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ダイエット効率を上げる「ある条件」を満たす食事

 

以前【ダイエット中に大好きなお肉を我慢することはやめてください】で

“栄養や食材が偏った食事(偏食)をすると、あなたのカラダのコンディションを整えるアミノ酸がうまく摂れないので、お肉やお魚、野菜などたくさんの食材をバランスよく食べましょう”

というアミノ酸にフォーカスしたお話をしました。

 

ダイエット中に大好きなお肉を我慢することはやめてください】を読んでくれたあなたなら分かると思いますが、あなたのカラダの20%をつくる20種類のアミノ酸、特にその中の9種類の必須アミノ酸はダイエットにも健康維持にもとても大切で重要な栄養素です。

 

必須アミノ酸を毎日の食事から積極的に摂ることはとても良い事ですが、もしその大切なアミノ酸がほとんど使われる事なく、あなたの役に立たないまま体外へ排出されているとしたら、かなりもったいないですよね。

 

今日は摂取した必須アミノ酸を、無駄なくきちんとあなたのカラダの為に働かせるための大切なお話をします^^


 

 

 

アミノ酸補給のために食べたはずのお肉が贅肉となって蓄えられる最悪の結果に

例えば、「ダイエット中だから」と今まで我慢していたお肉を、必須アミノ酸摂取のために食べるようにしたとします。

 

「これで必須アミノ酸はしっかり摂れているからOK!」

 

・・・と安心しがちですが、残念ながらこれでは必須アミノ酸を摂っただけで「上手に使われる」というわけではないんです。

 

摂取した必須アミノ酸を上手に使うためにはある条件を満たす必要があります。

 

いくらアミノ酸補給のためにお肉を食べても、この「ある条件」を満たすことができなかったら、脂肪燃焼効果が大きくDOWNするので、食べたお肉はあなたのカラダの贅肉となって蓄えられるだけになってしまいます。

 

 

更にその「ある条件」を満たせないままだと、健康維持のコンディションを整えることも難しくなってきます。

 

例えば、免疫力の低下で風邪やアレルギー症状が出やすくなります。

 

アミノ酸は皮膚や内臓、骨・血管そのものを作るので、不足の状態が長く続けば全身の至る所にトラブルが大発生してきます。

 

美容面でもお肌の調子や髪の色つやが悪くなるし、幸せホルモンの減少でイライラ度が増してしまいます。


 

 

 

必須アミノ酸を上手に使う「ある条件」

摂取した必須アミノ酸を上手に使う「ある条件」とは
“9種類の必須アミノ酸を偏りなく摂ること”です。

 

これは必須アミノ酸に限ったことではなく、ビタミン、ミネラル、酵素なども同じです。

 


 

 

アミノ酸で桶をつくる

20種類あるアミノ酸のうち9種類の
“必須アミノ酸”それぞれで板を作ります。

 

その板で桶を作り、中に水を注ぎ入れます。
桶の中に溜まった水の量があなたの体内で
使われる必須アミノ酸です。

 

 

 


 

しかし、毎日のあなたの食事が偏っていて、摂取する必須アミノ酸のバランスが悪く極端に少ない種類があったら、そこから水が流出!

 

桶の中の水はほんのチョットになり、頑張って摂取した必須アミノ酸のほとんどは役に立たないまま体外へ排出されてしまいます。

 


 

 

これを学校のテストに例えると・・・

あなたの得意な社会・理科・数学は80点。
国語は70点でした。
でも不得意な英語は30点しか取れませんでした。

 

この条件であなたの今回のテスト結果は一番点数の低い英語に全部を合わせるので・・・
5教科の合計点数は150点という事になってしまいます!

 

なんと理不尽な・・・(泣)

 

テストに例えると笑い話になっちゃいますが、バランスの悪い偏った食事を続けていると、あなたのカラダの中ではこんな事が起きてしまいます。


 

 

 

必須アミノ酸をバランスよく摂る方法

「バランスよく」と言われても
「イソロイシンが○%、バリンが○%、あ!ロイシンが足りないなぁ・・・」なんて数値化することも出来ないし、そもそもそんなことを考えながら食事メニューを組むのは無理ですよね(笑)

 

あなたにも出来る「必須アミノ酸をバランスよく摂る方法」は
たくさんの食材を偏りなく食べることです。

 

下手な鉄砲も数撃ちゃ当たる・・・ではないですが、

  • 昨日お肉を食べたから、今日はお魚にしよう。
  • 野菜が少ないからキャベツの千切りをちょっと食べておこう。
  • お昼にわかめスープ飲んだから夜は味噌汁にしよう。

こんな感じでたくさんの食材を摂る事に重点を置いて食事すると、自然と多くの必須アミノ酸を摂ることができますよ^^


 

 

 

必須アミノ酸はあなたのカラダをさらにキレイなものへと創り変える

あなたのカラダは60%が水分で、残り40%の内20%がアミノ酸でできています。

 

そのアミノ酸の利用率や働きが先ほどのテストのような事になっていたら、きちんとしたカラダが出来ないのは当たり前のことなんです。

 

生理学などがまったく存在しない昔から「バランスの良い食事をするといい」ということが言われてきました。

 

栄養素のバランスがあなたのカラダ作りにとても重要なことは、ずっと昔から先人たちの経験で分かっていたことです。

 

これからあなたがいろんな種類の食材からバランス良く必須アミノ酸やその他のアミノ酸を摂取していけば、脂肪燃焼効率は更にUPして、お肌の調子や髪の色つやも良くなります。

 

目に見える形での変化もありますが、目に見えない部分の血管や内臓、骨やホルモンなども良質なものへと再生されていくので、カラダの中からもキレイになっていきます。

 

アミノ酸をバランスよく摂取して、あなたのカラダをさらにキレイなものへと創り変えて行きましょう!

 

次回は【ダイエット中の食事で積極的に食べたい「必須アミノ酸を多く含む食材」】のお話です。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました^^


 

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