるので、
お腹に脂肪を溜め込みやすくなります。

 

 

 

最初に食べておきたいのは!!!

 

ビタミン・ミネラル・酵素が豊富で消化の早い、
生野菜サラダを食べて空腹感を満たしましょう!

 

家でも居酒屋さんでも食事の始めは
たくさんの生野菜!は基本です。

 

 

 

2:おつまみにフライドポテトは外せない!

みんなで食べやすく、お酒のおつまみになるからと、
フライドポテトが外せないあなた! 

 

植物油を使い高温で揚げたポテトは、
アクリルアミドを多く含み、時間が経つにつれて
酸化が進み、体に負担をかけてしまいます。

 

 

 

 

 

あなたの身体の中で、活性酸素増殖
いろんな所がドンドンサビていき・・・
老化がジャンジャン進み・・・
たるんだ皮膚で顔がブルドッグみたいになって・・・苦笑

 

 

ヤバイ!

 

 

ここはぜひ!おつまみは、茹でた枝豆、豆腐などの
植物性タンパク質を注文するのがおすすめです。

 

 

 

3:エビマヨ、あんかけなどのこってりメニューが大好き!

油で揚げた上に、高カロリーなソースがかかっている
こってりメニューは、あっと言う間に
カロリーオーバー!

 

さらに味漬けが濃いため、飲み過ぎ、食べ過ぎに繋がります。 

 

動物性タンパク質を食べるなら、焼き魚、卵焼きなど
ヘルシーなものを頼んでカロリーを抑えるのがおすすめです。

 

 

 

4:締めのラーメンは外せない!

居酒屋さんでさんざん食べて飲んだ帰り道、
なぜかラーメンが食べたくなる・・・

 

あれだけお腹いっぱい食べたのに!
そう、ラーメンは別腹なんです 笑

 

夜中に高塩分、高脂肪、高カロリーのラーメンを食べしまうと、
胃が消化不良を起こし、悲鳴をあげてしまいます!

 

居酒屋さんでは、炭水化物は食事の最後に、
焼きそばやチャーハンなどを注文する様にし、
締めに汁気が欲しくなった時は、
わかめスープやお味噌汁を飲むようにするのがおすすめ^^

 

あなたがダイエットを強く意識している時期なら、
締めの炭水化物は汁気も一緒に摂れる
さっぱりお茶漬けをぜひおすすめします。

 

 

 

 

 

居酒屋さんでの食事は、一気に頼んで
手当たり次第につまみ食いを続けてしまいがち 注!

 

これでは食べ過ぎ、消化不良を起こし、体が疲れてしまいます。

 

どうしても、食欲をそそられるキツネ色食品をたくさん注文するので、
ダイエットにも良くないし、あなたの身体の
酸化が進み老化の原因にもなります。

 

食事の流れは

始めに生野菜→次に動物性タンパク質→最後に炭水化物

 

 

 

この基本パターンで食べることを心がければ、
胃の中で消化がスムーズに進み、
消化不良を防ぐことが出来ます。

 

あなたの、楽しくて大切な時間を
おデブ作りの作業にさせないために、
居酒屋さんでも、しっかり食事管理してくださいね!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました^^


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