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ダイエットに有効な食事の回数は?

 

ダイエットを意識する生活を続けていくと、
1日何回の食事がダイエットには効果的なんだろう?
という疑問が出てきます。

 

今日は、多くの方が持っているこの疑問に対して、
一つの考え方を提案したいと思います!

 

 

 

今回の提案があなたにとって納得出来る内容で、
毎日の食事管理が自信を持って進めていければイイなと思います!

 

専門家がオススメする食事回数は?

 

  • 食事は1日3回きちんと取りましょう
  • 同じ食事量なら1日4〜6回に分けて食べた方がいい
  • 3度のうち1食を抜いて2回にする

このように色々な考え方があるようです。
さて、どの食事回数がダイエットにとってベストなのでしょうか!

 

 

結論から言うと、現時点では答えが出ていません。

 

 

食事の回数が、体組成、体重、健康、代謝、満腹感に及ぼす影響に
ついて統一した考え方がないのが現状です。

 

とはいえ、子どもの時から
“食事は1日に3回、規則正しく食べなさい”
と聞かされてあなたが育っている場合は、
やっぱり1日に3回の食事がスタンダードになっているだろうし、
時間がなく朝食を抜いてしまうと、ある種の罪悪感をもってしまいます。

 

 

肥満大国アメリカの食事回数

 

肥満大国といわれる米国では
20歳以上の成人の65.1%

 

過体重あるいは肥満

 

というデータがあります。


データによれば、アメリカ人3182人の平均食事回数は3.47回

 

これから間食を除くと3.12回となり、
これは1日3回に限りなく近い数字!!!

 

 

これだと1日3回も何か違うぞ!!!?
ということになってしまいます。

 

データ的にきちんと立証されている考え方だけでも

  • 1日3回きちんと食事するという説
  • 4〜6回に小分けする説
  • 食事の回数は問題ではないとする説
  • 1日1回の食事がダイエットには最も効果的だという説
  • 朝食抜きは肥満の原因と主張する説      など・・・

 

こんなにたくさんの考え方があれば、自分の都合の良いように考えることも可能だし、
絶対これが正しいと絞り込む事も出来ません。

 

諸説はあるものの、ハッキリしていることは
摂取量>消費量なら太る
摂取量<消費量なら痩せる
ということを否定する者は誰一人いません。

 

 

全員に合った食事回数は無い

どうやらダイエッター全員にあてはまるベストな食事回数は存在しないようですね。
皆それぞれ生活パターンが違って、環境もバラバラですよね。

 

毎日同じサイクルの生活をしている人もいれば、
不規則な生活を送っている人だっています。

 

大切なのは
それぞれの理論を理解して
あなたのライフスタイルに合った食事回数を見付け
実践してみて、生活が快適になり
あなたにとってのダイエットが
順調に進んで行くかなんです!

 

 

これから、それぞれの食事方法についてのメリット・デメリットを
できるだけ分かりやすく書いていきますので、
是非、参考にしてみてください。

 

あなたのダイエットが効率良く進み、生活が快適になる食事の回数を
しっかりと見つけてくださいね!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました^^


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